Meditation der vier Elemente

In dieser Meditation verbindest du dich mit den vier Elementen. Du rufst ihre Qualitäten wach und verankerst sie in deinem Körper. Die Meditation nährt deine Präsenz, dein Bewusstsein für deinen Körper und stärkt dich über die Kraft der vier Elemente von innen her.

Transcript

Heute habe ich eine Meditation für Dich,

Bei der es um die vier Elemente geht.

Du wirst den vier Elementen in Deinem Körper nachspüren und wirst die vier Elemente in Deinem Körper finden und Dich mit ihnen verbinden.

Nimm dafür bitte jetzt eine entspannte und bequeme Haltung ein,

Vorzugsweise im Sitzen.

Falls das für Dich gar nicht geht,

Kannst Du natürlich auch im Liegen praktizieren.

Du kannst auf einem Stuhl sitzen oder auf Deinem Meditationskissen oder auf dem Boden.

Schließe sanft Deine Augen,

Lass Deine Schultern und Arme los und finde einen bequemen Ort,

Auf dem Du Deine Hände ablegen kannst,

Vielleicht auf Deinen Oberschenkeln oder auf Deinen Knien.

Und nun atme zunächst einige Male einfach ganz entspannt ein und aus.

Lass den Atem dabei fließen,

Du musst gar nichts tun.

Lass ihn kommen,

Lass ihn gehen.

Und nun rufe vor Deinem inneren Auge Bilder vom Element Erde wach.

Vielleicht gibt es einen Garten,

Mit dem Du Dich sehr verbunden fühlst,

Ein Feld oder einen Wald oder irgendein anderes Stück Erde,

Dass Du Dir gut in Erinnerung rufen kannst.

Lass dieses Bild nun vor Dir entstehen.

Nimm es wahr und spüre es mit allen Details,

Mit allen Facetten.

Erde steht für Stabilität,

Für Sicherheit,

Geborgenheit.

Erde ist der Boden unter unseren Füßen.

Erde trägt uns.

Erde steht auch für Fruchtbarkeit,

Ist der Nährboden für die meisten Pflanzen.

Sie gibt uns Schutz und Erdung.

Und nun lass dieses Bild vor Deinem inneren Auge wieder verschwimmen und nimm die Qualitäten der Erde wahr in Deinem Körper.

Erde ist das Materielle.

Erde ist tatsächlich Dein Körper.

Die Haut,

Die Knochen,

Die Organe,

Alles wirklich Stoffliche,

Anfassbare,

Das ist Erde in Dir.

Vielleicht auch Deine Füße,

Die Dich wirklich mit der Erde verbinden.

Spüre diese Erdqualität in Dir jetzt.

Und nun lass das Bild,

Die Empfindung der Erde in Dir wieder los und wende Dich dem Element Luft zu.

Und vielleicht gibt es auch hier ein Bild,

Was Du wachrufen kannst.

Ein Moment in Deinem Leben,

In dem Du mit dem Element Luft in einer angenehmen Art und Weise oder einer kraftvollen Art und Weise in Kontakt gekommen bist.

Eine warme Sommerbrise,

Ein leichter Sturm,

Vielleicht sogar am Meer.

Wo ist Dir das Element Luft begegnet,

Sodass Du es gut vor Deinem inneren Auge wieder wachrufen kannst.

Luft,

Das sind natürlich die Windel.

Das ist aber auch unser Atem.

Luft steht für Leichtigkeit und für Freiheit.

Luft ist so flüchtig wie unsere Gedanken und deshalb verbindet man sie auch mit unserem Geist.

Lass nun dieses innere Bild von Luft ziehen und finde die Luft in Deinem Körper.

Alles,

Was Du in Deinem Körper mit dem Element Luft verbinden kannst.

Vielleicht sind das Deine Lungen,

Die Atemzüge,

Vielleicht auch tatsächlich Deine Gedanken und Dein Geist,

Vielleicht Körperteile,

Die sich jetzt gerade einfach besonders leicht und luftig anfühlen.

Egal was es ist,

Du musst keine Begründung dafür haben.

Nimm einfach nur alles in Dir wahr,

Was jetzt gerade mit dem Element Luft verbunden ist.

Spüre das Element Luft in Dir.

Und jetzt lass auch diese Vorstellung wieder ziehen.

Lass das Element Luft wieder davon wehen und wende Dich dem Element Feuer zu.

Erinnere Dich oder denke an eine Situation,

In der Du dem Feuer in einer angenehmen Art und Weise begegnet bist.

Vielleicht bei einem wärmenden Kaminfeuer,

Einem Lagerfeuer oder einfach dem Kerzenschein.

Rufe Dir dieses innere Bild oder diese Empfindung wach.

Mach sie ganz lebendig in Dir.

Das Feuer steht für Wärme,

Hitze sogar,

Für Transformation und für Licht.

In unserem Körper wird es verbunden mit der Verdauung und dem Stoffwechsel.

Feuer ist auch das Element,

Das uns Visionen,

Intuition und Eingebung bringt.

Lass dieses innere Bild vom Feuer wieder gehen und nun finde das Feuer in Deinem Körper.

Wo spürst Du die Wärme,

Vielleicht sogar die Hitze jetzt in diesem Moment?

Wo kannst Du Transformation wahrnehmen oder Licht?

Wo ist das Element Feuer jetzt gerade in Dir präsent?

Lass auch diese Wahrnehmung wieder gehen.

Lass das Feuer ziehen,

Lass es verglühen und wende Dich dem Element Wasser zu.

Rufe auch hier wieder eine Szene in Dir wach,

In der Du Wasser hautnah erlebt hast.

Vielleicht im Meer oder an einem Fluss,

An einem See,

Einem Bachlauf oder ein kühles Glas Wasser,

Was Du getrunken hast.

Welche Szene auch immer Dir in den Kopf kommt,

Lass sie lebendig werden,

Empfinde sie nach,

Sehe sie,

Höre sie,

Fühle sie.

Wasser steht für unsere Gefühle und Emotionen.

Wasser steht auch für Tiefe.

Natürlich ist Wasser mit der Qualität des Fließens verbunden und überhaupt mit allen Flüssigkeiten in unserem Körper.

Wasser steht für Beweglichkeit und Anpassungsfähigkeit und eine große,

Ruhige Kraft.

Lass nun dieses Bild von Wasser,

Das Du Dir in Erinnerung gerufen hast,

Wieder gehen und spüre das Wasser in Deinem Körper.

Der Körper besteht zum größten Teil aus Wasser,

Sodass es gar nicht so schwierig sein sollte,

Das Wasserelement in Deinem Körper zu finden.

Wo fühlst Du Fließen?

Wo fühlst Du Tiefe?

Wo fühlst Du dieses Schwingen und Schwappen von Wasser in Deinem Körper?

Wo kannst Du Flüssigkeit wahrnehmen?

Und vielleicht spürst Du auch diese Verbundenheit zwischen Wasser und Emotionen und Gefühlen.

Nimm das Wasserelement in Dir wahr und dann lass auch das wieder gehen.

Und wenn Du magst,

Dann rufe jetzt alle vier Elemente gleichzeitig in Dir wach.

Du kannst Dir dafür innerlich die Mantren sagen.

Ich bin Erde.

Ich bin Luft.

Ich bin Feuer.

Ich bin Wasser.

Rufe die Empfindungen in Dir wach.

Empfinde die Elemente in Dir und verbinde Dich mit ihnen und mit ihren Qualitäten.

Bleibe in dieser Verbundenheit für die nächste Minute.

Und in dem Wissen,

Dass Du immer verbunden bist mit allen vier Elementen,

Lass diese ganzen Vorstellungen und Mantren nun wieder los.

Nimm nochmal zwei,

Drei tiefe und bewusste Atemzüge.

Lenke Deine Aufmerksamkeit wieder nach außen.

Und in dem Moment,

In dem es sich für Dich gut und richtig einfühlt,

Öffnest Du Deine Augen.

Vielen Dank.

Namaste.

Deine Laura.