Dankbarkeit Meditation mit 3D-Audio-Gamelan-Klängen

Eine Meditation mit Fokus auf Atem und Dankbarkeit. Die Klänge sind in der neuesten 3D Klangtechnologie wiedergegeben, also benutzen Sie am besten Kopfhörer. Dankbarkeit kann, vielen Studien zufolge, mit vielen Aspekten des Lebens helfen.

Transcript

Willkommen,

Heute arbeiten wir mit Dankbarkeit,

Lass uns mit einer entspannten Haltung beginnen,

Deine Haltung,

Die aufmerksam ist,

Verschränke Deine Hände in Deinem Schoß,

Wenn Du bereit bist,

Schließe Deine Augen,

Mit klarem Bewusstsein beobachte Deinen Körper,

Im Bewusstsein,

Was in Dir vorgeht,

Als Weg,

Den Moment zu lieben,

Atme tief,

Atme tief,

Intensiv durch Deinen Körper,

Halte Deinen Atem,

Entlasse ihn aus Deinem Körper,

Langsame,

Tiefe Züge,

Erlaube der Spannung,

Ihn zu entlassen,

Atem wird weicher,

Er wird natürlich und leicht,

Erlaube,

Dem Atem zu wandern,

In seiner Zeit,

Zu seiner Zeit,

Bleibe bei Deinem Atem,

Merke,

Wann er beginnt und aufhört,

Wo er zum Ziel,

Konzentriere Dich,

Nichts,

Außer Dein Atem,

Genieße die Erfahrung des Atmens,

Beobachte das Gefühl des Atmens,

Wenn es Dich füllt und wieder verlässt,

Beobachte Deinen Körper,

Die erste Sekunde,

Wenn der Atem in Deinen Körper strömt,

Fühle,

Wie er Deine Lungen erfrischt und das Ein und das Aus ist erfüllend und befreiend,

Wenn Du Deinen nächsten Atemzug machst,

Achte wieder auf die erste Sekunde,

Achte auf Deinen Atem jetzt und jetzt,

Wo Du Deinen Tag beginnst,

Lass uns an Dankbarkeit denken,

Jemanden,

Der Dich glücklich macht,

Ein treuer Geist,

Ein Kind,

Ein Partner,

Ein Freund,

Es könnte jeder sein,

Der zu Dir steht und Dich mag,

Gutes Karma,

Es könnte jemand sein,

Der sich um Deine Liebe kümmert,

Der Dich unterstützt,

Der Dir freundlich und wohlwollend gesinnt ist,

Der Dich zum Lachen bringt,

Verbringe einen Moment in Gedanken an diese Person,

Atme Gefühle der Dankbarkeit in Dein Herz ein,

Wenn wir nun unsere Meditation abschließen,

Lass los und halt einen Moment inne,

In dem Gefühl der Dank empfinde,

Geh zurück in Dankbarkeit,

Entspanne Deinen Körper,

Höre die Klänge um Dich,

Wenn Du bereit bist,

Dann öffne Deine Augen.

Reviews

Vielen Dank für die Atem- und (am Ende ein bisschen Dankbarkeits) Meditation und die Klänge.
Einzelne Melodien, die zwischendurch eingespielt wurden, waren mir etwas zu hektisch. Aber im großen und ganzen fand ich es angenehm.

Ungewöhnlich, diese langsame Sprache, aber angenehm.