Fantasiereise zum Einschlafen: Reise ins Weltall

Diese Fantasiereise zum Einschlafen nimmt Dich mit auf eine sanfte Reise durch die unendliche Weite des Weltalls.

Während Dein Körper immer tiefer zur Ruhe kommt, lässt Du den Alltag langsam hinter Dir. Eingehüllt in eine schützende Hülle aus goldenem Licht schwebst Du sicher hinaus in den Kosmos. Du betrachtest die Erde aus der Ferne, reist durch die leuchtende Milchstraße und lässt Dich von funkelnden Sternen und farbenprächtigen Nebeln verzaubern.

Die besondere Stille des Universums lädt Dich dazu ein, vollkommen loszulassen, neue Geborgenheit zu spüren und Deiner Stimme im Inneren zu vertrauen. So darfst Du immer tiefer in einen friedlichen und erholsamen Schlaf gleiten.

Diese geführte Fantasiereise eignet sich besonders zur Entspannung am Abend, als Einschlafhilfe und zur sanften Beruhigung des Nervensystems.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen.

An der glücksten Stelle.

Mein Name ist Jasmin.

Und ich lade dich.

Zu dieser Fantasiereise.

Zum Einschlafen ein.

Diese Reise.

.

.

Führt dich heute sanft ins Weltall.

Du darfst den Alltag langsam hinter dir lassen.

Die unendliche Weite des Universums eintauchen.

Dich von der Stille.

Dem Licht der Sterne.

Und dem Gefühl des Getragenseins immer tiefer in einen ruhigen und erholsamen Schlaf begleiten lassen.

Dann mach es dir nun so bequem wie möglich.

Und richte dich so ein.

Dass dein Körper jederzeit einschlafen kann.

Wenn du bereit bist.

Darfst du jetzt gerne deine Augen schließen.

Mach es dir noch einmal bequem dort,

Wo du gerade liegst.

Kuschel dich schön in dein Bett ein.

Und wir machen uns gleich auf den Weg ins Weltall.

Auf eine Reise.

In eine unendliche Weite.

Entdette dich frei.

Leicht und vollkommen sicher fühlen darfst.

Dein Unterbewusstsein.

Ich kann alles,

Was du während dieser Reise erlebst.

Genau so entstehen lassen.

Wie es für dich angenehm und wohltuend ist.

Und vielleicht.

.

.

Zeigen sich dir klare Bilder.

Gleich entstehen Farben.

Empfindungen.

Oder einfach eine Ahnung.

Wie es wohl im Weltall sein könnte.

Alles ist richtig.

So wie es sich für dich zeigt.

Brauchst nichts zu leisten.

Und nichts zu erreichen.

Folge einfach meiner Stimme.

Und lass dich Schritt für Schritt begleiten.

Und falls du.

.

.

Währenddessen einschläfst.

Ist doch das völlig okay.

Die Entspannung steht hier im Vordergrund.

Und während dein Körper hier ruhig und sicher getragen wird.

Auf deine Fantasie.

Dorthin reisen.

Wo Raum und Zeit weit werden.

Und der Alltag für eine Weile ganz in den Hintergrund treten kann.

Und falls du während dieser Fantasiereise einschläfst.

Ist doch das vollkommen in Ordnung.

Die Entspannung.

Steht hier im Vordergrund.

Und nimm nun einmal bewusst deinen Atem wahr.

Atme einmal tief ein.

Und langsam wieder aus.

Und noch einmal tief einatmen.

Und ruhig wieder ausatmen.

Mit jedem Atemzug.

Auf den Körper.

Und weiter in die Entspannung sinken.

Spüre einmal.

Wie eine Welle,

Deren Spannung durch deinen ganzen Körper fließt.

Wie sich die Muskulatur innen und um deinen Augen entspannt.

Und fehle auch die anderen kleinen Muskeln.

In deinem Gesicht locker werden.

Lass diese Ruhe weiter fließen.

Deinen Nacken.

Seid schulzern.

Und deine Arme.

Bis in deine Hände und in die Fingerspitzen.

Spüre.

Wie die Entspannung auch in deinen Rücken fließt.

Der Brustraum.

Ein Bauch.

Und wie die Ruhe weiter fließt.

Du bist ein Becken.

Seid ein Beiner.

Bis in deine Füße und in jede einzelne Zehe.

Dein ganzer Körper.

Darf jetzt angenehm schwer werden.

Und vielleicht kannst du schon eine Schwerelosigkeit spüren.

Ganz so,

Wie es sich für dich richtig anfühlt.

Und ich denke.

.

.

Nun bist du bereit.

Dich auf die Reise zu begeben.

Auf deine ganz persönliche Reise.

Ins Weltall.

Stell dir nun einmal vor,

Du befindest dich an einem ruhigen Ort.

Unter freiem Himmel.

Es ist Abend geworden.

Und die letzten Farben des Tages.

Liegen noch am Horizont.

Ein sanftes Gold.

Geht allmählich in warmes Rosa über.

Dann tiefes Blau.

Schließlich in das klare Dunkel der Nacht.

Die Luft berührt angenehm deine Haut.

Sie ist mild und angenehm warm.

Mit jedem Atemzug.

Nimmst du Frösche?

Klare Luft in dir auf.

Sprach einmal!

Wie die Luft.

Angenehm deine Haut streichen.

Was nun?

Richte deine Aufmerksamkeit einmal auf deine Füße.

Du spürst festen Boden unter dir.

Und vielleicht weiches Gras.

Amazons.

Oder eine glatte Felsfläche.

Oder vielleicht etwas ganz anderes,

Das dir Halt gibt.

So,

Wie es für dich angenehm ist.

Und es gerade in deiner Fantasie erscheint.

So leicht kannst du die Beschaffenheit.

Dieses Bodens deutlich wahrnehmen und spüren.

Wie sicher er dich trägt.

Und wie friedlich es um dich herum ist.

Die Geräusche des Tages sind leiser geworden.

Vielleicht hörst du noch.

.

.

Das sanfte Rauschen von Blättern.

Einen entfernten Nachtvogel.

Oder den Wind,

Der langsam durch die Landschaft zieht.

Nun richte deine Aufmerksamkeit.

Einmal auf den Himmel über dir.

Beobachte einmal.

Wie sich der Nachthimmel über dir öffnet.

Du kannst einen Stern mehr über dir wahrnehmen.

Tausende.

.

.

Und Abertausende von Sternen,

Die über dir funkeln und leuchten.

Und während deine Augen.

.

.

Sich in die Dunkelheit gewöhnen.

Werden es immer mehr Sterne.

Kleine helle Lichtpunkte erscheinen.

In der tiefblauen Weite.

Manche klar und strahlend,

Andere zart und beinahe durchsichtig.

Und andere pulsieren in unterschiedlichen Farben.

Entfernte Planeten,

Die im Weltraum wohnen.

Der Himmel wirkt größer als ihn vielleicht je zuvor.

Vaganamast.

Alt.

Unendlich.

Du lässt deinen Blick langsam gehen.

Weil dieses leuchtende Sternenmeer wandert.

Einige Sterne scheinen zu funkeln.

Andere ruhen still an ihrem Platz.

Vielleicht erkennst du einen.

Vertraute Sternbild.

Oder den Unterbewusstsein.

Verbindet einzelne Lichtpunkte.

Zu einer ganz eigenen Gestalt.

Je länger du in den Himmel schaust,

Desto mehr kann sich seine Ruhe auch in dir ausbreiten.

Während du die Sterne im Himmel betrachtest.

Bemerkst du wie einer.

Der Lichtpunkte langsam heller wird.

Sein Licht ist weich und warm.

Es blendet dich nicht.

Scheint näher zu kommen.

Ganz ruhig und behutsam.

Bis du erkennst.

Dass ich über dir sanft leuchtender Kreis aus goldenem Licht bildet.

Dieser Kreis.

Wird größer und senkt sich langsam zu dir heran.

Umgibt dich in einem.

Angenehmen Abstand.

Wie eine durchsichtige,

Schützende Hölle.

Du kannst durch sie hindurchsehen.

Und gleichzeitig spüren.

Das Du.

In ihrem Inneren vollkommen sicher und getragen ist.

Die Hölle.

Fühlt sich genauso an.

Wie du es jetzt brauchst.

Vielleicht angenehm warm.

Reich und geborgen.

Erschwimm dich ab von allem,

Was du nicht an dich herankommen lassen möchtest.

Und sie lässt dir dennoch viel Raum.

Du kannst dich innerhalb dieser Schützenhülle frei bewegen.

Freiraten.

Und jederzeit selbstbestimmt.

Wie weit deine Reise gehen darf.

Das goldene Licht.

Legt sich sanft um deinen Körper.

Winzige Lichtpartikel schweben darin.

Langsam und ruhig.

Wie feiner Sternenstock.

Dieser Sternenstab.

Bildet eine schützende Hülle um dich.

Du bist sicher und getragen.

Du bemerkst.

Mit den Körpern dieser Hülle.

Allmählich leichter wird.

Deine Füße lösen sich vielleicht.

Einen kleinen Augenblick vom Boden.

Und du schwebst.

Nur wenige Zentimeter.

Darüber und kannst dich an dieses neue Gefühl erinnern.

Der Schwerelosigkeit gewöhnen.

Die goldene Hülle.

Bleib dabei die ganze Zeit.

Ruhig und stabil.

Du bist vollkommen geschützt und sicher.

Und vielleicht fühlt sich der Schweben weich an.

Versorgt.

Als würdest du von warmen Wasser getragen werden.

Vielleicht ist es wie das leichte Gefühl.

Kurz vor dem Einschlaf.

Wenn der Körper still wird.

Und die Gedanken frei werden.

Dein Unterbewusstsein.

Findet genau die Art des Schwebens.

Die sich für dich angenehm anfühlt.

Und nun beginnt diese goldene Hölle.

Langsam mit dir aufzusteigen.

In die Nacht.

Du schwebst über den Ort,

An dem deine Fantasiereise begonnen hat.

Du brauchst keine Angst vor der Höhe zu haben.

Du bist die ganze Zeit.

Sicher.

Und getragen.

Von dem goldenen Kreis,

Der dich umgebt.

Und unter dir wie die Landschaft.

Immer weiter.

Du erkennst vielleicht Wege.

Amen.

Häuser oder Nächte?

Die aus der Höhe klein und friedlich wirken.

Alles,

Was eben noch nah und wichtig erschien.

Darf jetzt in den Hintergrund treten.

Und du steckst weiter empor in den Himmel.

Ruhig und getragen von dem goldenen Licht.

Der Wind ist kaum zu spüren.

Deiner schützenden Hölle.

Bleibt es ein wenig warm und still.

Du kannst beobachten.

Wie unter dir sanft die Wolken vorüberziehen.

Du bist jetzt weit über der Wolkendecke.

Ihre Oberseiten leuchten silbern im Licht des Mondes.

Sie sehen weich aus.

Wie eine weite Landschaft.

Auf hellen Vögeln und Tälern.

Für einen Moment schwebst du über diesem Wolkenmeer.

Das Licht der Städte liegt weit unter dir.

Und zeichnet feine goldene Linien auf die Erde.

Flüsse spiegeln das Mondlicht.

Dunkle Wälder.

Ruhige Szene.

Weite Landschaften fügen sich.

Zu einem einzigen großen Bild zusammen.

Während du weiter aufsteigst.

Wird der Himmel um dich herum immer tiefer und klarer.

Das Blau der Nacht verwandelt sich allmählich.

In ein samtiges Dunkel.

In denen die Sterne heller und näher erscheinen.

Und dann erreichst du ganz sanft die Grenze zum Weltall.

Vor dir.

Öffnet sich eine Weite.

Die kein Ende zu haben scheint.

Unzählige Sterne liegen darin.

Wie Lichtpunkte auf Dunklem sammelt.

Du schwebst vollkommen sicher und schwerelos.

In deiner goldenen Hülle.

Und nimmst dir die Zeit.

In diese unendlichen Weiden.

Des Weltalls anzukommen.

Wenn du deinen Blick zurück zur Erde richtest.

Siehst du sie unter dir im Raum schweben.

Eine große,

Leuchtende Kugel in tiefem Blau.

Weiß und sanft und grün.

Halten.

Ziehenden Feinen wirbeln über ihre Oberfläche.

Ozeane schimmern im Sonnenlicht.

Und an ihrem Rand.

Liegt ein zarter,

Heller Sound.

Von hier aus wirkt die Erde still und friedlich.

Du kannst den Ort.

Von dem du gekommen bist,

Vielleicht nicht mehr erkennen.

Dennoch weißt du,

Dass dein Körper dort sicher ruht und sich entspannt kann.

Während du deine ganz persönliche Fantasie-Reise genießen kannst.

Alles,

Was dich im Alltag belastet.

Darf für diesen Augenblick in den Hintergrund treten.

Aus dieser Höhe werden Grenzen unsichtbar.

Es bleibt dieses eine Große.

Lebendige Zuhause.

Getragen von der Dunkelheit des Raumes.

Und umgeben von Licht und Unendlichkeit.

Vielleicht entsteht dir ein leises Sterne.

Ein Gefühl dafür.

Wie viel größer die Welt.

Und dieses Universum ist.

Und wie du zugleich ein Teil von diesem Ganzen bist.

Du brauchst darüber nicht weiter nachzudenken.

Du kannst einfach schauen.

Und die Erde in ihrer stillen Schönheit auf dich folgen lassen.

Das goldene Licht um dich herum.

Wird ein wenig wärmer.

Es erinnert dich daran.

Das Du.

Verbunden bleibst.

Noch während der Freiheit.

Durch diese Weite des Weltalls reist.

Und dreht sich deine schützende Hölle.

Langsam wieder zu dem Sternenmeer zu.

Vor dir erscheint der Mond.

Eine helle Oberfläche.

Wirkt nah und klar.

Du erkennst.

Sanfte Ebenen.

Runde Krater.

Klangeschatten.

Die sich über die silbergraue Landschaft legen.

So gleitet's schwerelos an ihm vorbei.

Und hinter dem Mond.

Öffnet sich das Weltall noch weiter.

Du schwebst mühelos und leicht.

Ein Gefühl,

Das sich ähnlich anfühlt.

Wie vom Wasser getragen zu werden.

Es gibt keine Rütteln und keine Eile.

Das goldene Licht kennt den Weg.

Und passt jede Bewegung an dein Empfinden.

Du kannst dich in deiner Hölle.

.

.

Bequem zurücklehnen.

Sich ausstrecken.

Oder einfach schwerlos darin ruhen.

Alles fühlt sich leicht an.

Jede Bewegung geschieht langsam und fließend.

Und vielleicht hebst du eine Hand und beobachtest,

Wie die kleinen goldenen Partikel ihr folgen.

Sie ziehen leuchtende Spuren durch den Raum.

Die noch einen Moment sichtbar bleiben und dann sanft verblassen.

Vor dir liegt ein Band aus unzähligen Sternen.

Die Milchstraße.

Zieht sich wie ein heller,

Zarter Schleier durch die Dunkelheit.

Manche Bereiche leuchten fast weiß.

Andere schimmern blau.

Silvan oder in einem feinen Violett.

Und du gleitest langsam darauf zu.

Je näher du kommst,

Desto deutlich erkennst du uns.

Dass dieses Licht aus unzähligen einzelnen Sternen besteht.

Jeder von ihnen.

Strahlt auf seine eigene Weise.

Manche wirken kühl und klar.

Andere warm und golden.

Einige.

Sind klein und fern.

Andere groß und kraftvoll.

Und dennoch bilden Sie gemeinsam.

Dieses wunderschöne Band.

Aus Licht.

Während du weiter durch das Sternenmeer schwebst.

Verändert sich vor dir die Dunkelheit?

Feine Farben beginnen darin aufzuleuchten.

Zuerst ein sanftes Blau.

Dann violett.

Rosa.

Und ein warmer,

Goldener Schimmer.

Vor dir breitet sich ein leuchtender Nebel aus.

Weiz und weich.

Wie eine kosmische Wolkenlandschaft.

Seine Farben.

Friesen in einander.

Langsam.

Und schwerelos.

Fühle einmal deine Schwerlosigkeit.

Wie leicht sich das anfühlt.

Helle Lichtbahnen ziehen sich durch.

Dunkle Bereiche.

Kleine Sterne klitzeln darin wie Kristalle.

Deine schützende Ölle trägt dich.

Um dich herum wird alles von einem sanften Leuchten erfüllt.

Und du immer merkst.

Dass das Weltall gar nicht so dunkel ist.

Du warst mitten in diesem.

.

.

Leuchten im Raum.

Du kannst die Farben nicht nur sehen.

Sondern vielleicht auch auf eine ganz eigene Weise spüren.

Fühle einmal,

Wie sich das für dich anfühlt.

Die Farben bewegen sich um dich herum.

Fließen an deiner goldenen Hülle vorbei.

Und hinterlassen ein sanftes Leuchten.

In der Mitte des leuchtenden Nebels.

Entdeckst du plötzlich einen besonderen Stern.

Er ist größer und heller als die anderen.

Und sein Licht.

Hat genau die Farbe.

Die dir heute besonders gut tut.

Und vielleicht leuchtet er golden.

Eis.

Blau oder in einer Farbe,

Die nur in deiner Fantasie existiert.

Sein Licht ist sanft.

Erfordert nichts von dir.

Und zieh dich dennoch auf angenehme Weise an.

Deine goldene Hülle nähert sich diesem Stern nur so weit.

Wie es für dich vollkommen sicher und angenehm ist.

Du findest einen ruhigen Platz in seinem Licht.

Hier scheint.

Die Zeit langsamer zu werden.

Du schwebst still in der Weide.

Umgeben von dem Sternenlicht.

Und den Farben des Nebels.

Das Licht berührt eine schützende Hülle.

Und verbindet sich mit den goldenen Partikeln daran.

Immer mehr kleine Lichtpunkte beginnen.

Um sich herumzuleuchten.

Sie bewegen sich in langsamen Kreisen.

Wie ein stiller Tanz aus Sternenstaub.

Einige.

Ich partikel.

Dürfen durch deine schützende Hölle hindurchtreten.

Und sich dort niederlassen.

Wo es sich für dich angenehm anfühlt.

Und sie wohltuend für dich wirken können.

Sie schenken dir das,

Was du gerade am meisten brauchst.

Du weißt am besten,

Was das ist.

Und ein Inneres entscheidet ganz von selbst.

Wie viel davon?

Du heute aufnehmen möchtest.

Mit jedem Atemzug.

Kann sich dieses Angenehme leuchten.

Noch weiter in dir ausbreiten.

Nach einer Weile.

Bemerkst du in der Nähe eine kleine,

Sanft leuchtende Welt.

Vielleicht ist es ein ferner Planet.

Ein stiller Mond.

Oder ein Ort.

Den es nur in deiner Fantasie gibt.

Er ist von einem feinen,

Goldenen Ring umgeben.

Deine schützende Hülle trägt dich langsam dorthin.

Du näherst dich seiner Oberfläche.

Und erkennst eine Weitlandschaft.

Aus glattem hellen Gestein.

Das im Sterne-Nicht schimmert.

Über dem Horizont.

Schieben zwei zarte Lichtbögen.

Und weit entfernt.

Ziehen leuchtende Punkte lautlos ihre Bahn.

Du landest dort so sanft.

Dass du den Übergang kaum bemerkst.

Unter deinen Füßen.

Entsteht sicherer Boden.

Die goldene Hülle bleibt um dich herum bestehen.

Versorg dich mit allem.

Was du brauchst.

Du kannst dir frei und leicht atmen.

Jeder Schritt fühlt sich federnd an.

Du setzt einen Fuß vor den anderen.

Und du merkst,

Wie leicht dein Körper auf dieser kleinen Welt geworden ist.

Du bewegst dich mühelos.

Und spüre einmal,

Wie leicht hier alles ist.

Der Boden glitzert unter dir.

Als wären unzählige winzige Sterne darin verborgen.

Mit jeder Bewegung.

Leuchten einige von ihnen kurz auf.

Und zeichnen deinen Weg.

Sanftem Gold nach.

Vor dir erhebt sich ein kleiner Hügel.

Gehst oder schwebst hinauf.

Und erreichst einen Platz.

Von dem aus du weit über diese stille Welt blicken kannst.

Unzählige Sterne funkeln.

Und in der Ferne.

Siehst du die Erde als kleinen blau-weißen Lichtpunkt.

An diesem besonderen Ort.

Wartet ein bequemer Platz auf dich.

Und du machst es dir dort bequem.

Der Boden trägt dich zuverlässig.

Und die goldene Hülle legt sich schützend um deinen Ruheplatz.

Über dir spannt sich das gesamte Universum auf.

Und während du dort verwalzt.

Beginnen einige Sterne,

Wird die hier ein wenig heller zu leuchten.

Feine Linien aus goldenem Licht.

Verbinden sich zwischen ihnen.

Langsam entsteht.

Dein ganz persönliches Sternenbild.

Vielleicht erinnert es dich an etwas Vertrautes.

Vielleicht zeigt es eine Gestalt.

Ein Zeichen.

Oder einfach nur ein wunderschönes Muster aus Licht.

Dieses Sternenbild.

Gehört für diesen Augenblick.

Nur zu dir.

Das existiert.

Nur in deiner Fantasie.

Für Dich.

Und jeder seiner Sterne.

Kann für etwas stehen.

Dass die in deinem Leben wichtig ist.

Für einen Menschen.

Für besondere Momente.

Sehr.

Deine eigenen Kräfte,

Die in dir leben.

Du brauchst sie nicht zu benennen.

Was die einzelnen Sterne bedeuten.

Dein Unterbewusstsein.

Darf die Verbindungen auf seine eigene Weise entstehen lassen.

Und während du das Sternenbild betrachtest.

Bitte leicht spüren.

Dass kein Licht für sich allein stehen muss.

Feine Verbindungen reichen von einem Stern zum nächsten.

Und gemeinsam bilden sie etwas Ganzes.

Unterweist.

Das dein persönliches Sternbild.

Hier auf dich wartet.

Wann immer du in deiner Fantasie zu ihm zurückkehren möchtest.

Beginnt ein leiser Strom aus goldenem Sternenstaub.

Durch den dunklen Raum zu fließen.

Er bewegt sich wie ein.

Breite.

Langsam ziehen der Fluss aus Licht.

Unzählige kleine Partikel schimmern darin.

Drehen sich umeinander.

Und senden feine Lichtreflexe in die Weite.

Der goldene Strom zieht über den Himmel.

Und legt sich wie ein schützendes Band um diese kleine Welt.

Ein Teil seines Lichtes.

Singt sanft zu dir herab.

Die Partikel schweben um deinen Ruheplatz.

Und verbinden sich mit dem Licht deiner Hülle.

Das goldene Licht darf dich umgeben.

Wie eine warme Decke aus feinem Sternenstaub.

Es darf dir Ruhe schenken.

Es darf dir Geborgenheit schenken.

Und für dich wirken.

So wie es für dich gut und angenehm ist.

Und es darf dich daran erinnern.

Wie wohltuend es sein kann.

Für einen Moment.

Einfach getragen zu werden.

Du kannst noch eine Weile an diesem Ort bleiben.

Vielleicht.

Schaust du zu deinem persönlichen Sternbild auf.

Vielleicht.

Beobachtest du den leuchtenden Nebel.

Die fernen Welten oder den goldenen Strom aus Sternstaub.

Du rohst einfach in der Weite.

Lass das Licht und die Stille auf dich wirken.

Und ich.

Werde nun für einen Moment schweigen.

Damit du diesen besonderen Ort.

Deinem eigenen Tempo genießen kannst.

Und nun kommt diese Reise langsam zu ihrem Ende.

Nimm den Ort um dich herum noch einmal in aller Ruhe wahr.

Das Licht dieses Ortes.

Darf in deiner Erinnerung bleiben.

Auch die goldenen Partikel.

Dürfen nach dieser Fantasiereise.

Noch eine Weile der Nachklingel.

Und wohltuend für dich wirken.

So wie es gut für dich ist.

Und hilfreich.

Du weißt es.

Dass du jederzeit an diesen Ort zurückkehren kannst.

Er ist in deinem Inneren entstanden.

Und dein Unterbewusstsein.

Kennt den Weg hierher.

Wann immer du dir eine kleine Auszeit schenken möchtest.

Kann vielleicht schon die Vorstellung eines Sternes.

Des goldenen Lichtes oder der blau-weißen Erde in der Ferne.

Diesen Weg wieder öffnen.

Aber nun.

.

.

Darfst du dich langsam von deiner kleinen Welt verabschieden.

Und in die Ruhe der Nacht überzugehn.

Und tief und fest einzuschlafen.

Ein Fakten!

Erholt.

Frisch und klar wieder aufzuwachen.

Ich wünsche dir eine wunderschöne Nacht.

Und geruhsame Nacht.

Du wunderschöner Seele.

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