Neue Energie & Innere Mitte Wiederfinden

Diese kurze, nährende Meditation begleitet dich, wenn das Chaos im Außen gerade zu groß geworden ist, wenn du dich zwischen den Erwartungen und Vorstellungen anderer ein wenig verloren hast und erschöpft bist.
Sie hilft dir dabei, deine innere Ruhe wiederzufinden, neue Kraft zu schöpfen und zurück in deine eigene Mitte zu kommen.
Wiederhole sie gern für eine Weile in herausfordernden Zeiten und spüre, wie du mehr und mehr bei dir selbst ankommen und aus deiner eigenen inneren Kraft auftanken kannst.

Transcript

Diese kurze,

Nährende Meditation begleitet dich,

Wenn das Chaos im Außen geradezu groß geworden ist.

Wenn du dich zwischen den Erwartungen und Vorstellungen anderer ein wenig verloren hast und erschöpft bist.

Sie hilft dir dabei,

Deine innere Ruhe wieder zu finden,

Neue Kraft zu schöpfen und zurück in deine innere Mitte zu finden.

Aufzutöten.

Finde einen ruhigen Platz und atme für diesen Moment einmal ganz tief ein.

Atme in alle Ecken deines Körpers.

Atme überall hin,

Wo es eng und schwer ist.

Fülle dich an und atme alles Alte aus.

Einfach nur atmen.

Die Kraft des Lebens in dich aufnehmen.

Schließe die Augen.

Und fühle deinen Atem.

Und dann beginne deine Hände einmal ineinander aneinander zu reiben.

Sodass Wärme entsteht.

Spüre deine Handflächen aufeinander.

Spüre,

Wie es immer wärmer wird.

Und dann lege beide Handflächen jeweils auf ein Auge.

Bedecke deine Augen mit deinen Händen und spüre,

Wie diese Wärme wohltuend in deine Augen ausstrahlen.

Wie deine Handflächen in Ruhe verströmen.

Tiefe Ruhe.

Immer tiefer.

Tiefer jetzt in deinen Kopf fließt.

Atme und fühle die Ruhe.

Die Wärme,

Der Ruhe.

Bereite sie aus in alle deine Gedanken.

Stell dir vor,

Wie deine Gehirnzellen,

Deine Nervenbahnen beruhigt werden.

Dein gesamter Kopf.

Und die Ruhe strömt weiter.

Hinunter in deinen Körper.

Die Wirbelsäule entlang.

Nacken und Schultern.

Atme und fühle es von deinen Handflächen ausströmen.

In alle Bereiche.

Deines Körpers.

Und so wirst du noch ruhiger.

Du atmest noch mehr Ruhe ein.

Und die Welt da draußen wird immer leiser und leiser.

Du kommst immer mehr in dir ran.

Dann spüre wie die Ruhe eine.

Wunderschöner.

Energiekugel um dich herum aufgebaut hat,

Eine Energie der Ruhe,

Die dich einhöhlt.

Du kannst jetzt beide Handflächen wieder auf deinen Schoß legen.

Und die Präsenz deiner Ruhe fühlen.

Atme jetzt dreimal tief ein und aus in dieser Ruhe.

Und bei deinem dritten Ausatemzug.

Nimmst du wahr wie du.

An einem wunderschönen Seelenort in dir angekommen bist.

Du sitzt auf einer Bank vor einem See.

Vor einem wunderschönen Waldsee friedlich.

Ganz friedlich.

Dieser Kraftort.

Erinnere dich an dich selbst.

Erinnert dich.

Und deine innere Kraft.

Blicke auf diesen friedlichen See,

Die glatte Wasseroberfläche.

Atme.

Es gibt nichts zu tun.

Du darfst einfach nur bei dir sein.

Und während du hier bei dir bist.

Spüren.

Wie die Wasseroberfläche des Sees jetzt beginnt.

Weiß-golden zu glitzern.

Jetzt würde die Sonne reflektieren und die Kraft dieses Sees erst hervorbringen,

Hervorholen.

Dies ist deine innere Kraft,

Die darauf wartet wieder von dir aufgenommen zu werden.

Und so atme ganz bewusst durch tiefe,

Empfangende Einatemzüge dieses glitzernde Licht Weißgolden Tief,

Tief ein in dein Herz.

Nimm wahr,

Wie es zu dir strömt.

Von allen Seiten.

Strömt es zu dir.

Und du spürst,

Wie dein Herz sich anfüllt mit deiner Kraft.

Und wieder mehr.

Und mehr in deine Mitte zurückfindest.

Atme und fühle und genieße diesen Zustand.

Deiner inneren Kraft.

Und wenn du jetzt ausreichend aufgetankt hast.

Kannst du,

Wenn du möchtest,

Deinen Kraftort,

Diesen See einmal um etwas bitten,

Was du jetzt vielleicht gerade brauchst.

Vielleicht ist es ein besonderes Gefühl,

Ein besonderer Zustand oder Qualität im Alltag,

Die du genau jetzt brauchst.

Zum Beispiel Leichtigkeit,

Freude,

Kreativität.

Gelassenheit.

Nimm mal wahr.

Was ist genau das,

Was du jetzt brauchst?

Und dann sie.

Wie aus der Wasseroberfläche jetzt eine Lichtkugel aufsteigt.

In einer Farbe,

Die für dich jetzt genau richtig ist.

Und dann atme auch hier empfangend ein.

Nimm wahr,

Wie diese Lichtkugel mit genau dieser Qualität,

Diesem Gefühl mit dem,

Was du jetzt brauchst,

Zu dir fließt.

Direkt in dein Herz.

Nehmen Sie auf.

Und atme.

Die ist da.

Energie in dich hinein.

Und dann fühle für einen Moment die Dankbarkeit für dich selbst,

Für diesen Ort in dir.

Für die Kraft,

Die du immer in dir auftanken kannst.

Du kannst immer zu dieser Meditation zurückkehren,

Wenn Du Dich erschöpft fühlst,

Wenn Du das Gefühl hast,

Das Außen ist zu laut geworden,

Wenn Du Dich nach Kraft und Deiner inneren Mitte sehnst.

Fühle die Dankbarkeit.

Diesen Moment mit dir.

Für deine Lebendigkeit.

Und dann atme drei ganz tiefe Atemzüge ein und aus.

Und lege beide Handflächen auf dein Herz.

Spüre deinen Körper.

Spüre die neu gewonnene Kraft,

Die in jede Zelle strömt.

Spüre dich,

Wie du wieder zurückkehrst ins Hier und Jetzt.

Immer wacher und klarer wirst und mit einem Lächeln im Herzen zu dir zurück.

Und ins Wachbewusstsein verlassen.

Öffne in deinem Tempo deine Augen.

Und sei wieder ganz da.