Innere Freude

In dieser kurzen Meditation kannst du dich richtig schön entspannen und wirst dazu angeleitet, deine innere Freude zu aktivieren. Öffne dein Herz und nimm die Liebe, die sich darin verbirgt, wahr. Fühle deine Freude und lasse sie sich in deinem Körper ausbreiten.

Transcript

Nimm einen tiefen Atemzug und schließe während dem Ausatmen die Augen.

Stelle dir vor,

Wie du in einer Hängematte liegst und ganz sanft von links nach rechts schaukelst.

Mit jedem hin und her schaukeln kannst du dich noch mehr entspannen.

Du atmest dabei ganz ruhig und gleichmäßig ein und wieder aus.

Dabei schaukelt dein Körper ganz sanft hin und her.

Ganz leicht schaukelst du hin und her und du wirst immer ruhiger und fühlst dich angenehm,

Entspannt.

Während dein Körper ganz sanft hin und her gewiegt wird und du fühlst dich angenehm leicht und frei.

Stelle dir nun vor,

Wie vor deinem Kopf ein Kreis von etwa 20-30 cm Durchmesser erscheint,

Dessen Mittelpunkt befindet sich dort,

Wo dein Mund ist.

Spür mal in diesen Kreis,

In diese Energie hinein,

Dieser Kreis,

Der sich angenehm warm anfühlt.

Er ist ganz weich und weit.

Vielleicht kommt dir intuitiv eine Farbe für diese Energie in deine Gedanken.

Eine Farbe,

Die zu dieser feinen,

Angenehmen Energie für dich passt.

Lass diese Energie sich nun weiter ausdehnen und tauche in diese sanfte Entspannung ein.

Erlaube dir,

Deine Stirn zu entspannen,

Deine Augenlider sind ganz entspannt.

Deine Nase ist wunderbar entspannt.

Lass all die Anspannung und den Druck des Alltags nun los und frei fließen.

So sind auch deine Wangen wunderbar locker und entspannt,

Ebenso dein Mund,

Deine Mundwinkel und deine Lippen sind ganz entspannt und weich.

Atme nun sanft in dein Herz ein und aus.

Wenn du magst,

Kannst du dazu deine rechte Hand auf deinen Herzbereich legen.

Fühle dabei,

Wie die Energie sich in deinem Herzen ausdehnt.

Vielleicht kannst du die Liebe,

Deine Liebe,

Die dadurch entsteht,

Fühlen und wahrnehmen.

Atme weiterhin sanft in dein Herz ein und wieder aus.

Nimm dir ruhig einen Moment Zeit,

Bis du die Freude wahrnehmen kannst,

Die sich in deinem Herzen ausbreitet.

Atme währenddessen weiterhin sanft ein und wieder aus.

Spüre die Freude in deinem Herzen.

Vielleicht hilft es dir,

An einen schönen Moment zu denken,

Dich zurück zu erinnern.

Vielleicht hilft es dir,

An einen lieben Menschen zu denken.

Denke an etwas,

Das dir Freude bereitet.

Spüre also die Freude in deinem Herzen und erlaube dir,

Dich von einem sanften Lächeln,

Das deine Lippen umspielt,

Beschenken zu lassen.

Genieße diesen Moment deiner inneren Heiterkeit und gehe mit diesem schönen Gefühl durch deinen restlichen Tag.