Inner Gardening Jahreswechsel II Fülle, Ernte, Feiere!

Dein sanft begleiteter Jahreswechsel mit Journaling-Impuls und Inner Gardening Meditation. Erlebe den Jahreswechsel bewusst!
Du kannst diesen Track als zweiten der drei Teile des Inner Gardening Jahreswechsels hören oder auch als einzelnen Track.

I Lass los, kompostiere und transformiere, was du aus dem vergangenen Jahr gehen lassen möchtest
II Spüre die Fülle, ernte die Früchte des zu Ende gehenden Jahres und feiere dich
III Lade Neues ein, säe aus, und freue dich, auf das, was da kommen darf

Du benötigst Stift und Papier und einen ungestörten Ort. Am besten überlegst Du Dir schonmal drei Zeiten und einen geschützten Ort. Gestalte es so, dass Du Dich besonders wohlfühlst, vielleicht mit einem kleinen Altar mit besonderen Gegenständen, einer Kerze, einer schönen Pflanze. Viel Freude!

Transcript

Hallo,

Willkommen zum zweiten Teil des Inner Gardening Dreiklangs,

Zum Jahresrückblick.

Heute soll es um die Themen Freude,

Fülle,

Dankbarkeit feiern gehen.

Ich möchte dich gerne einladen,

Wieder mit dem Journaling,

Mit dem Schreibimpuls zu beginnen.

Für was bist du dankbar?

Das zu Ende gehende Jahr hat dir bestimmt viele Begegnungen,

Erlebnisse,

Emotionen,

Viel Neues beschert.

Nachdem du im ersten Teil schon darüber nachgedacht hast,

Was du loslassen möchtest,

Soll es heute darum gehen,

Wofür bist du dankbar?

Was hat das zu Ende gehende Jahr dir gebracht?

Was möchtest du feiern?

Welche Früchte deiner Bemühungen durftest du ernten?

Was wurde dir geschenkt?

Feier dein persönliches Erntedankfest.

Wir werden wieder mit dem Schreibimpuls beginnen.

Ich werde mit dem Gong die Zeit markieren.

Du kannst wie auch beim letzten Mal natürlich länger dabei bleiben beim Schreiben.

Dann stoppe einfach das Audio und höre dir die Meditation später an.

Dann nimm deinen Stift und lass einfach aufs Papier fließen.

Für was bist du dankbar?

Was aus dem zu Ende gehenden Jahr möchtest du feiern?

Wie auch beim ersten Teil kannst du dir natürlich die unterschiedlichen Lebensbereiche anschauen.

Deine Beziehungen,

Deine Arbeit,

Deine Spiritualität vielleicht,

Deine Gesundheit,

Das Thema Geld,

Das Thema Freizeit.

Schau mal,

Was da gerade für dich kommt.

Leg den Stift jetzt langsam zur Seite und wie gesagt,

Wenn du möchtest,

Kannst du einfach noch weiter schreiben,

Wenn du gerade im Fluss bist.

Sonst möchte ich dich jetzt zur Meditation einladen.

Setz dich bequem,

Aufrecht und würdevoll hin.

Vielleicht hast du schon eine Meditationshaltung,

Die du einnehmen möchtest.

Du kannst deine Füße auf den Boden stellen,

Mit der Erde verbinden.

Vielleicht magst du eine Hand aufs Herz legen und schließt deine Augen.

Nimm wahr,

Wie du da sitzt.

Nimm den Kontakt deines Körpers zum Boden wahr und zu deinem Sessel oder deinem Stuhl oder Kissen,

Auf dem du sitzt.

Nimm deinen Atem wahr,

Wie er einströmt und ausströmt und lass ihn einfach so fließen,

Wie er fließen mag.

Es gibt auch hier wieder nichts zu erreichen.

Es gibt kein richtig und kein falsch.

Vielleicht freust du dich über die Zeit,

Die du dir gerade nimmst für diesen Rückblick.

Als kleines Geschenk für dich.

Dann stell dir vor,

Wie du in deinen inneren Garten eintrittst.

Vielleicht durch ein Tor,

Vielleicht schlängelst du dich auch zwischen Büschen hindurch,

Um in deinen Garten einzutreten.

Und wenn du dort bist,

Dann nimm die Atmosphäre wahr.

Es herrscht da gerade eine Stimmung in deinem Garten.

Vielleicht kannst du etwas sehen,

Was dich besonders berührt.

Vielleicht gibt es dort Früchte und Blüten zu sehen.

Vielleicht ist es ein ganz üppiger Garten,

Der dir all die Geschenke des zu Ende gehenden Jahres zeigt.

Vielleicht sind dort noch andere Lebewesen,

Pflanzen,

Die Tiere.

Und dann wandere herum in deinem Garten.

Vielleicht kannst du schon einige der Geschenke entdecken,

Die du im vergangenen Jahr erhalten hast.

Vielleicht möchtest du dich irgendwo niederlassen und deinen Garten bestaunen.

Nimm die Erde unter dir wahr,

Die dich trägt und erinnere dich an das,

Was du gerade beim Schreibimpuls aufgeschrieben hast.

Vielleicht kommt dir auch noch etwas ganz anderes in den Sinn.

Was sind die drei Dinge,

Für die du dankbar bist?

Und vielleicht hat jedes von ihnen auch eine besondere Gestalt,

Eine besondere Form.

Vielleicht zeigen sie sich in Form einer besonderen Blüte oder einer Frucht.

Jetzt ist die Zeit,

Die Früchte auch deiner Bemühungen zu ernten.

Zu sehen,

Was dir geschenkt wurde.

Dankbar zu sein,

Freude zu spüren über die Fülle,

Bei all das,

Was da ist,

Was du erleben darfst.

Vielleicht möchtest du diese Dinge an einen besonderen Ort legen,

Den du vielleicht verziehen magst,

Mit Blüten oder Kerzen.

Schau mal,

Wie du dir dein ganz eigenes Erntedankfest vorstellst,

Für das Jahr,

Das zu Ende geht.

Und spüre dich rein,

Was für Gefühle da in dir aufsteigen.

Vielleicht staunst du auch über das ein oder andere.

Vielleicht ist auch eins dieser Dinge gar nicht so richtig greifbar und eher ein verschwommenes Gefühl.

Dann bleibe einfach mit diesem Gefühl,

Mit diesen Gedanken der Dankbarkeit,

Der Fülle,

Der Freude,

Der Stimmung deines eigenen Erntedankfestes ein bisschen in deinem Garten sitzen und genieße diese Stimmung,

Diese Gefühle.

Schließe nochmal deine Augen.

Vielleicht hast du auch den Impuls zu lächeln.

Nimm deinen Atem wahr,

Wie er einströmt und ausströmt.

Du musst gar nichts tun.

Nimm einfach nur wahr,

Genieße und atme ein,

Atme aus.

Falls sich Gedanken ablenken oder Geräusche aus deiner Umgebung,

Komm wieder zurück.

Nutze deinen Atem als Anker.

Nimm wahr,

Wie dein Atem einströmt,

Durch die Nase,

Wie er weiter in deinen Körper hineinströmt.

Begleite ihn auf seiner Reise hinein und hinaus.

Komm immer wieder zurück zu deinem Atem und dann komme langsam wieder an.

Spür den Boden unter dir.

Vielleicht möchtest du nochmal in diesem Gefühl baden,

Das Gefühl der Fülle,

Dankbarkeit,

Des Feierns.

Vielleicht hast du auch einen ganz anderen Impuls zu tanzen oder dich zu bewegen.

Vielleicht fällt dir noch etwas ein,

Das du gerne teilen möchtest in diesem Kontext.

Wenn du soweit bist,

Verlasse deinen Garten immer mit dem Wissen,

Dass du jederzeit dorthin zurückkehren kannst.

Wir hören uns dann beim dritten Teil,

Dem Einladen,

Dem Raum für etwas Neues bereiten.

Bis dahin wünsche ich dir eine gute Zeit.

Tschüss.