3-Minuten-Freude-Boost-Meditation

Diese Meditation schenkt Dir sofort Freude & Entspannung. Entdecke die transformierende Kraft eines einfachen Lächelns. In nur 3 Minuten lädt dich diese sanfte Meditation ein, deine innere Freude durch die Praxis des Lächelns zu aktivieren. Perfekt für einen schnellen Stimmungsaufheller, Stressabbau oder als wundervoller Start oder Abschluss deines Tages. Für Anfänger und erfahrene Meditierende gleichermaßen geeignet.

Transcript

Setze dich bequem hin und schließe deine Augen und atme tief ein und wieder aus und noch einmal tief einatmen und wieder ausatmen und forme nun mit deinen Lippen ein Lächeln,

Ganz sanft,

Entspannt,

Ohne etwas zu erzwingen.

Alleine durch dein Lächeln beeinflusst du positiv die Biochemie deines Körpers.

Wenn du den Mundwinkel hebst,

Sendet diese Muskelbewegung eine Botschaft über dein Nervensystem ans Gehirn,

Dass du sicher und zufrieden bist.

Daraufhin werden in deinem Gehirn automatisch positive Neurotransmitter ausgeschüttet,

Sogenannte Glückshormone,

Die die Freude schenken und deine Gedanken beruhigen.

Nun lächle weiter,

Ganz sanft und mühelos und spüre,

Wie gut dieses Lächeln deinem Körper und deinem Geist tut.

Vielleicht spürst du jetzt eine wohltuende Wärme in deinem Körper,

Die dir das Lächeln schenkt.

Oder vielleicht nimmst du wahr,

Dass deine Gedanken ruhiger werden.

Stell dir nun vor,

Dass von deinem Kopf aus ein warmes goldenes Licht durch deinen ganzen Körper fließt.

Dieses strahlende wohltuende Licht repräsentiert die Kraft der positiven Glückshormone.

Dieses Licht erreicht jede Zelle deines Körpers,

Nährt sie und schenkt ihnen Freude und Heilung.

Jede Zelle deines Körpers ist glücklich.

Spüre nun,

Wie dieses Licht deinen ganzen Körper umhüllt,

Wie eine kuschelige Decke.

Nun lächle weiter,

Entspannt und sanft.

Und langsam,

Ganz behutsam,

Öffne deine Augen und komme zurück ins Hier und Jetzt.

Und trage diese sanfte Energie deines Lächelns in deinen Tag hinein.

Reviews

Ich bin sehr angetan. Du verschafft mir einfach nur gute Laune 😁 Danke sehr 🙏 🙏 🙏

Sehr angenehme und wohltuende Übung liebe Gosia - Danke dafür 🙏🥰

Das mit dem Lächeln beim Meditieren hat wunderbar funktioniert 😁 Danke für deine Anleitung und diesen tollen Impuls!

Vielen Dank für diese kurze Inspiration :) dürfte ich fragen, wie das Lied im Hintergrund dieser Meditation heisst? Lieben Dank.