Emotionale Reinigung: Wellen der Emotionen Meditation

Diese Meditation hilft dir dabei, dein Nervensystem zu regulieren und Stress sowie Ängste loszulassen. Sie ist besonders wohltuend in emotionalen Turbulenzen. Nach der Meditation wirst du dich entspannt fühlen und innere Ruhe erfahren, frei von negativen Emotionen und Sorgen.

Transcript

Setze dich bequem hin und schließe sanft deine Augen und nimm nun einen tiefen Atemzug und lass los.

Einfach tief einatmen und loslassen und nimm nun einen Teil deines Körpers wahr,

Wo du Angst,

Stress oder Anspannung spüren kannst und atme tief in diesen Körperteil ein und mit dem Ausatmen lasse alles los.

Einatmen,

Loslassen und atme in diesem Rhythmus während der gesamten Meditation.

Einatmen in das Gefühl und loslassen aus.

Atme in das Gefühl ein und beim Ausatmen lasse alles los.

Nun stelle dir nun vor,

Dass du in einem großen blauen Ozean stehst.

In der Ferne siehst du Wellen auf dich zukommen.

Diese Wellen repräsentieren deine Gefühle,

Emotionen,

Ängste und Sorgen,

Aber sie müssen dich gar nicht überwältigen.

Wenn die Wellen dich erreichen,

Atme tief ein und tauche mit dem Ausatmen in die Welle ein.

Wenn du wieder auftauchst,

Spürst du Erleichterung und Entspannung.

Und nun die nächste Welle kommt.

Mit dem Ausatmen atme in die Welle ein,

In das Gefühl ein und mit dem Ausatmen tauche in die Welle ein und tauche auf der anderen Seite auf.

Einatmen,

In die Welle eintauchen,

Ausatmen,

Auf der anderen Seite auftauchen und die Wellen der Emotionen kommen nur etwas langsamer.

Die nächste Welle ist etwas kleiner.

Atme tief ein,

Spür die Welle der Emotionen und mit dem Ausatmen lasse alles los.

Nimm noch einen tiefen Atemzug ein und mit dem Ausatmen loslassen.

Und du siehst nun die nächste Welle in der Ferne.

Atme ein und aus zwischen den Wellen.

Und nun siehst du die nächste Welle in der Ferne,

Das ist die letzte Welle und sie ist sehr klein.

Nun atme tief ein in die Welle,

Spüre die lästliche Angst und mit dem Ausatmen tauche ein in die kleine Welle und wieder auf und spüre die Erleichterung und den inneren Frieden,

Wenn du auftauchst und lege dich nun auf das Wasser und lasse dich sanft vom Ozean radeln.

Atme tief ein und aus und lasse mit jedem Ausatmen mehr los.

Genieße die Sonne auf deinem Gesicht,

Während du dich vom Ozean tragen lässt.

Genieße diese wundervolle Stille.

Und nun bewege sanft deine Finger,

Zehen und Füße.

Nun stehe auf und spüre den warmen Sand unter deinen Füßen.

Atme weiter tief ein und aus und verlasse das Wasser sanft.

Nun mache dich auf den Weg zum warmen Strand.

Setze dich nun auf den Strand hin mit den Füßen im Wasser und beobachte den wundervollen Ozean vor dir.

Die Stille des Ozeans spiegelt deine innere Stille wieder.

Atme ein und lasse los.

Atme ein und lasse los.

Nimm diese Stille mit dir,

Wohin auch immer du gehst.

Du weisst,

Dass du immer wieder in die Wellen des Ozeans eindauchen und auf der anderen Seite austauchen kannst.

Ein und aus.

Und wenn du soweit bist,

Recke und strecke dich und öffne sanft deine Augen und komme ins Hier und Jetzt.