Kraftvoll gebären in der Coronakrise

In dieser unsicheren Zeit schwanger zu sein, stellt viele Frauen vor eine Herausforderung. Vielleicht weißt auch du gerade nicht, ob dich an dem Tag, an dem sich dein Baby auf den Weg machen möchte, deine/n Geburtsbegleiter/in oder auch Doula zur Geburt begleiten dürfen. Dafür haben wir eine Meditation geschrieben und aufgenommen, die dich stärken soll. Sie gibt dir Vertrauen in dich und deinen Körper und hilft dir ein positives Mindset beizubehalten.

Transcript

Meditation in Krisenzeiten.

Gesprochen von Katrin Michel,

Mitgründerin der Gebärmütter.

Komm in einen ganz aufrechten Meditationssitz oder du legst dich ganz bequem auf deinem Sofa oder dein Bett.

Vielleicht möchtest du dich noch mit Kissen sanft polstern.

Vielleicht legst du sie unter die Knie,

Vielleicht unter deinen Bauch.

Schau auf jeden Fall,

Dass du jetzt für ein paar Minuten ganz entspannt hier sein kannst.

Und wenn du möchtest,

Veränderst du deine Position noch einmal,

Bis du dich ganz wohl fühlst.

Und atme drei ganz tiefe Atemzüge in deinen Bauchraum hinein.

Zu deinem Baby.

Und spüre,

Wie sich die Bauchdecke hebt und senkt.

Ganz rhythmisch beim Ein- und Ausatmen.

Und dann lässt du deinen Atem einfach fließen,

Wenn du die zwei bis drei Atemzüge genommen hast.

Und du musst dich hierfür gar nicht anstrengen.

Es geschieht einfach.

Dein Atem kommt zu dir wie ein Geschenk.

Und wenn du merkst,

Dass Gedanken zu dir kommen,

Dann betrachte sie kurz und lass sie dann wieder gehen,

Wie Wolken,

Die am Himmel vorüber gleiten.

Und du erlaubst dir einmal,

Ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Und vielleicht merkst du,

Wie genau jetzt dein Atem schon ruhiger wird,

Tiefer geht und wie du entspannen kannst mit jedem Atemzug mehr.

Und gerade ändert sich so vieles.

Und vielleicht sind auch deine Vorstellungen deiner Geburt in diesen Tagen durcheinandergewirbelt worden.

Vielleicht sind die Umstände nun so,

Dass du dein Baby alleine,

Ohne deinen Geburtsbegleiter auf die Welt bringen wirst.

Vielleicht sind da auch Ängste,

Sorgen,

Zweifel oder auch andere Gefühle in dir,

Die dich von deiner Kraft entfernen.

Nimm diese Gefühle für einen Augenblick lang wahr.

Lass sie kommen.

Und auch wenn dir in diesem Moment Tränen in die Augen steigen,

Dann ist das okay.

Lass sie fließen.

Atme in diesem Moment ruhig und tief ein und aus.

Ein und aus.

Doch auch jetzt in diesem vielleicht schwierigen Moment für dich,

Gibt es tief in dir einen Ort,

An dem du sein und Kraft schöpfen kannst.

Ein Ort,

Wo du weißt,

Dass du es kannst.

Du kannst dein Baby auf die Welt bringen.

Dein Körper ist gemacht genau dafür.

Du wirst Stunde um Stunde,

Minute um Minute,

Welle für Welle auf eurem Geburtsweg gehen.

Habe Vertrauen,

Denn du bist nicht allein.

Habe Zuversicht,

Dass du an dem Tag,

An dem dein Baby auf die Welt kommen möchte,

Die Unterstützung finden und bekommen wirst,

Die du brauchst,

Um dein Baby sanft und ruhig auf die Welt zu bringen.

Du bist stark.

Du bist kraftvoll.

Du hast Vertrauen.

Du hast Mut.

Und schau,

Da ist vielleicht eine Geburtsszene,

Die du gerade betrachtest.

Eine kraftvolle,

Starke,

Mutige Frau ist gerade unter der Geburt.

Sie ist ganz ruhig und entspannt.

Und du siehst,

Wie sie im Einklang mit ihrem Körper arbeitet.

Wie sie Welle für Welle nimmt.

Wie sie ihren ganz eigenen Rhythmus findet und diesem folgt.

Wie sie in enger Verbindung zu ihrem Kind steht.

Und wie sie gemeinsam auf das große Wunder hinarbeiten.

Sie atmet und atmet und folgt ganz intuitiv dem,

Was in ihr ist.

Sieh einmal ganz genau hin,

Denn diese Frau bist du.

Du siehst deine Geburt und du spürst,

Dass du es schaffen kannst.

Und sieh nur,

Jetzt ist der Moment gekommen und du hältst dein Baby in den Arm.

Es ist ein wundervolles Bild.

Dieses kleine Menschlein liegt in deinen Armen.

Du spürst dein Baby,

Seine weiche Haut.

Nimmst seine Wärme wahr.

Du siehst es,

Sein kleines Köpfchen,

Die Ärmchen und Beinchen,

Die Fingerchen mit ihren winzigen Nägeln.

Du hörst es,

Wie es sein kräftiges Stimmchen ausprobiert.

Und du nimmst wahr,

Wie es atmet.

Und du kannst dein Herz schlagen hören.

Alles ist gut.

Alles ist gut,

So wie es sein soll.

Du hast es geschafft und von deinem Körper kannst du diese Kraft und diesen Stolz wahrnehmen.

Vielleicht in deinem Herzen,

Vielleicht in deinem Bauch oder irgendwo ganz anders.

Vielleicht ist dieses Gefühl warm.

Vielleicht fühlt es sich ganz weich an.

Was auch immer du wahrnimmst,

Lass es mit jedem Atemzug größer werden,

Bis es dich ganz erfüllt.

Und schau,

Jetzt fließt es sogar um dich herum und hüllt dich und dein Baby in einen ganz warmen Wohlfühlmantel der Sicherheit und des Vertrauens ein.

Und wenn du möchtest,

Spüre nun einmal zu deinem Baby hin.

Vielleicht bewegt es sich gerade in diesem Augenblick.

Vielleicht ist es auch ganz still.

Nimm dir Zeit und erkläre ihm die Situation.

Sag ihm,

Dass es keine Angst haben muss.

Dass du für es da bist.

Jetzt.

Immer.

Und dass du es beschützen wirst.

Dass du ihm vertraust,

Genau wie es dir vertrauen kann.

Und dass alles gut ist.

Und sage ihm,

Dass du am Ende dieses Geburtsweges auf es warten wirst.

Und dass du dich unendlich auf es freust.

Du wirst da sein und es mit Liebe in die Arme schließen.

Du weißt,

Dass ihr es schafft.

Du hast Vertrauen.

Du bist stark.

Du bist eine Mammalöwin,

Die alles schaffen wird.

Und dann kannst du dich allmählich von deinen Bildern und Gefühlen,

Die du jetzt vielleicht gerade hattest,

Verabschieden.

Du kannst ganz allmählich anfangen,

Deine Hände zu bewegen,

Deine Finger,

Deine Arme,

Die Beine,

Die Füße und auch die Zehen.

Du kannst dich recken und strecken,

Wenn dir danach ist,

Oder auch nochmal gähnen.

Und wenn der Zeitpunkt für dich gekommen ist,

Dann öffnest du ganz langsam und sanft deine Augen.

Lass deinen Blick klar werden.

Und kehre in deine Wirklichkeit zurück.