Yin Meditation: Klarheit Finden

Diese geführte Yin Meditation hilft dir dabei, Klarheit zu finden. Das Besondere ist, dass es viele lange Pausen gibt, in denen du dich ganz hingeben und in dich hinein versinken kannst. Dabei kannst Emotionen lösen und klar erkennen, was jetzt in deinem Leben für dich dran ist. Music by Music of Wisdom. Wenn du gerade Veränderungen in deinem Leben durchlebst, lausche so gern hier im Insight Timer in meinen Audiokursen vorbei.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe heute eine neue Yin-Meditation für dich.

Dieses kraftvolle Meditationserlebnis hilft dir dabei,

Tief mit dir verbunden Klarheit für dich zu finden.

Das Besondere an den Yin-Meditationen ist,

Dass du immer wieder genügend Zeit und musikalische Pausen hast,

Um dich tief mit dir zu verbinden und richtig gut ins Spüren zu kommen.

Du kannst diese Meditation von Herzen gern nutzen,

Wenn du im Moment vor einer Entscheidung stehst oder zu einem Thema Klarheit finden möchtest.

Du kannst dich aber auch ganz neugierig in die Meditation reinbegeben und dich überraschen lassen,

Was sich heute hier für dich zeigt.

Das Schöne ist,

Du kannst wie immer nichts falsch machen.

Alles,

Was es braucht,

Ist deine Aufmerksamkeit und die Zeit für dich.

Und das ist das größte Geschenk,

Was du dir und dieser Erde aktuell machen kannst.

Lass uns direkt beginnen.

Nimm einmal einen ganz tiefen Atemzug ein und wieder aus und spür mal in deinem Körper,

Ob er mir gerne im Sitzen oder im Liegen lauschen möchte.

Probier gern beides aus und finde deine Position,

Die sich jetzt so richtig gut anfühlt.

Mach es dir gern so richtig gemütlich und bequem.

Schau gern auch noch mal,

Ob du eine Decke oder ein Kissen brauchst.

Drücke einfach auf Pause,

Richte dich ganz so ein,

Wie es jetzt so richtig gut für dich ist.

Und wenn du deine Position gefunden hast,

Nimm einen tiefen Atemzug ein und mit der Ausatmung lass mal ganz bewusst deine Schultern los.

Noch einen ganz tiefen Atemzug ein und mit der Ausatmung leg oder setz deinen Körper mal so richtig bewusst hier ab.

Lass ihn schwerer werden und wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen,

Richte deine Aufmerksamkeit einmal auf deine Zunge,

Löse sie vom Gaumen und leg sie sanft und liebevoll in deinen Unterkiefer ab.

Löse auch gern noch einmal deinen Unterkiefer,

Lass ihn locker werden.

Vielleicht öffnet sich dein Mund ein bisschen,

Folge hier genau dem,

Was sich gut für dich anfühlt und spür mal,

Was diese kleine Veränderung bereits in dir bewirkt.

Und dann richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung,

Beobachte sie für einen Augenblick.

Ich lasse die Musik laufen und gebe dir Zeit zu beobachten,

Wie deine Atmung kommt,

Kurz in dir verweilt und wieder geht und wieder in dich einströmt nach einer kurzen Pause und sich so immer und immer wieder wiederholt.

Gib dich der Musik hin,

Beobachte deine Atmung.

Du musst nichts verändern,

Deine Atmung zeigt sich in deinem perfekten Tempo,

In deiner perfekten Intensität.

Falls sich zwischendurch Gedanken zeigen,

Ist das gar kein Problem.

Komm wieder zurück zu deiner Atmung,

Lausche der Musik und beobachte sie.

Wunderbar.

Und jetzt nutze diesen Moment,

Um dir einmal ganz bewusst die Situation oder die Entscheidung ins Bewusstsein zu rufen,

Die dich im Moment bewegt.

Falls du ganz neugierig ohne konkretes Thema hier bist,

Lass dich überraschen,

Was sich zeigt.

Stelle dir die Situation ganz genau vor,

Mal sie dir aus oder lass dich überraschen,

Was sich jetzt zeigt.

Die Bilder vor deinem inneren Auge werden immer deutlicher,

Immer umfangreicher,

Es kommen immer mehr Details dazu.

Und sehr wahrscheinlich zeigen sich nicht nur die Bilder,

Die Erinnerungen,

Vielleicht auch die Worte und Geräusche,

Die du wahrnehmen kannst,

Sondern direkt auch Gefühle,

Die damit verbunden sind.

Wenn wir in uns unklar sind,

Nicht wissen,

Was zu tun ist,

Vor einer Entscheidung stehen,

Die wir nicht einfach und klar treffen können,

Fühlt sich das meistens unangenehm an.

Vielleicht spürst du eine Enge,

Vielleicht zieht es sich irgendwo in deinem Körper zusammen,

Vielleicht spürst du eine Unruhe,

Ein Unwohlsein.

Lass dieses Gefühl einmal so richtig da sein und sich ausbreiten.

Ich lasse die Musik laufen und alles,

Was du tun brauchst,

Ist dich hinzugeben,

Diese Gefühle da sein zu lassen.

Beobachte mal,

Wo in deinem Körper sie sich zeigen,

Gib dich ihnen hin und lass sie ganz bewusst da sein,

Ohne sie wegmachen zu wollen.

Falls es zu intensiv wird,

Nutze deine Atmung,

Atme hier ganz bewusst tief ein und aus.

Du machst das wunderbar.

Nutze deine Atmung nun ganz bewusst.

Atme in dieses Gefühl hier hin ein und wieder aus,

In dieses körperliche Gefühl,

Vielleicht hat sich aber direkt auch schon eine Emotion gezeigt,

Eine Unsicherheit,

Eine Traurigkeit,

Vielleicht auch eine Wut oder Verzweiflung.

Atme ganz bewusst tief ein und wieder aus und erinnere dich daran,

Dass alles,

Was da sein darf,

Auch gehen kann,

Wir jedoch im Alltag so oft all das,

Was sich nicht gut anfühlt,

Im Körper oder auch in unseren Emotionen,

Wieder wegdrücken,

Zurück in unser System und in unseren Körper schieben und es dadurch immer und immer wieder kommt.

Es ist so gut und so kraftvoll,

Dass du jetzt hier bist,

Atme tief ein und wieder aus,

Alles darf da sein,

Alles darf jetzt hier aufsteigen,

Sich in deinem Körper oder in dir zeigen und dadurch ganz langsam gehen.

Lausche der Musik und atme tief für dich ein und aus,

Zu der Körperstelle hin,

Wenn es sich im Körper irgendwo genau zeigt oder einfach in deine Emotionen und in dein Gefühl.

Wunderbar,

Ganz langsam spürst du,

Wie es beginnt,

Sich zu lösen,

Wie es leichter wird,

Ruhiger wird.

Passe deine Atmung jetzt genau dem an,

Was sich noch zeigt.

Vielleicht möchtest du eine bestimmte Farbe einatmen,

Vielleicht die Intensität der Atmung verändern,

Leichter oder viel tiefer atmen.

Lausche der Musik und tu genau das,

Was sich in dir jetzt zeigt und was sich gut anfühlt.

Und immer mehr und mehr spürst du,

Dass es ruhiger wird in dir,

Dass die Emotionen ganz langsam immer mehr verklingen,

Immer mehr gehen,

Ganz aus dir raus.

Es ist so gut und so mutig,

Dass du sie durchfühlt hast und dass sie da sein durften,

Denn dadurch können sie gehen,

Für immer und brauchen nicht erneut anklopfen.

Manche Themen sind größer und umfangreicher.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass sich alle Emotionen,

Alle Bilder und alle Themen in dir immer genau im richtigen Moment und immer genau in der richtigen Dosierung zeigen,

So wie du es für dich jetzt handhaben kannst.

Spür mal in dich rein,

Ob du noch etwas wahrnehmen kannst jetzt in diesem Moment,

Ob sich vielleicht noch an einer anderen Stelle etwas zeigt,

Ob noch eine weitere Emotion gesehen werden möchte.

Und dann lass noch einmal alles ganz bewusst da sein.

Du brauchst nichts verändern,

Einfach nur wahrnehmen,

Beobachten,

Da sein lassen und der Musik lauschen.

Du machst das so wundervoll.

Nutze deine Atmung jetzt noch einmal.

Atme ganz bewusst in die Emotion oder in die Stelle des Körpers ein und wieder aus,

Die sich jetzt noch zeigt.

Ganz genau so,

Wie es dir guttut,

Vielleicht ganz sanft,

Vielleicht ganz kraftvoll und intensiv.

Vielleicht möchtest du dir eine Farbe vorstellen,

Die du genau in diese Emotion einatmest oder in den Körper schickst.

Gib dich dem hin,

Was sich jetzt zeigt.

Wundervoll.

Es wird immer ruhiger und immer stiller in dir.

All das,

Was sich gezeigt hat und gehen wollte,

Ist gegangen.

Zurück bleibt eine Leere,

Eine Stille.

Das kann sich so gut anfühlen,

Vielleicht aber auch ungewohnt.

Gib dich diesem leeren Raum ganz bewusst hin.

Lass die Stille und die Leere da sein.

Ich werde die Musik Stück für Stück leiser drehen,

Bis alles ganz still ist und dich sanft wieder zurückholen,

Wenn es lauter wird.

Und jetzt richte deine Aufmerksamkeit noch einmal auf die Situation,

An die du vorhin gedacht hast.

Lege beide Hände auf dein Herz.

Lass diese Situation noch einmal vor deinem inneren Auge auftauchen und bitte dein Herz,

Dir zu zeigen,

Worum es für dich geht.

Wie in einem Kinofilm kannst du die Situation beobachten und dein Herz zeigt dir,

Was es für dich zu tun gibt.

Vielleicht ganz eindeutig durch Bilder.

Vielleicht eher durch ein Gefühl.

Vielleicht hörst du Worte.

Alles darf genau so sein,

Wie du es jetzt gerade wahrnimmst.

Lausche der Musik und lass auftauchen,

Was dein Herz dir jetzt zeigt.

Nutze diesen Moment und spüre in dir nach,

Ob du noch eine Frage an dein Herz hast zu dieser Situation aus deinem Leben,

Die sich dir gezeigt hat.

Und dann stelle die Frage und lausche der Antwort.

Vertraue darauf,

Dass alles sich genau so zeigt,

Wie es für dich jetzt gerade wichtig ist.

Und dann komm ganz langsam zurück mit deiner Aufmerksamkeit.

Nimm meine Stimme an deinem Ohr wieder ganz bewusst wahr.

Spüre in deinem Körper,

Wie er hier sitzt oder liegt.

Beginne,

Deine Füße und deine Hände zu bewegen.

Regel dich,

Streck dich.

Nimm einen ganz tiefen Atemzug ein und mit der Ausatmung öffne deine Augen und spüre nach,

Wie es dir jetzt geht.

Und mach dir bewusst,

Dass alles,

Was du jetzt fühlen kannst,

Nur durch dich gekommen ist.

Aus dir heraus.

Ich danke dir von Herzen,

Dass du dir Zeit für dich genommen hast.

Wenn du dich gern tiefer mit dir und deiner Intuition beschäftigen möchtest oder im Leben gerade vor Herausforderungen und Veränderungen stehst,

Lausche unglaublich gern bei meinen Audiokursen für dich vorbei.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen einen wundervollen Tag.

Reviews

Hallo liebe Franzi,
was wäre meine Welit nur ohne Deine fantastischen Meditationen? Ich sag's Dir... sie wäre nicht mehr so schön. Ich komme von Mal zu Mal immer mehr in mein inneres Gleichgewicht und kann die Probleme besser angehen.😊
Und dafü danke ich Dir wieder einmal von ganzen Herzen. Hab ein langes und erfülltes Leben .
Liebe Grüße von Roland 🙏