Yin Meditation | Finde tiefe Stille in dir selbst

Diese geführte Yin Meditation ist ein wirklich wundervolles Meditationserlebnis. Hier geht es darum, dich so richtig tief in dich hinein auszudehnen. Dich hinzugeben und die Stille in dir zu spüren. Meine Worte leiten dich an, lassen aber auch immer große Pausen um für dich zu spüren und zu fühlen.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich freue mich von Herzen,

Dich heute zu einem ganz wundervollen Yin-Meditationserlebnis einzuladen.

In dieser Meditation kannst Du ganz wunderbar entspannen,

Ganz wunderbar die Ruhe erleben.

Du kannst Dich hingeben und immer mehr die Stille lieben lernen.

Mach Dir bewusst,

Wie selten wir im Alltag wirklich Stille erfahren und wie wenig die meisten von uns Stille überhaupt noch ertragen können.

Wie immer führe ich Dich und Dein Körper und Dein ganzes System durch diese Meditation,

Ich lasse Dir aber ganz anders als sonst Räume,

Ungefähr zweieinhalb Minuten,

Indem Du das,

Worauf Du Deinen Fokus gerade gerichtet hast,

Für Dich beobachten kannst,

Dich hingeben kannst,

Dich ausdehnen kannst.

Sollten sich Gedanken zeigen,

Ist das überhaupt gar kein Problem.

In dem Moment,

Wo sie Dir bewusst werden,

Kannst Du sie liebevoll einfach wieder loslassen.

Schau mal,

Ob Du vielleicht noch eine Decke holen möchtest oder vielleicht einen warmen Tee für danach,

Dann such Dir eine wundervoll gemütliche,

Bequeme Position im Sitzen oder im Liegen.

Atme tief ein und mit der Ausatmung schließe Deine Augen und dann komm erst einmal hier in Dir an.

Lausche der Musik,

Spüre in Dich rein,

Wie es Dir geht,

Wie Du Deinen Körper wahrnimmst und wie sich Deine Seele und Dein Verstand gerade anfühlen.

Einfach nur beobachten und wahrnehmen,

Nicht bewerten.

Jetzt richte Deine Aufmerksamkeit einmal auf Deine Atmung,

Lausche der Musik und beobachte,

Wie Deine Atmung kommt und wieder geht,

In Deinem perfekten Tempo und in Deinem perfekten Rhythmus.

Gib Dich so ganz hin und jetzt spüre einmal,

Wie sich das anfühlt,

Spüre mal nach,

Ob es Dir leicht fällt,

Dich zu beobachten und wahrzunehmen und einfach nur mit Dir zu sein.

Falls es Dir nicht so leicht fällt oder Dein Verstand sich zeigt,

Ist das vollkommen Ordnung,

Alles darf sein,

Nimm es genau so an,

Wie es sich jetzt zeigt und jetzt stell Dir einmal eine Kugel in Deinem Kopf vor,

Nutze die Einatmung,

Atme zu dieser Kugel hinein und bei der Ausatmung schicke die Kugel von Deinem Kopf nach unten entlang Deiner Wirbelsäule,

Atme tief zu der Kugel hinein und schicke sie mit der Ausatmung nach unten,

Sie steigt danach wieder auf und Du kannst von vorne beginnen.

Lausche der Musik und nutze Dein eigenes Tempo für diese intensive Atmung,

Richte Deine Aufmerksamkeit jetzt auf Deinen Kopf,

Stell Dir vor,

Wie all Deine Gedanken,

All das,

Was Dich in Deinem Kopf beschäftigt,

Liebevoll von einer Wolke umhüllt wird und dann ganz sanft davon zieht,

Die Wolke zieht aus Deinem Kopf hinaus und wird eine Wolke am Himmel,

Stell Dir dann wieder vor,

Wie Dein Kopf und all Deine Gedanken von einer Wolke umhüllt werden und schicke sie ganz liebevoll und sanft davon,

Lausche der Musik und nutze Dein Tempo,

Um dies so oft zu wiederholen,

Wie es sich stimmig anfühlt,

Spür mal nach,

Wie Du Dich jetzt fühlst,

Wie es immer ruhiger wird,

Immer entspannter wird,

In Deinem Kopf,

Aber auch in Deinem gesamten Körper,

Lege nun einmal Deine Hände auf Dein Herz und dann atme hierhin tief ein und wieder aus und wieder ein und wieder aus,

Lausche der Musik und gib Dich ganz dieser Herzatmung hin,

Richte Deine Aufmerksamkeit jetzt noch einmal auf Deine Hände,

Spür Dein Herz und stell Dir vor,

Wie hier unter Deinen Händen eine wunderschöne goldene Kugel ist,

Eine Kugel,

Die vibriert,

Sich dreht und je mehr Du Deine Aufmerksamkeit auf diese Kugel richtest,

Desto mehr kannst Du sehen,

Dass sie ihr wundervolles,

Warmes,

Nährendes Licht durch Deinen ganzen Körper fließen lässt,

Lausche der Musik und schau hin,

Wie dieses heilsame,

Kraftvolle Licht sich in Deinem ganzen Körper ausbreitet,

Atme noch einmal ganz tief ein und wieder aus,

Komm ganz langsam zurück,

Wenn Du möchtest,

Fang an Dich zu bewegen,

Deine Hände,

Deine Füße,

Regel Dich,

Streck Dich und dann öffne Deine Augen,

Spür nach,

Spür nach,

Wie Du Dich nach diesem Yin-Meditationserlebnis fühlst,

Mach Dir bewusst,

Wie unendlich wertvoll es ist,

Dass Du Dich hingegeben hast,

Ganz egal,

Wie es Dir gelungen ist,

Sei liebevoll und achtsam mit Dir,

Bewerte Dich nicht,

Komme zurück,

Wann immer Du möchtest,

Nutze diese Meditation von Herzen gern als eine Art Yin-Übung,

Um immer mehr zu lernen,

Dich auszudehnen,

Dich hinzugeben,

Immer mehr zu lernen,

Die Stille in Dein Leben einzuladen,

Die ja eh immer da ist.

Wenn Du möchtest,

Lausche von Herzen gern bei meinen Audiokursen für Dich und für Deine Intuition,

Für Dein Herz,

Für Deine Seele vorbei,

Du findest sie wie immer unter dieser Meditation für Dich verlinkt.

Ich freue mich,

Wenn wir uns dort hören und wünsche Dir von ganzem Herzen einen ganz wundervollen Tag.

Reviews

Liebe Franzi, mal wieder vielen lieben Dank für diese wunderschöne und tief entspannende Yin Meditation! 😊
Inzwischen habe ich sie 5 oder 6 mal gehört und bin jedes Mal aufs Neue überrascht und dankbar für dieses Erlebnis.
Insbesondere die Herzatmung hat mich sehr beeindruckt und ganz weit fortgetragen…
Namasté 🙏🏻

Wie immer ganz wunderbar entspannend, wenn ich mit sanfter Stimme zur Hingabe geführt werde. DANKE 🙏 😍

Deine YIN-Meditationen sind so wohltuend, Franzi. Zum"nach Hause kommen". Herzlichen Dank! 🤍

Sehr schön und super entspannend. Ich danke dir sehr!!! 🙏

Eine ganz tolle Meditation zum Entspannen und um in sich zu gehen.

Sehr schöne, entspannende Meditation, als würden nach einem großen, lauten Fest die Gäste gehen und langsam die Ruhe zurückkehren. Sehr gute Anleitung, schöne Hintergrundmusik, genügend Pausen und Deine angenehme Stimme. Definitiv eine meiner Favoriten. Danke dafür und Namaste 🙏

Es war sehr schön- für mich etwas zu lang- ich bin immer wieder eingenickt 🙏🏼

Danke 💝 für diese wunderschöne und berührende Meditation.
Einfach wunderbar.

Sehr liebevoll, Loslassen durch Ausdehnung und Herzenswärme. Herzlichen Dank 🍀

Hallo Franzi,
es war wieder ein sehr schönes Erlebnis. Deiner Meditation lauschen zu dürfen.
Ich bin inzwischen ein treuer Anhänger Deiner Meditationen geworden.
Sie helfen mir, noch ausgeglichener zu werden und Sachen, die mir nicht gut tuen loszulassen.
Dafür danke ich Dir von ganzem Herzen.
Menschen wie Du machen die Welt lebenswerter. Schön, dass Du für uns da bist.
Viele liebe Grüße von Roland