Selbstliebe Einschlafmeditation für Kinder

Diese Einschlafmeditation nimmt dein Kind nicht nur mit auf eine wundervolle Traumreise, sondern stärkt direkt am Anfang tief die Selbstliebe und das Selbstbewusstsein. Wie bei jeder Kindermeditation ist auch diese Meditation wunderbar für alle inneren Kinder geeignet. Ich wünsche euch von Herzen ein wundervolles und friedliches Einschlafen.
Music: Music of Wisdom

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und mir jetzt gerade lauscht.

Ich bin Franzi und ich liebe es,

Meditationen zu machen.

Und heute nehme ich Dich wieder mit auf eine wundervolle Reise,

Bei der Du träumen und auch einschlafen kannst.

Bevor wir aber starten,

Spür doch noch mal in Deinen Körper rein,

Ob er sich vielleicht nochmal bewegen möchte.

Du kannst dafür aufstehen aus Deinem Bett oder Dich in Deinem Bett nochmal hinsetzen.

Das klappt aber auch wunderbar im Liegen.

Nutze diesen Augenblick jetzt und schüttel nochmal all Deine Körperteile so richtig aus.

Schüttel mal die Beine,

Jetzt auch die Arme.

Wackel gern nochmal mit dem Popo.

Dann zieh die Schulter nochmal ganz hoch zu den Ohren und lass sie los.

Wunderbar.

Und dann mach es Dir mal so richtig gemütlich in Deinem Bettchen.

Finde die Position,

Die sich für Dich und Deinen Körper so richtig,

Richtig gut anfühlt.

Schau mal,

Ob Du Dich gern ganz zudecken möchtest.

Vielleicht ist Dir aber auch warm und Du möchtest ein oder beide Beine aus der Decke rausstrecken.

Spür mal in Deinen Körper und hör ihm zu,

Was er jetzt gerade möchte.

Und wenn Du dann Deine Position gefunden hast,

Nimm einen tiefen Atemzug ein und wenn Du ausatmest,

Schließe Deine Augen.

Und dann lausche mal der Musik,

Die jetzt gerade angeht.

Und komm mal hier,

Wie Du liegst bei Dir an.

Das kannst Du am besten tun,

Indem Du Deine Atmung beobachtest.

Beobachte mal,

Wie Deine Atmung kommt und wie sie wieder geht.

Ganz von allein macht sie das.

Und das seit dem Moment,

Wo Du hier auf diese Welt gekommen bist.

Und jetzt beobachte mal,

Dass da eine kleine Pause ist zwischen Deiner Einatmung und Deiner Ausatmung.

Und auch nach Deiner Ausatmung ist eine kleine Pause,

Bevor Dein Körper wieder einatmet.

Dein Körper ist ein großes,

Großes Wunder.

Er begleitet Dich durch dieses Leben.

Und erinnere Dich mal,

Wie groß er schon geworden ist.

Jeden Tag wächst er ein Stückchen mehr.

Und es ist so schön zu sehen,

Was Dein Körper auch schon alles kann.

So vieles Verschiedenes hat er schon gelernt,

Seit Du auf dieser Erde bist.

Und das ist so wundervoll.

Und während sich Dein Körper jetzt ganz gemütlich ausruhen darf,

Immer schwerer und schwerer wird.

Lass uns zusammen auf eine Traumreise gehen.

Auch wenn Du die Augen gerade geschlossen hast,

Kannst Du sehen,

Wie ein ganz winzig kleines,

Goldenes Licht vom Himmel herunter in Dein Zimmer kommt.

Du siehst es erst am Sternenhimmel,

Wie ein kleiner,

Goldener Stern.

Aber der Stern bewegt sich.

Und auch wenn Dein Fenster vielleicht gerade zu ist,

Kommt dieses kleine,

Goldene Licht in Dein Zimmer geflogen.

Es ist ganz winzig klein,

Vielleicht so groß wie ein Tischtennisball oder eine große Murmel.

Und es kommt ganz sanft und liebevoll zu Deinem Bett geflogen.

Und als es näher kommt,

Siehst Du,

Dass es ein wunderschönes Zauberwesen ist.

Vielleicht eine Fee,

Vielleicht eine Elfe oder ein kleiner Engel,

Ein Elf,

Vielleicht ein ganz anderes Fantasiewesen.

Schau Dir für einen Augenblick lang an,

Wer Dich da heute besuchen kommt.

Alles,

Was Du sehen kannst und Dir vorstellen kannst,

Ist genau richtig.

Und Du siehst,

Wie dieses kleine Wunderwesen sich vor Dich setzt.

Genau so weit vor Deine Nasenspitze,

Dass Du es richtig gut sehen kannst.

Und dann hörst Du,

Wie dieses kleine Lichtwesen mit Dir spricht.

Oh,

Ich freue mich so,

Dass ich Dich endlich besuchen komme.

Danke,

Dass Du diese Traumreise machst,

Denn so kannst Du mich sehen.

Weißt Du,

Ich bin immer da,

Immer bei Dir und sehe Dich.

Und ich wollte unbedingt einmal zu Dir kommen und Dir sagen,

Wie wundervoll Du bist.

Du bist so einzigartig und es ist so schön,

Dass es Dich auf dieser Welt gibt.

Und ich habe schon so oft beobachtet,

Wie wundervoll,

Wie mutig Du bist.

Ich finde,

Du machst das so großartig auf der Erde.

Und ich weiß,

Dass das nicht immer leicht ist.

Manchmal gibt es auch Streit und Ärger mit anderen Kindern oder mit anderen Erwachsenen.

Du machst das so wundervoll.

So wie Du bist,

Bist Du ganz genau richtig.

Und es ist schön,

Dass es Dich gibt.

Denn weißt Du was?

Ohne Dich wäre diese Welt nicht so schön wie mit Dir.

Da haben die anderen Menschen,

Die anderen Kinder und anderen Erwachsenen aber wirklich Glück gehabt,

Dass es Dich gibt.

Mit Dir ist die Welt so viel lichtvoller,

So viel bunter.

Und es ist so schön zu sehen,

Wie Du alles entdeckst und alles ausprobierst.

Und natürlich läuft nicht immer alles rund und gut.

Aber weißt Du was?

Das geht jedem so und ist ganz normal.

Denn immer dann,

Wenn es nicht so gut läuft,

Dann ist das ein Moment,

In dem Du etwas lernst für Dich.

Und so wirst Du wieder ein Stückchen größer,

Lernst wieder etwas dazu und kannst dadurch noch viel mehr auf dieser Erde ausprobieren.

Am meisten freue ich mich,

Wenn ich Dich lachen sehe.

Und Du so glücklich bist,

Dann lache ich auch immer.

Ich bin nämlich immer in Deiner Nähe,

Weißt Du?

Auch,

Wenn Du mich mit Augen offen vielleicht nicht immer sehen kannst.

Aber ich bin da.

Und ich sehe Dich und ich freue mich jeden Tag über Dich.

Wenn Du magst,

Dann nehme ich Dich jetzt mit in meine Welt.

Gib mir einfach Deine Hand und fass mich an.

Dadurch kannst Du fliegen.

Komm.

Und dann siehst Du,

Wie Du beginnst,

Mit Deinem kleinen Lichtwesen nach oben zu fliegen.

Wie durch Magie und Zauberei könnt Ihr einfach durch das Fenster hindurchgleiten,

Auch wenn es geschlossen ist.

Und Ihr steigt immer höher und höher.

Du kannst den Sternenhimmel sehen.

Dort sind so viele,

So schöne Sterne.

Und einer glitzert und funkelt ganz besonders hell.

Er ist Dir direkt aufgefallen.

Und Du siehst,

Dass Ihr genau dahin fliegt.

Der Stern wird immer größer und größer.

Und Du siehst einen wunderschönen Planeten,

Der aus Glitzerlicht besteht.

Er sieht aus wie eine große glitzernde Wattewolke.

Und je näher Ihr kommt,

Desto mehr kannst Du sehen,

Dass es hier noch mehr Lichtwesen gibt.

Ihr landet auf einem wunderschönen,

Großen Spielplatz.

Schau Dich einmal um,

Was Du sehen kannst.

Vielleicht schaukeln,

Eine große Rutsche,

Vielleicht auch ein Trampolin.

Auf diesem Spielplatz gibt es alles,

Was Du so sehr liebst,

Nur dass es eben glitzert und funkelt.

Und Du hast ganz doll große Lust,

Diesen Spielplatz auszuprobieren.

Lauf los und mach genau das,

Worauf Du jetzt am meisten Lust hast.

Lausche der Musik und spiele mit Deinen kleinen Lichtfreunden.

Und vielleicht bist Du schon eingeschlafen.

Falls Du meine Stimme noch hören kannst,

Schau Dich ruhig noch um,

Was Du gerne noch ausprobieren möchtest.

Lausche der Musik und probiere aus,

Was immer Du möchtest.

Um Dich herum sind so viele kleine Liebelichtwesen.

Es fühlt sich an,

Als wären sie schon immer Deine Freunde.

Ihr habt eine so schöne,

So magische Zeit.

Vielleicht möchtest Du mit ihnen Fangen spielen.

Das Schöne ist,

Du kannst ja fliegen hier oben.

Lausche der Musik und probiere das wundervolle Gefühl des Fliegens aus.

Ganz langsam siehst Du,

Wie ganz viele kleine Lichtwesen zu Dir kommen,

Dich an der Hand nehmen,

An jedem Finger ein kleiner Lichtfreund und wie sie Dich ganz sanft beginnen,

Zurückzubringen in Dein kuscheliges Bett.

Du brauchst gar nicht traurig sein,

Denn Du kannst zurückkommen,

Wann immer Du möchtest.

Gemeinsam fliegt Dir von dem Planeten los in den Sternenhimmel.

Lausche noch einmal der Musik und genieße das fliegende Gefühl.

Vor Dir kannst Du die Erde sehen,

Wie sie immer größer und größer wird.

Und je näher ihr kommt,

Desto mehr siehst Du die ganzen Bäume,

Aber auch die Häuser auf der Erde.

Und da unten ist Dein Haus mit dem Zimmer,

In dem Dein gemütliches Bett steht.

Ganz sanft und liebevoll gleitet Ihr zurück.

Durch magische Weise,

Durch Dein Fenster,

Legen Dich Deine Lichtfreunde liebevoll und sanft wieder in Dein Bettchen ab.

Und sie finden es hier so gemütlich,

Dass sie sich auch in die ein oder andere Ecke in Dein Bettchen kuscheln und ganz sanftes Licht ausstrahlen.

Hier darfst Du nun einschlafen.

Hier kannst Du noch weiter der Musik lauschen und ganz sanft und liebevoll in den Schlaf finden.

Es ist so schön,

Dass es Dich gibt.

Ich wünsche Dir eine gute Nacht.