Notfallmeditation | Wenn alles zu viel ist

Diese geführte Meditation ist für Situationen in deinem Leben, in denen einfach nichts mehr geht. In denen dir alles zu viel ist. In denen du nicht weißt, wie es weitergehen soll. Mit dieser Meditation helfe ich dir dabei, sofort einen starken Schutz aus dir selbst heraus aufzubauen und ich begleite dich durch deine starken Emotionen. Sollte es dir nach dieser Meditation nicht besser gehen, achte bitte auf dich und such dir jemanden, der dich begleitet.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und diese Meditation ist für Dich,

Wenn gerade einfach alles zu viel ist.

Es ist eine Notfallmeditation,

Die Du sofort machen kannst,

Wenn Du das Gefühl hast,

Alles ist zu viel,

Alles bricht in sich zusammen und Du kannst nicht mehr.

Falls es Dir nach dieser Meditation nicht besser geht,

Dann findest Du unter dieser Meditation alle wichtigen Telefonnummern,

Die Dir sofort helfen,

Wo sofort jemand für Dich da ist.

Diese Meditation kannst Du in jeder Position hören,

Die sich jetzt gerade für Dich gut anfühlt oder die sich jetzt einfach als erstes zeigt.

Nimm einen ganz tiefen Atemzug ein und dann schließt direkt ganz sanft Deine Augen.

Es ist so schön,

Dass Du da bist.

Es ist so wertvoll,

Dass Du die Reißleine ziehst,

Dass Du direkt Zeit für Dich nimmst,

Zeit um in Dich reinzuspüren,

Zeit um Dich zu schützen.

Richte Deine Aufmerksamkeit direkt auf Deine Atmung,

Atme ein und atme wieder aus,

Atme noch einmal tief ein und atme wieder aus,

Bei der nächsten Einatmung zählen wir ganz sanft und liebevoll bis drei und auch bei der Ausatmung zähle ich für Dich bis drei.

Atme ganz tief ein,

Zwei,

Drei und wieder aus,

Zwei,

Drei,

Noch einmal ganz tief einatmen,

Zwei,

Drei und wieder ausatmen,

Zwei,

Drei.

Du kannst direkt spüren,

Dass es ein ganz kleines bisschen ruhiger wird,

So als würdest Du die Tür zumachen und der tosende Schneesturm ist vor der Tür.

Es ist vollkommen in Ordnung,

Dass Du Dich gerade fühlst,

Wie Du Dich fühlst,

Sehr wahrscheinlich aufgewühlt,

Vielleicht voller Emotionen,

Vielleicht tiefenerschöpft,

All das darf da sein.

Atme noch einmal tief ein und spüre jetzt mal bei der Ausatmung,

Ob Dein Körper gerne in einer anderen Position wäre,

Falls notwendig,

Öffne noch mal kurz die Augen,

Schau mal,

Ob Du Dich hinstellen,

Hinsetzen oder hinlegen möchtest und geh dem ganz sanft nach.

Ich zähle für Dich jetzt noch einmal bis drei bei jeder Atmung,

Du brauchst nichts weiter tun,

Als meinen Worten zu lauschen und Deine Atmung zu beobachten.

Atme ein,

Zwei,

Drei und atme wieder aus,

Zwei,

Drei,

Atme jetzt ganz bewusst in Deinen Kopf hin ein,

Zwei,

Drei und atme wieder aus,

Zwei,

Drei,

Atme jetzt in Deinen Brustkopf hin ein,

Zwei,

Drei und atme wieder aus,

Zwei,

Drei,

Nun ganz sanft in Deinen Bauch hin ein,

Zwei,

Drei und atme wieder aus,

Zwei,

Drei,

Wundervoll,

Atme nun in Deine Fußsohlen hin ein,

Zwei,

Drei und atme wieder aus,

Zwei,

Drei.

Je mehr Du ganz bewusst tief ein- und ausatmest,

Desto mehr spürst Du,

Wie es ganz langsam anfängt,

Sich in Dir zu beruhigen.

Emotionen dürfen weiterhin da sein,

Du spürst,

Wie Dein Körper aber ganz langsam,

Behutsam loslässt,

Ein bisschen nachgibt,

Vielleicht sogar schon ein bisschen weicher wird.

Du kannst spüren,

Wie Deine Schultern sich ein ganz kleines bisschen mehr entspannen,

Wie Dein Kiefer sich ein Stück weit zu lösen beginnt und wie alles immer ruhiger und schwerer wird.

Stell Dir nun vor,

Wie ein unglaublich schöner,

Sanfter Lichtstrahl von oben auf Deinen Kopf trifft,

Auf die Stelle,

An der Du am größten bist.

Lass Dich überraschen,

Welches Licht sich zeigt,

Es kann gut sein,

Dass es anfängt zu kribbeln an der Stelle,

Du kannst spüren,

Wie das Licht sich unglaublich gut anfühlt,

Es fängt an von außen Deinen Körper zu umhüllen,

Gelangt aber auch durch Deinen Kopf direkt in Deinen Körper und fängt an von oben ganz langsam nach unten,

Zelle für Zelle durch Deinen Körper zu strömen.

Ganz langsam siehst Du,

Wie das Licht sich in Deinem Kopf ausbreitet,

Hinter Deinen Augen entlang fließt,

Hinter Deiner Nase,

Deinem Mund,

Am Kinn vorbei in den Hals hinein und hier spürst Du,

Wie es unglaublich gut tut.

Während es durch Deinen Hals fließt,

Ist es,

Als würde sich ein Knoten lösen.

Weiter und weiter fließt das Licht von innen über Deine Schultern,

In Deinen Brustkorb,

Erfüllt jeden Bereich Deiner Lunge,

Geht gleichzeitig in die Arme,

Über die Ellbogen bis hin zu Deinen Händen,

In jede Fingerspitze.

Vielleicht kribbelt es auch hier.

Spür einfach nach,

Du brauchst nichts zu tun.

Spür,

Wie das Licht sich über Deinen Rücken und auch in Deinem Bauch ausbreitet.

Es umschmeichelt und durchströmt all Deine Organe.

Und vielleicht fühlt es sich an,

Als würden sie aufatmen.

Die Anspannung kann ein Stück weit gehen,

Während das Licht weiter durch Dich hindurch,

Durch Deine Beine,

Als langsam an den Knien,

In Deine Füße einfließt und über Deine Fußsohlen in die Erde einströmt.

Spür noch einmal genau hin,

Welches Licht sich gerade zeigt,

Welche Farbe es hat,

Welche Intensität.

Das darf jedes Mal anders sein.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass es sich genau so zeigt,

Wie Du es jetzt gerade brauchst.

Dein ganzer Körper ist erfüllt von diesem wundervollen Licht und Du kannst spüren,

Wie es von oben durch Dich hindurch nach unten durch die Füße in die Erde strömt.

Es durchströmt Dich,

Es erfüllt Dich und es nimmt dabei alles mit,

Was Du jetzt nicht mehr brauchst.

Alle Anspannungen,

Alle Gedanken und Du kannst mehr und mehr spüren,

Wie Dein gesamtes System ruhiger wird,

Sich mehr entspannt.

Auch wenn sich vielleicht noch Emotionen zeigen,

Kannst Du spüren,

Wie gut Du Dir selbst gerade tust.

Du spürst,

Dass von außen nichts mehr an Dich herankommen kann.

Alles in Dir ist im liebevollen Lichtfluss,

Wird sofort mitgetragen und nach unten in die Erde abgeleitet.

Das fühlt sich so gut an.

Nichts im Außen hat jetzt noch die Kraft an Dich heranzukommen.

Es ist,

Als würde dieser Lichtstrahl eine magnetische Wirkung nach außen hin ausstrahlen.

Alles,

Was für Dich gut ist,

Wird angezogen und alles,

Was Dir nicht gut tut und Dir schadet,

Wird ganz stark abgestrahlt.

Du spürst,

Wie in Dir sich mehr und mehr eine Kraft aufbaut.

Eine Kraft,

Die Dir hilft,

Dein Bewusstsein jetzt auf Deine Emotionen zu richten.

Spür mal in Dich rein,

Wie Du Dich gerade fühlst.

Welche Emotion war der Auslöser,

Diese Meditation zu beginnen?

Spür mal in Dich rein.

Lass die Emotion ganz da sein.

Spür mal,

Wo sie sich in Deinem Körper zeigt.

Achte auch darauf,

Welche Bilder sie in Deinem Kopf erzeugt.

Lass sie voll und ganz da sein.

Hier ist der heilsame Raum,

Wo jede,

Wirklich jede Emotion da sein darf,

Um von Dir gefühlt zu werden und dann liebevoll und sanft zu gehen.

Tauche ganz tief ein in das Gefühl.

Ich bin bei Dir.

Du bist nicht allein.

Spür rein in das,

Was sich zeigt.

Lass den Versuch los,

Das Gefühl wegzudrängen,

Das Gefühl nicht haben und nicht fühlen zu wollen.

Du kannst das.

Es wird Dir nichts passieren.

Nutze Deine Atmung.

Atme in das Gefühl hinein und wieder aus.

Es kann gut sein,

Dass es sich intensiviert.

Keine Angst,

Es wird vorbeigehen.

Ich lasse Dich nicht allein.

Atme ganz tief in das Gefühl hinein.

Tauche richtig tief ein.

Fühle die Emotion.

Fühle die Kraft dahinter.

Lass es Deinen Körper komplett durchfluten.

Du bist dabei gehalten von Mutter Erde und von allem,

Was um Dich herum ist.

Du bist nicht allein.

Du machst das unglaublich großartig.

Atme tief ein und wieder aus.

Noch einmal ganz tief ein und wieder aus.

Ganz langsam,

Vielleicht kaum merklich,

Kannst Du spüren,

Wie es ein bisschen leichter wird.

Vielleicht erst ganz sanft,

Dann immer deutlicher spürbar.

Atme tief ein und wieder aus.

Spür,

Wie der Lichtstrahl Dich von oben nach unten durchflutet.

Wunderbar.

Ganz langsam kannst Du wahrnehmen,

Wie der Lichtstrahl die Emotionen mit sich mitnimmt.

Was eben vielleicht noch so heftig war,

Wird ruhiger,

Etwas sanfter.

Vielleicht fühlt es sich etwas dumpf und verschwommen an.

Atme weiterhin tief ein und beim Ausatmen spürst Du ganz bewusst,

Wie es immer und immer ruhiger wird.

Ganz langsam kannst Du wahrnehmen,

Wie das Licht seine Farbe ändert.

Erst ganz sanft,

Dann immer intensiver strömt goldenes,

Glitzerndes Licht in Dich ein.

Es erfüllt Dein Körper von oben über die Mitte.

Es trägt nun alles der Emotionen fort,

Was jetzt nicht mehr zu Dir gehört.

Vielleicht bleibt noch ein kleiner Rest übrig.

Vertraue darauf,

Dass alles zur richtigen Zeit komplett gehen wird.

Atme ganz tief ein und spür,

Wie gut dieses goldene Licht tut,

Wie es Dich erfüllt und wie es Dich nach und nach von innen her kräftigt.

Es ist,

Als würde sich von innen ein Schutzschild an Deinen Körper anlegen.

Dieser Schutz strahlt weit um Dich herum,

Im Umkreis von ein bis zwei Metern sehr intensiv,

Aber auch darüber hinaus noch weit,

Weit.

Er hält alles von Dir fern,

Was nicht mehr zu Dir gehört,

Was Dir nicht gut tut und was Du in Deinem Leben nicht mehr brauchen kannst.

Gleichzeitig lässt es alles durch,

Was für Dich stimmt,

Dir Energie gibt,

Dich inspiriert und Dir auf Deinem Weg im Leben nützlich ist und Dir hilft.

Spür noch einmal,

Wie es Dich von oben nach unten kraftvoll durchströmt.

Spür in Dich hinein,

Wie Du Dich jetzt fühlst.

Es kann gut sein,

Dass Du Dich ruhig,

Aber auch erschöpft fühlst.

Alles,

Was sich jetzt zeigt,

Ist genau richtig.

Du machst das so wundervoll.

Du bist so wertvoll.

Alles an Dir,

Wirklich alles.

All Deine Gedanken,

All Deine Gefühle,

Auch all Deine Ängste und Sorgen,

All Deine Handlungen,

Alles ist wundervoll,

Genau wie es ist.

All das gehört zu Dir dazu,

Zu Dir und Deinem Leben,

Um es voll und ganz in allen Facetten zu erfahren.

Atme noch einmal ganz tief ein,

Fang ganz langsam an,

Deinen Körper zu bewegen.

Bewege Deine Fußspitzen,

Deine Hände.

Wenn Du möchtest,

Dann regel und streck Dich und dann öffne Deine Augen.

Spür nach,

Spür nach,

Wie es Dir jetzt geht.

Mach Dir den Unterschied bewusst,

Wie es Dir vor dieser Meditation ging und vertraue darauf,

Dass alles sich zur richtigen Zeit löst.

Es kann gut sein,

Dass diese Meditation Dir mehrfach gut tut.

Wie bei einer Zwiebel ist es oft so,

Dass Emotionen sich Schicht für Schicht abtragen.

Wenn Du für Deinen Alltag noch weitere Begleitung möchtest,

Dann schau unbedingt bei meinem Audiokurs vorbei.

Hier nehme ich nicht nur Deine Intuition,

Sondern auch Deinen Verstand mit an die Hand und zeige Dir ganz kraftvolle Tools für Deinen Alltag,

Wie Du Dich immer einfach und schnell mit Deiner Intuition verbinden kannst und Deine innere Wahrnehmung so richtig stärken kannst.

Denn das ist genau das,

Was diese Welt so dringend braucht,

Dass wir in uns reinspüren,

Dass wir zurückkommen auf unseren ganz eigenen Weg und ich danke Dir von Herzen,

Dass Du Dich auf Deinen Weg gemacht hast.

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag.

Reviews

Großen Dank für Deine Begleitung, so wohltuend & erdend wieder in die Ruhe zu kommen ✨️🔥🕯✨️

Danke für diese Meditation. Es ging mir danach insofern besser, dass ich etwas loslassen konnte. Mein Körper hat unkontrolliert gezittert und fast hätte ich geweint. Aber soweit konnte ich noch nicht loslassen.

Ich danke zutiefst , das Gefühl um das es geht hat sich gezeigt und ich habe esliebevoll anerkannt🙏🏼

Danke für deine Meditation. Es hat mit sehr geholfen

Super Meditation. Absolut empfehlenswert. Hat mir sehr gut geholfen.

Danke, das war eine wunderschöne Meditation. Ich fühle mich jetzt ganz ruhig☺️
Herzliche Grüße
Isabell ✨🌸🔆

Sehr schön

Vielen lieben Dank für diese wunderbare Meditation!🙏🏼✨🌟

Liebe Franzi,
danke für deine liebevolle und einfühlsame Begleitung. 🤗😍🤗

Vielen lieben Dank 🙏sehr hilfreich und magisch👌😇🧠🧘war so notwendig für meine jetzige Situation 🙏👍✨freue mich auf das was gerade in mir und um mich gescheht☀️🍀🐞

Vielen, vielen Dank dafür. Eine ganz wundervolle Meditation, die mir heute sehr geholfen hat.

Hat mich motiviert und von negativen Gefühlen abgelenkt, so dass es mir erstmal wieder besser geht. Besonders die beruhigende Stimme mit den Worten "Ich lasse Sie nicht allein"... Danke

Sehr einfühlsam. Danke 🙏

Wunderschön. Mir ging es diese Woche nicht gut, gestern hatte ich seit langem wieder mal eine Angstattacke. Diese Meditation war so wohltuend und heilsam. Danke dafür 🙏

Danke für diese wunderbare Meditation. Mein Herz ist noch schwer, aber es wird leichter werden. 💖