Meditation "Lass es dir durchs Herz gehen"

Diese geführte Meditation stärkt deine Intuition. Ich helfe dir dabei, deinen Kopf zur Ruhe zu bringen und mit deinem Herzen zu durchfühlen, was dein Verstand so stark durchdenkt. So kannst du ganz einfach wahrnehmen, was für dich stimmt und was nicht. Diese Meditation eignet sich ganz wunderbar, um dich in nur 10 Minuten zu entspannen. Du kannst sie auch wunderbar als Visualisierung in deinem Alltag nutzen.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und heute habe ich ein ganz kraftvolles Tool für Deinen Alltag für Dich.

Diese Meditation hilft Dir dabei,

Mit Deinem Herzen zu durchfühlen,

Was Dein Kopf durchdenkt.

Je öfter Du diese Meditation machst,

Desto einfacher kannst Du sie auch ganz leicht im Alltag als Visualisierung nutzen.

Mach es Dir so richtig bequem und dann wünsche ich Dir von ganzem Herzen ein wundervolles Meditationserlebnis.

Für diese Meditation empfehle ich Dir von Herzen eine Position im Liegen.

Lass uns auch körperlich Dein Herz und Dein Verstand auf eine Ebene bringen.

Schau mal,

Wie Du bequem liegen kannst.

Mach es Dir so richtig gemütlich,

Atme tief ein und wieder aus,

Schau mal,

Ob Du noch etwas verändern möchtest und wenn Du soweit bist,

Dann schließe Deine Augen.

Nutze gern ein oder auch beide Hände und lege sie auf Dein Herz,

Richte Deine Aufmerksamkeit für einen Augenblick auf Deine Atmung.

Beobachte,

Wie Deine Atmung kommt,

Kurz in Dir verweilt und wieder geht.

Du brauchst nichts zu verändern,

Einfach nur beobachten.

Genieße diesen Augenblick für Dich,

Spüre,

Wie Dein Körper anfängt sich zu entspannen und wie Du Dich immer mehr und mehr mit Dir verbindest.

Spüre jetzt einmal,

Wie die Atmung durch Deine Nase in Dich einströmt und wieder ausströmt und jetzt schicke Deine Atmung ganz bewusst in Deinen Kopf,

Atme die Luft in Deinen Kopf hinein und wieder aus und jetzt atme in Dein Herz,

Atme die Luft unter Deiner Handflächen hinein und wieder aus und beginne ganz langsam Deine Atmung zu intensivieren,

Atme ganz tief in Deinen Kopf hinein und wieder aus und nun atme noch einmal in Dein Herz hinein und wieder aus,

Wunderbar.

Schaue Deine Aufmerksamkeit nun auf Deinen Kopf,

Schau ganz genau hin,

Was Dich gerade so beschäftigt,

Was Dein Kopf und Dein Verstand durchdenken,

Wo es vielleicht eine Entscheidung braucht.

Gehe mit Deiner Aufmerksamkeit in Deinen Kopf,

Schau hin,

Spüre nach,

Vielleicht hilft es Dir,

Die Bilder dazu zu kreieren,

Zu der Situation oder zu den Umständen,

Gehe so richtig rein,

Nimm Dein Verstand an die Hand und hör Dir an,

Was er zu sagen hat und jetzt spüre mal mit jedem Einatmen,

Wie die Luft sich ganz liebevoll in Deinem Kopf ausbreitet und wie eine Wolke um all diese Gedanken legt,

Atme ganz tief ein,

Spüre,

Wie die Blase immer stärker und stärker um Deinen Gedanken wird und jetzt stell Dir einmal vor,

Wie diese Blase ganz langsam anfängt mit der Atmung erst in Richtung Nase und dann in Richtung Herz zu wandern,

Spüre,

Wie die Blase mit jedem Atemzug ganz langsam nach unten wandert,

Vorbei an Deinem Gesicht,

Über Deinen Hals,

An Deinen Schultern vorbei,

In Deinen Brustkorb,

Genau dahin,

Wo Deine Hände liegen,

Vielleicht kannst Du ein Kribbeln spüren in dem Moment,

Wo die Blase in Deinem Herzen ankommt,

Heiße sie willkommen,

Nimm noch einen tiefen Atemzug ein und stell Dir vor,

Wie die Blase jetzt in Deinem Herzen unter Deinen Händen angekommen ist,

Du spürst,

Wie Dein Kopf sich mehr und mehr entspannt und wie er ganz langsam zur Ruhe kommt,

Richte Deine Aufmerksamkeit nun auf Dein Herz,

Spür hin,

Hier gibt es nichts nachzudenken,

Nichts zu analysieren,

Du brauchst einfach nur wahrnehmen,

Wie fühlt sich die Blase hier in Deinem Herzen an,

Wird es eher weit,

Weich,

Warm,

Angenehm oder wird es vielleicht eng,

Unangenehm,

Vielleicht auch etwas kälter,

Spür einfach nur hin,

Wie Du Dich gerade fühlst,

Welche Emotionen zeigen sich,

Vielleicht eine Freude,

Eine Aufregung,

Vielleicht aber auch Unwohlsein und Angst,

Alles was Du gerade wahrnehmen kannst ist genau richtig,

Nutze diesen Moment und schicke eine Bitte an Dein Herz,

Lass die Blase größer werden,

Wenn das,

Was in ihr ist,

Zu mir und meinem Weg gehört und lass sie bitte kleiner werden,

Wenn es nicht zu meinem Weg gehört und dann schau hin,

Spür nach,

Vielleicht kannst Du es ganz deutlich wahrnehmen,

Vielleicht ganz sanft,

Ganz zaghaft,

Vielleicht fällt es Dir im Moment aber auch noch nicht so leicht es wahrzunehmen,

Das ist überhaupt kein Problem,

Du kannst diese Visualisierung zu jedem Zeitpunkt wiederholen und nachspüren,

Halt noch einmal ganz tief ein und wieder aus,

Schicke noch eine weitere Bitte in Dein Herz,

Liebes Herz,

Ich bin bereit zu verstehen,

Was es für mich zu tun gibt,

Bitte fülle diese Blase mit allem,

Was ich jetzt wissen darf,

Allem,

Was für meinen Alltag wichtig ist,

Um dem zu folgen,

Wenn es zu mir gehört oder es loszulassen,

Wenn es nicht zu mir gehört und dann vertraue darauf,

Dass Dein Herz,

Deine Intuition und Dein Unterbewusstsein Dich ganz genau gehört haben und bereits in diesem Moment alles in die Blase schicken,

Was für Dich wichtig ist und dann nimm ganz langsam wahr,

Wie mit der Atmung die Blase anfängt,

Sich wieder Richtung Kopf zu bewegen,

Durch Deine Brust,

Entlang an Deinen Schultern,

Über Deinen Hals,

An Deinem Gesicht vorbei,

Wieder in Deinen Kopf rein,

Spür auch hier,

Wie sich das anfühlt,

Wenn die Blase zurückkommt,

Atme ganz tief in Deinen Kopf hinein und wieder aus,

Lass all die Gedanken,

All die Umstände ruhig in dieser Blase,

Du kannst sie dadurch ganz einfach auch in Deinem Alltag immer wieder in Dein Herz schicken und nachspüren,

Atme noch einmal ganz tief in Deinen Kopf hinein und bei der Ausatmung öffne Deine Augen,

Spür nach und vertraue darauf,

Dass all die Gedanken und all die Impulse sowohl in Deinem Kopf und in Deinem Herzen sich zeigen werden,

Die für Dich und Deine Entscheidung oder Deine Situation wichtig und wertvoll sind.

Ich danke Dir von Herzen,

Dass Du den wichtigsten Schritt bereits gemacht hast,

Dass Du Dir Zeit für Dich genommen hast,

Um in Dich reinzuspüren,

Denn das ist genau das,

Was diese Welt gerade so dringend braucht.

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag und ganz viel Vertrauen und Energie für Deinen Prozess und Deinen Weg.

Reviews

Sehr schöne Meditation
Vielen Dank!
Am Schluß kamen mir die Tränen, kann nicht sagen warum

Superschöne Meditation für viele Gelegenheiten, DANKE.

Unglaublich wie du es immer wieder schaffst ein neues Thema auf den Punkt zu bringen.
Passende musikalische Einleitung. Beruhigend.
Habe alles bereits bei "5 Sprachen der Liebe" geschrieben. Du übertriffst dich immer wieder.
Herzlichen Dank Franziska 💕
Leider konnte ich bei "Passt dieser Mensch in mein Leben" keinen Kommentar schreiben. Ich bewerte ungern, möchte dir bitte für diese Meditation eine Höchstnote *10* geben. 🙏🙏🙏

So eine schöne und wertvolle Meditation! Mir war plötzlich ganz übel und schlecht, als die Blase runter zum Herz gewandert ist. Als ich die Gedanken aus der Blase zum gebeten habe zu gehen, wurde die Übelkeit pltzlich weniger! So schön!
Danke für die Meditation Franzi 🧡🫶🏼🙏🏼

Wow, sehr entspannend und für mich gerade unheimlich wichtig, stecke gerade tatsächlich in einer Situation, Herausforderung, die Herz und Kopf so nicht annehmen konnten. Durch diese wunderschöne, hilfreiche Meditation fühlt es sich jetzt stimmig an, alles ist gut so wie es ist. Ich vertraue. Wunderbar, danke Dir Franzi 🙏💫