Heilmeditation "Einsamkeit auflösen"

Diese Meditation ist genau richtig für dich, wenn du dich allein fühlst. Gemeinsam tauchen wir tief in das Gefühl deiner Einsamkeit ein und erkennen, was sich dahinter verbirgt. Mit dieser Heilmeditation kannst du deine Einsamkeit auflösen und deine Selbstliebe stärken.

Music: Music of Wisdom

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition,

Und diese Meditation ist genau richtig für Dich,

Wenn Du Dich gerade allein fühlst.

Und sie ist auch genau passend,

Wenn Du nicht gerne allein bist und nicht gut allein sein kannst.

Mach es Dir erst einmal so richtig gemütlich und schau mal,

Ob Du mir im Sitzen oder im Liegen lauschen möchtest.

Wähle für Deinen Körper die Position,

Die ihm jetzt richtig gut tut.

Halte das Audio gern auch noch einmal an,

Hol Dir eine Decke,

Vielleicht auch einen warmen Tee oder Kaffee.

Diese Zeit jetzt hier mit Dir und auch mit mir darfst Du Dir ganz bewusst so richtig schön machen.

Und wenn Du dann Deine Position gefunden hast,

Dann atme einmal ganz tief ein und wieder aus und nimm einmal mit offenen Augen wahr,

Wie Du hier sitzt oder liegst.

Schau Dich einmal ganz genau um an diesem Ort.

Nutze den Moment und nimm genau wahr,

Wie Du Dich hier fühlst.

Vielleicht bist Du hier ganz oft allein und fühlst Dich allein.

Mach Dir für diesen Moment noch einmal bewusst,

Wie genau sich das anfühlt.

Vielleicht zeigen sich die Gefühle auch direkt noch einmal bewusst,

Lass alles da sein.

Dann nimm einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung lass mal Deine Schultern los.

Wunderbar.

Überprüfe auch,

Ob Deine Zunge am Gaumen ist,

Löse sie sanft und lege sie in Deinem Unterkiefer ab.

Und mit einem nächsten tiefen Atemzug ein und wieder aus,

Schließe Deine Augen,

Spüre hier noch einmal in genau dieses Gefühl des Alleinseins.

Vielleicht ist es gerade sehr gut für Dich spürbar.

Öffne Dich und tauch ein.

Vielleicht intensiviert es sich auch erst jetzt,

Wo Du ihm den Raum gibst.

Lass alles auftauchen,

Was sich zeigt.

Bleibe einfach hier sitzen oder liegen und öffne Dich für dieses Gefühl.

Spüre einmal nach,

Wo in Deinem Körper Du dieses Gefühl wahrnehmen kannst.

Lass uns gemeinsam mit Deiner Aufmerksamkeit durch Dein Körper reisen und schauen,

Wo dieses Gefühl überall zu finden ist.

Spüre einmal ganz genau in Deinem Kopf,

Beobachte,

Ob dieses Gefühl des Alleinseins sich hier zeigt.

Vielleicht siehst Du Bilder,

Nimmst Gedanken wahr,

Vielleicht zeigen sich Ängste und Sorgen.

Lass alles ganz genau da sein,

So wie es jetzt ist.

Beobachte einfach.

Wandere mit Deiner Aufmerksamkeit weiter in Dein Hals,

Spüre einmal,

Ob Du hier etwas fühlen kannst,

Dein Hals ganz weit und weich und offen ist,

Vielleicht aber auch eng,

Beklemmend.

Vielleicht gibt es einiges,

Was nicht ausgesprochen ist und genau hier sitzt.

Nimm Dir diesen Augenblick und nimm wahr,

Was Du jetzt sehen,

Hören und fühlen kannst.

Und mach Dir bewusst,

Alles,

Was Du wahrnimmst,

Ist genau richtig und darf jetzt da sein.

Spüre nun einmal in Deine Schultern,

In Deinen Rückenbereich.

Fühlt sich hier alles locker,

Weich und weit an oder vielleicht verspannt,

Verkrampft,

Vielleicht einfach nicht wohlig.

Spüre mal,

Ob das Gefühl und die Emotionen des Alleinseins hier in Deinem Körper zu finden sind.

Vielleicht als Anspannung,

Vielleicht siehst Du eine Farbe.

Nimm auch hier ganz bewusst wahr,

Was sich zeigt,

Gib Dich hin und dann nimm mal einen ganz tiefen Atemzug ein und wandere mit der Aufmerksamkeit in Deine Lunge,

In Deine Brust.

Spüre einmal,

Wie leicht und weit Deine Atmung gerade sein kann oder ob es Dir gerade schwer fällt,

Tief und genüsslich einzuatmen.

Vielleicht findet sich das Gefühl des Alleinseins auch hier.

Alles darf da sein.

Es darf Regionen geben,

Die Du gerade wahrnehmen kannst,

Andere,

Die befreit und unabhängig von dem Gefühl sind.

Es kann auch gut sein,

Dass es jedes Mal ein bisschen anders ist.

Mach Dich auf und gib Dich hin,

Wandere mit Deiner Aufmerksamkeit weiter in Deinen Bauch.

Spüre einmal,

Ob Du das Gefühl hier wahrnehmen kannst.

Lausche der Musik und beobachte einfach,

Was sich hier zeigt.

Du brauchst nichts verändern,

Einfach nur beobachten.

Und jetzt nimm einmal wahr,

Ob sich das Gefühl noch an einer anderen Stelle in Deinem Körper zeigt.

Vielleicht als Anspannung,

Vielleicht als Unwohlsein.

Nimm auch hier einfach nur wahr,

Was Dein Körper Dir jetzt zeigt.

Und dann kehre mit Deiner Aufmerksamkeit zurück in Deinen ganzen Körper.

Nimm wahr,

Wie Du hier sitzt oder liegst.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Wunderbar.

Und während wir gerade diesem Gefühl und dieser Emotion,

All der Anspannung,

Dem Unwohlsein ganz viel Raum gegeben haben,

Mach Dir jetzt einmal ganz genau bewusst,

Was Du Dir wünschst.

Was dürfte im Außen in Deinem Leben passieren,

Wodurch dieses Gefühl des Alleinseins weggehen würde?

Nimm Dir einen Augenblick Zeit und lass die Bilder vor Dir auftauchen.

Sehr wahrscheinlich sind hier andere Menschen involviert,

Vielleicht auch Tiere,

Die Dir durch das Gefühl der Verbundenheit helfen,

Dich nicht mehr allein zu fühlen.

Tauche einmal ganz tief ein in dieses Bild.

Nimm wahr,

Wie wohlig es sich anfühlt.

Male es Dir genau so aus,

Dass Du richtig glücklich wirst.

Kreiere Dir alles,

Was Du Dir wünschst und wie Du es Dir vorstellst,

Wie es sein sollte,

Damit Du Dich nicht mehr allein fühlst.

Lass diese Szene und diese Bilder ganz lebhaft und ganz lebendig in Dir entstehen.

Und dann halte für einen Augenblick lang inne.

Dann nimm einmal einen tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Schaue Dir dieses Bild,

Diese Szene,

Diese Situation an.

Und versuch mal zu erforschen,

Was genau es ist,

Was Dir diese guten Gefühle gibt und was Du vermisst,

Wenn Du allein bist.

Vielleicht fühlst Du Dich hier gerade besonders gesehen,

Weil Du mit den anderen zusammen bist.

Vielleicht fühlst Du Dich verbunden durch das Zusammensein mit den anderen.

Vielleicht ist es einfach die Freude und der Spaß an dem,

Was Ihr tut.

Vielleicht fühlst Du Dich sicher,

Gehalten,

Geborgen.

Vielleicht taucht jetzt auch noch was ganz anderes auf.

Gib Dich hin und erforsche für Dich,

Was genau es ist,

Was Dir hier so gut tut,

In dem Zusammensein mit den anderen.

Und dann lege beide Hände auf Dein Herz,

Atme hierhin tief ein und wieder aus.

Stell Dir vor wie das,

Was Du für Dich wahrgenommen hast,

Was es ist,

Was Dir so gut tut,

Dass Du das hier in Dein Herz fließen lässt.

Das,

Was Du durch die anderen erlebst,

Ist genau das,

Was sich Dein Herz von Dir in Deinem Leben wünscht.

Wenn Du Dich durch die anderen sicher und geborgen fühlst,

Wünscht sich Dein Herz,

Dass Du Dich in Dir sicher und geborgen fühlst.

Wenn Du Dich durch die anderen gesehen,

Gewertschätzt fühlst,

Dann ist es genau das,

Was Dein Herz sich von Dir wünscht,

Dass Du Dich siehst und Dich wertschätzt.

Vielleicht ist es der Spaß und das Abenteuer mit den anderen,

Dann ist es genau das,

Was in Dein Leben kommen darf,

Das Abenteuer und der Spaß mit Dir.

Und wenn sich was ganz anderes gezeigt hat,

Dann ist auch diese Antwort genau das,

Was Dein Herz sich für Dich von Dir in Deinem Leben wünscht.

Nimm es in Dein Herz,

Nimm einen tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Ganz langsam verblasst die Situation,

Die Du gesehen hast.

Ganz langsam verblassen die Menschen.

Nimm Dir diesen Augenblick Zeit und bitte Dein Herz,

Zeig mir jetzt,

Wie ich mir genau diese Bedürfnisse selbst schenken kann.

Zeig es mir.

Und dann schau hin,

Welche Bilder entstehen,

Welche Einfälle oder Impulse sich in Dir zeigen,

Was Du vielleicht hören oder fühlen kannst.

Vertraue darauf,

Dass Du jetzt alles wahrnimmst,

Was für Dich jetzt in diesem Moment wichtig ist.

Und falls es gerade nicht so deutlich ist,

Vertraue darauf,

Dass es in Deinem Herzen ist und dass es Dir in Deinem Alltag genau einfallen wird,

Wenn der richtige Moment ist.

Schau mal,

Ob Du noch eine weitere Frage an Dein Herz hast,

Nutze diesen Moment gern und stelle sie und lausche Deiner Antwort.

Und dann komme mit Deiner Aufmerksamkeit ganz langsam zurück,

Hier,

Wo Du sitzt oder liegst.

Und dann gib Dir selbst das Versprechen,

Dass Du versuchst,

Dir im Alltag das zu schenken,

Was Du gerade wahrgenommen hast.

Und dann nimm einen ganz tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung öffne Deine Augen und dann spür mal nach.

Mach Dir bewusst,

Wie Du Dich jetzt fühlst im Vergleich zu dem,

Wie Du Dich vorhin gefühlt hast.

Vielleicht hast Du schon richtig viel wahrgenommen,

Worum es für Dich geht,

Was Du Dir selbst in dieser Phase des Lebens schenken darfst.

Vielleicht geht es im Moment auch noch viel mehr darum,

Ins Gefühl einzutauchen,

Dann nutze diese Meditation,

Wann immer sie Dir gut tut,

Für den Anfang,

Zum Fühlen.

Und wenn Du möchtest,

Lausche so gern in meinem Audiokurs Balance als Schlüssel für ein erfülltes Leben vorbei,

Denn mit dem kannst Du diese Zeit des Alleinseins wunderbar nutzen,

Um Dich mit all Deinen verschiedenen Facetten,

Energiezentren und Themen im Leben zu beschäftigen,

Viel zu fühlen und wieder so ganz in die Erfüllung zu kommen.

Und mach Dir eine Sache zum Schluss bewusst,

Auch wenn Du Dich jetzt gerade allein fühlst.

Ich verspreche Dir,

Dass es nicht für immer so sein wird,

Dass die richtigen Menschen kommen,

Genau im richtigen Moment,

Um mit Dir Zeit zu verbringen und dass Du immer mehr dahin kommst,

Die Zeit,

Die Du mit Dir hast,

Zu genießen und schön zu finden.

Und ich wünsche Dir einen wundervollen Tag.

Reviews

Wirklich schöne Meditation. Allein deine Stimme ist Seelenbalsam.
Was Einsamkeit für mich besonders schlimm macht, ist, dass dann sofort mein innerer Kritiker auf mich losgeht & es als Beweiß sieht, dass mit mir was nicht stimmt etc. Hast Du da auch eine Meditation, oder Kurs.
Im Moment bin ich grad krank & einsam & fühl mich daher total ohnmächtig gegen den " inneren Kritiker - Beschuss"