Einschlafmeditation "Komm in deine Kraft" | Ambientmusik

Diese Meditation hilft dir dabei, wieder voll in deine Kraft und Energie zu kommen. Und das ganz einfach beim Einschlafen. Nutze diese Meditation von Herzen gern auch als Tiefenentspannung am Tag. In dieser Version wirst du von einer wunderschönen Ambientmusik begleitet und wachst sanft und entspannt am nächsten Tag auf. Es gibt noch eine Version mit Klaviermusik als Begleitung, falls dir mehr danach ist.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich teile heute eine ganz kraftvolle Meditation mit Dir,

Die Du wunderbar zum Einschlafen oder am Abend oder für eine tiefe Entspannungspause innerhalb Deines Tages nutzen kannst.

Diese Meditation hilft Dir dabei,

Wieder vollkommen in Deine Kraft zu kommen,

So ganz bei Dir und auch in Dir anzukommen und dabei tief zu entspannen.

Mach es Dir hierfür so richtig gemütlich,

Such Dir einen ganz ruhigen Ort,

Falls Du diese Meditation am Tag hörst oder mach es Dir ganz bequem in Deinem Bett.

Sorg für Dich,

Dass Du alles hast,

Was Du jetzt brauchst und dann wünsche ich Dir von ganzem Herzen ein wundervolles Meditationserlebnis.

Und dann komm erstmal hier in Dir an,

Such Dir eine gemütliche Position im Liegen,

Die sich jetzt so richtig gut anfühlt.

Spür für einen Augenblick lang nach,

Wie Dein Körper aufliegt.

Spür Deine Füße,

Deine Beine,

Deinen Rücken,

Deine Schultern,

Deine Arme und Hände und auch in Dein Kopf.

Jetzt atme mal ganz tief ein und beim Ausatmen lass einmal ganz bewusst los.

Spür,

Wie Dein Körper tiefer in die Unterlage einsinkt.

Atme noch einmal ganz tief ein und beim Ausatmen schließe Deine Augen.

Nimm noch einen ganz tiefen Atemzug ein und beim Ausatmen spür noch einmal,

Wie Dein Körper immer schwerer wird.

Atme in Deine Füße hinein,

Spür,

Wie sie beim Ausatmen schwerer werden.

Atme in Deine Beine hinein,

Spür,

Wie sie beim Ausatmen schwerer werden.

Atme in Deine Rückseite und in Deinen Rücken hinein und lass Dich beim Ausatmen ganz tief in Deine Unterlage sinken.

Atme in Deine Hände und Arme hinein und lass diese nun auch ganz bewusst los.

Nimm einen tiefen Atemzug in Deine Schultern hinein und lass sie beim Ausatmen los.

Wunderbar.

Und einen letzten ganz bewussten tiefen Atemzug hinein in Deinen Kopf und lass ihn ganz schwer werden beim Ausatmen.

Nimm Dir einen Augenblick lang Zeit und spür nach.

Spür in Deinen Körper und fühl mal,

Wie es ihm nach diesem Tag geht.

Vielleicht war es ein anstrengender Tag.

Vielleicht hätte etwas mehr Aktivität gut getan.

Alles,

Was Du jetzt gerade wahrnehmen kannst,

Ist genau richtig.

Und ganz langsam kannst Du wahrnehmen,

Dass über Dir eine wunderschöne Kuppel ist.

Es ist,

Als würdest Du in einer Sternwarte liegen.

Diese Kuppel ist eine riesige Leinwand und nach und nach erscheinen hier Bilder Deines heutigen Tages.

Es sind ganz viele verschiedene Bilder und Situationen,

Die überall gleichzeitig erscheinen.

Bilder aus Deinem Morgen,

Deinem Vormittag,

Bilder aus der Mittagszeit,

Dem Nachmittag und auch dem Abend oder der Nacht.

Schau Dich für einen Augenblick lang um und nimm noch einmal bewusst wahr,

Was Du heute erlebt hast,

Was Du alles erledigt hast,

Welche Menschen Du getroffen hast.

Ganz langsam kannst Du auch sehen und wahrnehmen,

Wie Du Dich heute gefühlt hast.

Nimm Dir einen Augenblick lang Zeit,

Dass die Kuppel sich mehr und mehr mit den Bildern Deines Tages füllt.

Es ist absolut in Ordnung,

Dass Dein Verstand noch ganz aktiv ist,

Dass er die Bilder sieht,

Noch einmal darüber nachdenkt,

Vielleicht noch einmal anfängt,

Dieses oder jenes zu bewerten,

Zu vergleichen.

Gib ihm ruhig den Moment,

Diesen Tag einzuordnen.

Alles,

Was da ist,

Darf da sein.

Und jetzt leg mal Deine Hände auf Dein Herz.

Atme mal ganz tief in Dein Herz hinein und wieder aus.

Und dann stell Dir einmal vor,

Dass genau hier unter Deinen Händen eine wunderschöne goldene Lichtkugel erscheint.

Direkt in Deinem Herzen.

Und je mehr Du ihr Deine Aufmerksamkeit schenkst,

Desto größer und intensiver wird sie.

Du spürst sofort,

Wie unglaublich gut sie tut.

Und ganz langsam kannst Du wahrnehmen,

Wie die Kugel ihr goldenes Licht innerhalb von Deinem Körper in Deinen Kopf schickt.

Das Licht kommt vorbei an Deinen Schultern.

Du spürst,

Wie die Schultern in diesem Moment noch einmal mehr loslassen und Dein Körper sich dadurch noch mehr entspannen kann.

Dieses goldene,

Kraftvolle Licht kommt vorbei an Deinem Hals.

Und in diesem Moment spürst Du,

Wie sich Dein Hals und Dein Kehlkopf so richtig entspannen.

Heute gibt es nichts mehr zu sagen.

Du brauchst einfach nur hier liegen und mir lauschen.

Du spürst,

Wie sich Dein Hals unmittelbar entspannt.

Das fühlt sich so angenehm,

So gut an.

Das Licht fließt weiter hinter Deinem Gesicht hoch zu Deinem Kopf.

Du spürst,

Wie Deine Zunge sich entspannt und auch Deine Augen nun ganz schwer werden.

Falls Du merkst,

Dass Du immer müder wirst und einschlafen möchtest,

Gib Dich dem hin.

Lass los und vertraue darauf,

Dass Dein Unterbewusstsein mir ganz aufmerksam lauscht und alles für Dich mitnimmt,

Was für Dich jetzt wichtig ist.

Das goldene Licht klettert weiter in Deinen Kopf und Du spürst direkt,

Wie nun auch Dein Verstand beginnt,

Sich zu beruhigen.

Es ist,

Als würde sich das goldene Licht ganz liebevoll um Dein Gehirn und um all Deine Gedanken legen.

Es fühlt sich so wohlig an,

So warm,

So liebevoll.

Alles darf genauso bleiben,

Wie es jetzt ist.

Nichts muss verschwinden,

Alles darf da sein.

Und es fühlt sich so gut und so entspannend an.

Du spürst,

Wie Dein Kopf immer ruhiger wird und auch,

Wenn er Dir noch Gedanken schickt.

Lass sie da sein,

Sie gehen von ganz allein.

Richte Deine Aufmerksamkeit noch einmal auf Deine Hände,

Auf Dein Herz und auf die so kraftvolle goldene Lichtkugel,

Die genau dort so intensiv strahlt.

Und ganz langsam kannst Du wahrnehmen,

Wie unglaublich viele kleine Lichtstrahlen aus dieser so kraftvollen Kugel durch Deine Hände hinauf zur Leinwand strahlen.

Jedes einzelne Bild und jede Erinnerung aus diesem Tag ist mit einem Lichtstrahl aus Deinem Herzen verbunden.

Manche Strahlen sind ganz zart und ganz klein.

Manche Strahlen sind ganz intensiv und groß.

Schau es Dir ganz in Ruhe an und jetzt mach Dir einmal bewusst,

Dass Du den ganzen Tag,

In jedem Moment und in jeder Sekunde Energie von Dir in Deine Welt abgibst.

In einigen Situationen sind es kraftvolle Energien,

Die ganz aktiv,

Tief verwurzelt aus Dir heraus in diese Welt strömen.

Manchmal wird Dir aber auch Energie genommen und dann ist es so,

Dass die Welt von außen durch Situationen,

Durch Dinge,

Durch Menschen,

Aber auch durch Informationen oder auch Nahrungsmittel und Getränke Energie aus Deinem Körper in die Welt ziehen.

Und genau jetzt,

In diesem Moment,

Leuchten die Lichtstrahlen besonders hell,

Wo die Energie von außen genommen wurde.

Beobachte einfach nur.

Und jetzt kannst Du sehen,

Dass all die Lichtstrahlen ganz hell und intensiv leuchten,

Wo ganz bewusst wundervolle,

Klare Energie aus der Tiefe Deines Inneren ganz aktiv von Dir in die Welt gegangen ist.

Und dann vergleiche mal.

Bekomm keinen Schreck,

Falls es so viel weniger Strahlen sind,

Die jetzt leuchten.

Erinnere Dich,

Alles ist gut.

Alles ist genau richtig,

Wie es jetzt ist.

Dein Unterbewusstsein und vielleicht auch noch Dein Bewusstsein lauschen mir und sind bereit tief nachzuspüren und all die Kraft und all die Energie zurückzuholen.

Alles,

Was Du dafür brauchst,

Hast Du schon immer in Dir.

Du spürst,

Wie Deine goldene Kugel in Deinem Herzen anfängt zu vibrieren.

Dieses Vibrieren kommt Dir so vertraut vor,

F��hlt sich so wohlig und so warm an und Du spürst,

Wie dieses Vibrieren ganz langsam die Lichtstrahlen und die dazugehörigen Bilder anfängt,

An Dein Herz zu ziehen.

All die Energie,

Die Du heute in die Welt gegeben hast,

Ob bewusst oder unbewusst,

Kommen jetzt ganz langsam und kraftvoll zu Dir zurück.

Ganz langsam und ganz achtsam siehst Du,

Wie die Lichtstrahlen und all die Energien,

Die zu den Bildern und den Situationen Deines Tages gehören,

Kommen immer näher und näher.

Nimm Dir Zeit,

Schlaf von Herzen gern dabei ein.

Vertraue darauf,

Dass Dein Unbewusstsein mir ganz aufmerksam lauscht und jede noch so kleine Energie dieses Tages wieder zurückholt.

Ganz liebevoll und sanft zieht Dein Herz und die goldene Kugel den Lichtstrahl und all die Energie zurück in Dein Körper.

Und es fühlt sich so gut an,

So kraftvoll und sanft gleichzeitig.

Du brauchst nichts tun,

Die Energie kommt rein durch Deine Aufmerksamkeit zurück in Dein System,

Verteilt sich in all den Zellen in Deinem Körper.

Und es ist,

Als würde sich Dein ganz eigenes inneres Puzzle aus Energie Stück für Stück wieder zusammensetzen.

Wunderbar,

Immer mehr und mehr kommen die Bilder Deines Tages in Deinem Herzen an.

Um Dich herum wird es immer dunkler.

In Dir drin strahlt das goldene Licht immer heller.

Und je heller es in Dir wird,

Desto mehr kann Dein Kopf loslassen,

Desto mehr kann Dein Körper loslassen,

Desto mehr ist Deine Seele bereit für die Nacht.

Und nun kommen ganz langsam die letzten Strahlen zurück und ziehen all die Energie,

Die noch zu Dir gehört,

In Dein Herz.

Es wird dunkel in der Kuppel,

Die Kuppel über Dir verschwindet und wird eins mit der unendlichen Weite des Universums.

Deine Seele kann auf Reisen gehen,

Dein Körper kann sich tief entspannen.

Vertraue darauf,

Dass Dein Unterbewusstsein,

Dein Herz und Deine Intuition meinen Worten jetzt ganz achtsam lauschen und sie kraftvoll für Dich und den morgigen Tag integrieren.

Ich lasse meinen Körper los,

Ich lasse ihn tief zur Ruhe kommen und vertraue ihm,

Dass er all die Kraft auftankt,

Die er für den Tag morgen braucht.

Ich lasse meinen Körper los,

Ich lasse ihn tief zur Ruhe kommen und vertraue ihm,

Dass er all die Kraft auftankt,

Die er für den Tag morgen braucht.

Ich lasse meinen Verstand zur Ruhe kommen.

Es gibt nichts,

Worüber er mehr nachdenken braucht.

Er kann sich ausruhen,

Damit er morgen wieder ganz eng an meiner Seite mich durch den Tag begleiten kann.

Ich lasse meinen Verstand zur Ruhe kommen.

Es gibt nichts,

Worüber er mehr nachdenken braucht.

Er kann sich ausruhen,

Damit er morgen wieder ganz eng an meiner Seite mich durch den Tag begleiten kann.

Ich lasse meine Seele los auf die Reise durch die Nacht,

Um all das zu erleben und zu integrieren,

Was für mich und mein Leben wichtig ist.

Mit jedem Atemzug in dieser Nacht stärke ich mein ganzes Energiefeld,

Was mir morgen hilft,

Ganz achtsam und bewusst mit meiner Energie umzugehen.

Ich kann in jedem Augenblick für mich spüren,

Ob etwas für mich stimmt oder nicht,

Ob etwas Energie von mir braucht oder nicht.

Und ich bin geschützt und gehalten für den ganzen Tag,

Damit nur die Energie von mir in die Welt strömt,

Die aus der Tiefe meines Herzens für die Welt bestimmt ist.

Alle andere Energie halte ich kraftvoll bei mir.

Und ich bin geschützt und gehalten für den ganzen Tag,

Damit nur die Energie von mir in die Welt strömt,

Die aus der Tiefe meines Herzens für die Welt bestimmt ist.

Alle andere Energie halte ich kraftvoll bei mir.

Falls du mir noch lauscht,

Lasse ich die Musik nun laufen und wünsche dir von Herzen eine gute Nacht.

Es ist so schön,

Dass es dich gibt.