Morgenmeditation - Bestimme die Qualität deines Tages

Beginne deinen Tag mir dieser wunderbaren Meditation, in der wir deine innere Einstellung komplett verändern werden. Egal, was es sein wird. Das kann eine ungeliebte Aufgabe betreffen, deine Beziehung zu deiner Familie, den herausfordernden Job. Bestimme hiermit die Qualität deines Tages. Denn sie liegt in deiner Hand.

Transcript

Diese Meditation ist perfekt für den Start deines Tages,

Du kannst sie aber auch jederzeit machen,

Wenn du dich dazu entscheidest,

Dass du deinen Vorsatz,

Deine Absicht,

Also deine Intention für den nächsten Moment verändern möchtest.

Weil wie oft sind wir gefangen in unseren Empfindungen,

In unseren Gefühlen und reagieren einfach nur.

Wie wäre das,

Wenn du das selbst in die Hand nimmst und bestimmst,

Welche Qualität der nächste Moment haben sollte.

Such dir hierfür einen ungestörten Ort oder du kannst es auch in der Bahn machen,

Irgendwo,

Wofür du dir ein paar Minuten Zeit für dich nimmst.

Und dann schließe deine Augen.

Und zuallererst konzentriere dich einfach nur auf das Gefühl der Luft,

Die mit deiner Einatmung in deinen Körper strömt und ausatmend wieder aus dir heraus geht.

Das Gefühl der Luft in deiner Nase oder aber auch in den Bereichen deines Körpers,

Die sich weiten mit der Einatmung und ausatmen,

Zusammenziehen.

Atmung schenkt uns Raum,

Atmung schenkt uns Lebendigkeit.

Dann bleibe während dieser Meditation bei einer ganz natürlichen Atmung,

Bei deiner eigenen Atmung.

Und dann zuallererst erlaube dir selbst erst einmal,

Dir eine Mini-Pause von diesem Tag zu nehmen.

Sage dir selbst innerlich,

Ich erlaube mir,

Für einen Moment zu stoppen.

Es sind jetzt nur wenige Minuten,

Doch gerade wenn unser Alltag so geschäftig ist,

So voll ist,

Ist es wichtig,

Dass wir uns diese paar Minuten nehmen,

Diese Minuten nehmen,

Um einfach nur zu sein.

Und dann denke mal daran,

Welche nächste Sache oder Beschäftigung oder Aufgabe liegt direkt vor dir?

Was hast du vor?

Und dann ohne gleich schon die To-Do-Liste auszupacken oder darüber nachzudenken,

Wie du es machen möchtest,

Wollen wir erst einmal darüber nachdenken,

Was für ein Empfinden,

Was für ein Gefühl,

Was für eine Intention du in diese Aufgabe bringen möchtest.

Und dann frage dich,

Wenn du nur ein Empfinden oder ein Gefühl aus diesem Moment in diese Aufgabe oder Beschäftigung bringen könntest,

Was könnte es sein?

Was brauchst du?

Frage dich,

Was in mir könnte ich in diese Aufgabe reinbringen,

Dass das der größeren Sache dienlich ist,

Was das große Ganze braucht,

Etwas,

Was mir etwas bringt oder eben auch den anderen,

Die daran beteiligt sind.

Was brauchst du,

Um eine gewisse Qualität,

Mit der du dich gut fühlst,

In die nächste Aufgabe oder das nächste Vorhaben zu bringen?

Und vielleicht fällt dir sofort etwas ein und dann kannst du dich darüber freuen und darauf konzentrieren.

Vielleicht hast du aber auch deine Herausforderung damit und deswegen möchte ich dir ein paar kleine Tipps geben,

Ein paar kleine Vorschläge von meiner Seite aus.

Was für eine Intention,

Was für ein Vorsatz,

Was für eine innere Einstellung braucht dein nächstes Vorhaben,

Dein nächster Schritt?

Vielleicht ist es Neugier,

Vielleicht ist es die Bereitschaft,

Etwas loszulassen,

Vielleicht ist es Offenheit oder auch mehr so eine Art Verspieltheit.

Vielleicht ist es die Bereitschaft,

Etwas zu riskieren und zu wachsen,

Die Bereitschaft,

Nicht perfekt zu sein,

Die Bereitschaft zu lernen.

Vielleicht betrifft es auch deine Familie und du sagst ihr,

Du möchtest mehr Entspannung reinbringen,

Mehr Leichtigkeit,

Vielleicht mehr Lachen,

Ein bisschen mehr Spaß oder mehr Verbundenheit zu deinem Partner,

Zu deinen Kindern,

Zu deinen Eltern,

Zu wem auch immer.

Vielleicht betrifft es aber auch deinen gesamten Tag und eben nicht nur die nächste Situation,

Das nächste Vorhaben und du brauchst ein machtvolles Empfinden,

Das dich den ganzen Tag begleitet und dann konzentriere dich auf dieses Empfinden,

Vielleicht ist es erstmal nur ein Wort,

Vielleicht mehrere Gefühle.

Atme weiter tief ein und aus und lass dieses Empfinden in dir aufkommen,

Mit jeder Einatmung nimmst du mehr davon auf und ausatmend lässt du dich in das Empfinden hinein sinken,

Hineinfallen.

Du entscheidest,

Welchen Vorsatz,

Welche Intention du in den nächsten Moment bringst.

Ich wünsche dir viel Freude damit,

Bis zum nächsten Mal.

Reviews

Viele gute Ansätze mit angenehmer Ruhe und Sachlichkeit dargelegt….

Wunderbare Motivation für den Tag, danke für die Erinnerung, Ruhe und Achtsamkeit nehme ich mit, sehr angenehm, aufbauend, herzlichen Dank Dani 🙏💛

Vielen Dank! 🙏