Waldspaziergang Waldbaden Meditation besser Schlafen

Die Meditation mit dem Thema Waldspaziergang ist eine Achtsamkeitsübung, die dazu dient, Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu fördern. Indem man sich mental in einen Wald versetzt, kann man sich auf die Natur konzentrieren, tief durchatmen und den Geist beruhigen. Diese Meditation hilft, die Verbindung zur Natur zu stärken, Stress abzubauen und die Sinne zu schärfen. Sie fördert ein Gefühl der Entspannung und Erneuerung.

Transcript

Schließe deine Augen und atme einige Male tief ein und wieder aus.

Vor deinem inneren Auge erscheint ein wundervoller Wald.

Die Sonne scheint durch die Bäume hindurch auf den weichen Waldboden,

Den du unter deinen Füßen fühlst.

Mit jedem Ausatmen lässt du all das,

Was dich gerade noch beschäftigt hat,

Einfach los.

Was nimmst du wahr?

Das Blätterrauschen?

Den Gesang der Vögel?

Ein Rascheln?

Nausche auf die Geräusche des Waldes.

Schau dich voller Achtsamkeit um.

Die Sonnenstrahlen leuchten durch die grünen Zweige.

Aufrecht und ruhig stehen die Bäume da,

Sicher verwurzelt.

Dehnen sie ihre erbiegsamen Äste weit aus,

Es ist,

Als ob du ihre Kraft und Qualität in dir spüren kannst.

Du bist selbst wie ein Baum,

Stabil und verbunden mit der Erde und gleichzeitig nach oben zum Licht strebend.

Du bist innerlich voller Ruhe und Klarheit.

Während du ganz entspannt wahrnimmst,

Atmest du die klare Weisheit des Waldes.

Während du ganz entspannt wahrnimmst,

Atmest du die klare Waldluft ein und wieder aus.

Fühle,

Wie der Sauerstoff deine Lungen füllt,

Deinen ganzen Körper erfrischt und belebt.

Du nimmst wahr,

Wie die verschiedenen Düfte im Wald wirken,

Sie befreien und beleben.

Rieche das Frische,

Das Holz der Kiefern,

Der Duft des Waldes.

Sanft streicht der Wind über deine Wangen.

Du lehnst dich an einen Baum und spürst die schützende Baumrinde,

Unter deinen Füßen den weichen Waldboden.

Genieße den Wald mit all deinen Sinnen.

Atme tief ein und aus.

Du bist nun erfüllt mit Ruhe und frische Energie und dann komm langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Nimm deinen Körper wahr,

Deine Beine,

Deine Hände.

Bewege sie nun.

Atme noch einige Male tief ein und wieder aus.

Und dann öffne deine Augen und nimm noch einen Moment die Ruhe wahr,

Die sich in dir ausgebreitet hat.

Vertraue und glaube,

Es hilft,

Es heilt die göttliche Kraft!

Reviews

Liebe Elke, vielen Dank für diese erfrischende Meditation.