Glücklichsein — Finde Dein Glück (Übung)

Lass uns herausfinden, was Glücklichsein für Dich persönlich bedeutet... Ich lade Dich zu diesem Glücksexperiment ein und führe Dich durch die Übung.

Transcript

Um uns das Thema Glücklichsein etwas genauer anzuschauen,

Ist es gut mal einen Blick auf deine eigenen Erfahrungen zum Glücklichsein zu legen und das,

Was Glücklichsein für dich persönlich ausmacht.

Ich möchte dich also zu einem kleinen Experiment einladen.

Auf geht's.

Mach es dir bequem.

Lenk deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und gib dir selbst einen Moment,

Damit du entspannen kannst.

Spüre deinen Körper rein und finde eine Position,

Die sich gerade für dich bequem anfühlt.

Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den Mund langsam wieder ausatmen.

Nimm noch zwei tiefe und entspannende Atemzüge.

Nun lass deinen Atem wieder seinen eigenen Rhythmus einnehmen.

Versuche nichts daran zu verändern.

Lass ihn sein,

So wie er ist.

Bleib mit deiner Aufmerksamkeit ein bisschen bei deinem Atem.

Beobachte,

Wie sich deine Brust hebt und wieder senkt.

Bemerke,

Wie dein Körper Kontakt mit dem Stuhl oder dem Boden hat und wie deine Füße den Boden berühren.

Spüre auch mal in deinen Hals,

Deine Brust und deinen Bauch und lass deinen Atem ganz natürlich fließen.

Lass uns nun anschauen,

Wie deine persönliche Definition von Glücklichsein aussieht.

Erlaube deine Aufmerksamkeit in die Mitte deines Körpers zu fließen.

Da,

Wo du normalerweise deine Gefühle spürst.

Und nun frag dich,

Was heißt Glücklichsein für mich?

Was nehme ich wahr,

Wenn ich glücklich bin?

Wie fühle ich mich,

Wenn ich glücklich bin?

Vielleicht kommen dir Bilder,

Erinnerungen oder Ideen in den Sinn.

Bemerke das,

Was gerade für dich kommt.

Welche Antworten du dir gibst und überprüfe die Antworten,

Indem du dich fragst,

Drücken diese Worte,

Bilder und Gefühle genau aus,

Was Glücklichsein für mich bedeutet.

Lass Worte und Gefühle kommen,

Bis du sagen kannst,

Genau das ist es,

Was Glücklichsein für mich ausmacht.

Und wenn du eine Definition für dich gefunden hast,

Versuche dich auf einer Skala von 1 bis 10 einzuschätzen.

Wie sehr fühlst du dich tatsächlich jetzt in deinem Leben so glücklich?

Wenn 10 deine Idealvorstellung ist und 1 das Gegenteil.

Und ich möchte dich einladen an einen kleinen Schritt oder eine Idee zu denken,

Wie du in den nächsten Tagen einen Punkt höher kommst auf deiner persönlichen Glücklichseinsskala.

Was könntest du tun,

Lassen oder verändern?

Nun komm langsam wieder ins hier und jetzt zurück.

Nimm einen tiefen Atemzug und spüre den Kontakt deines Körpers auf dem Stuhl oder dem Boden und öffne dann in deinem eigenen Tempo wieder die Augen.

Ich wünsche dir viel Erfolg mit deinem persönlichen Glücksexperiment.

Reviews

Liebe Ekram,

mein Bauch hat sich während der Meditation schön warm angefühlt. Mein Herz habe ich schlagen hören und ich konnte gut spüren und mich erinnern, was es für mich heißt glücklich zu sein.
Diese Meditation werde ich bestimmt öfter mal machen😃🤗

Danke 🤩
Herzliche Grüße
Isabell

Interessante Erfahrung für mich

Dankeschön 🙏🙏🙏