Meditation für einen erholsamen Schlaf

Erholsamer Schlaf ist ein Grundbedüfnis und essentiell für ein vitales und gesundes Leben. Diese Meditation richtet sich an all jene, die Probleme damit haben, ein- und durchzuschlafen oder einfach nur die Qualität ihres Schlafes verbessern wollen. Lass Dich begleiten in einen erholsamen, friedvollen Schlaf und lass alles was dich daran hindert, ein für alle mal hinter Dir. Für optimale Erfolge empfehle ich Kopfhörer oder qualitativ hochwertige Lautsprecher! Bei mittleren bis starken Schlafproblemen ist es zu empfehlen, diese Meditation 2-4 Mal anzuhören, um nachhaltige Veränderungen sicherzustellen. Ich freue mich über Deine Referenz und wenn dir meine Arbeit gefällt, auch über eine Wertschätzung in Form einer kleinen Spende.

Transcript

Diese Hypnose ist darauf ausgelegt,

Dich in einem erholsamen Schlaf zu begleiten.

Aus diesem Grund wird es am Ende der Aufnahme keine geführte Auflösung der Trance geben.

Falls du die suggestive Wirkung dieser Hypnose auch untertags für dich nutzen willst,

Empfehle ich dir,

Nach Ende der Aufnahme sehr langsam und achtsam wieder in deinen normalen Wachzustand zurückzukehren.

Mein Name ist Dominik Kavala und ich heiße dich herzlich willkommen bei Impuls des Lebens Hypnose Coaching.

Ich freue mich,

Dich durch die folgende positive Trance-Erfahrung begleiten zu dürfen.

Du bist nun an einem Ort,

An dem du dich ganz und gar deiner Innenwelt und deinem eigenen Wohlbefinden zuwenden kannst.

Du liegst oder sitzt,

Ganz entspannt,

Deine Augen sind noch geöffnet und dein Blick geht ganz sanft ins Leere.

Du nimmst jetzt wahr,

Wie dein Atem ein- und wieder ausströmt.

Du spürst die Unterlage unter dir.

Du bist in meiner Worte gewahr und ihrer angenehm verändernden Wirkung.

Vielleicht nimmst du auch andere Geräusche um dich herum wahr,

Während du bemerkst,

Wie deine Ober- und Unterlippe sich ganz sanft berühren,

Deine Zunge ihr Gewicht an deinen Unterkiefer abgibt und deine Augen ganz langsam,

Aber doch merklich immer schwerer und schwerer werden,

Immer zu schwerer,

Immer zu schwerer,

Bis die oberen Augenlider schlussendlich ganz sanft auf deinen unteren Augenlidern zu liegen kommen.

All das und unendlich vieles mehr passiert und du bist ganz vertieft und immer noch vertiefter in jedes meiner Worte,

Welches dich in diesen angenehmen Zustand der Ruhe und der Entspannung hinein begleitet.

Immer noch ein Stück entspannter,

Immer noch ein kleines Stück gelassener und je entspannter du bist,

Desto wohler fühlst du dich und je wohler du dich fühlst,

Desto tiefer kannst du dich hinein sinken lassen in diese wohltuende Ruhe.

Ich werde jetzt für dich von 1 bis 3 zählen,

Bei 3 öffnest du deine Augen und bist scheinbar hellwach,

Dann zähle ich rückwärts von 3 bis 1 und bei 1 fallen deine Augen wieder zu und du sinkst nochmal doppelt so tief in diese wunderbare Entspannung.

Ich werde jetzt für dich von 1 bis 3 zählen,

Bei 3 öffnest du deine Augen und bist scheinbar hellwach,

Dann zähle ich rückwärts von 3 bis 1 und bei 1 fallen deine Augen wieder zu und du sinkst nochmal doppelt so tief in diese wunderbare Entspannung.

1,

2,

3 und 3,

2,

1 doppelt so tief genauso 1,

2,

3 und 3,

2,

1 nochmal doppelt so tief Sehr gut.

1,

2,

3,

3,

2,

1 doppelt so tief Ich bitte dich jetzt mit mir eine kleine Reise zu machen.

Stell dir nun eine sichere und helle Treppe vor.

Es ist deine persönliche Treppe und sie entspricht genau deinen Vorstellungen.

Und du gehst diese Treppe jetzt hinab.

Stufe um Stufe steigst du deine Treppe hinab,

Immer tiefer und tiefer,

Ganz in deinem Tempo und mit jedem Schritt sinkst du noch tiefer und fühlst dich noch wohler,

Ganz in deinem Tempo.

Stufe um Stufe bist du unten angekommen bist und wenn du unten angekommen bist,

Dann siehst du eine Türe vor dir und auf dieser Türe befindet sich ein goldenes Schild,

Auf diesem Schild steht mein Wohlfühlraum und du öffnest diese Türe und betrittst deinen persönlichen Wohlfühlraum und du siehst dich um in diesem Raum und es entspricht alles,

Genau deinen Wünschen und in diesem Raum,

Da steht eine Couch,

Sie sieht unglaublich bequem aus und sie strahlt eine magische Anziehungskraft auf dich aus.

Du setzt dich auf diese Couch und bemerkst,

Es ist die bequemste Couch,

Auf der du jemals gesessen bist.

Du verspürst das starke Bedürfnis,

Dich hinzulegen,

Um auf dieser Couch etwas auszuruhen und deine Gedanken beginnen ganz in ihrem Tempo immer weniger zu werden,

Immer leiser zu werden und sie ziehen wie sanfte,

Dünne Wolken über den Himmel hinweg,

Lösen sich mehr und mehr auf während du sie ganz einfach vorbeiziehen lässt,

Nichts tun,

Nichts wissen,

Einfach geschehen lassen und dich dabei eine angenehme Müdigkeit beginnt einzuhüllen und du darfst dich dieser Müdigkeit,

Die nun deinen ganzen Körper und Geist umhüllt,

Ganz einfach hingeben und genießen,

Denn dein Körper ist bereits völlig entspannt und auch dein Geist ist entspannt und gelöst und mit jedem meiner Worte immer noch ein Stück weit entspannter.

Alles andere ist in diesem Moment völlig unwichtig für dich,

Denn von heute an fällt es dir immer leichter in diesen Zustand der Entspannung hinein zu sinken,

Alles loszulassen,

Alles abgeben,

Was dich vielleicht bis vor kurzem noch belastet hat und du bist nun hier,

Weil du dir etwas Gutes tust,

Weil du weißt,

Was du willst und weil du weißt,

Dass dein Unterbewusstsein gerne Neues lernt und mit Leichtigkeit jedes Problem lösen kann,

Das es erkennt,

Viel leichter als dein Bewusstsein das jemals schaffen könnte.

Darum darfst du dich nun komplett fallen lassen und vertrauen.

Vertraue jetzt auf deine innere Intelligenz und lass sie die Probleme lösen,

Die dich belasten.

Du bist hier,

Weil es dein Wunsch ist,

Von nun an,

Wann immer du es willst,

In einen erholsamen,

Tiefen Schlaf zu sinken.

Wann immer du es willst,

Sollst du ab nun ganz einfach in einen tiefen und angenehmen Schlaf sinken können,

Auf ganz natürliche Weise,

Frei von Druck,

Mentalen Lärm oder anderen Dingen,

Die dem Zweck des Einschlafens nicht dienlich sind,

Denn du gibst dir ab nun das Recht auf erholsamen und friedlichen Schlaf.

Alles,

Was dich in der Vergangenheit davon abgehalten hat,

Friedvoll ein- oder durchzuschlafen,

Wird dich von heute an nicht mehr bekümmern.

Es wird seine Bedeutung für dich verlieren,

Denn du weißt auf allen Ebenen deines Seins ganz genau,

Wie wichtig erholsamer Schlaf ist für dein Wohlbefinden und dein Körper,

Dein Geist,

Dein Unterbewusstsein werden von nun an bestmöglich zusammenarbeiten,

Um dir diesen erholsamen Schlaf zu ermöglichen,

Wann immer du es möchtest.

Dein Körper,

Dein Geist,

Dein Unterbewusstsein werden von nun an bestmöglich zusammenarbeiten,

Um dir diesen erholsamen Schlaf zu ermöglichen,

Wann immer du es möchtest.

Was auch immer die Ursache war,

Die deine Schlafqualität bisher beeinträchtigt hat,

Ist jetzt völlig gleichgültig,

Denn von heute an kannst du ganz leicht ein- und durchschlafen.

Von heute an kannst du ganz leicht ein- und durchschlafen.

Und während du meinen Worten folgst,

Ist dein Unterbewusstsein bereits am Finden von Strategien und Lösungen,

Wie es genau das erreicht und bereits erreicht hat,

So dass du nicht zu wissen brauchst,

Wie dein Wunsch in Erfüllung gegangen ist,

Das Wie übernimmt dein größeres Ich und es lernt tief im Verborgenen.

Und wir schenken jetzt deinem Unterbewusstsein ein paar Minuten,

Um seine Aufgabe zu meistern,

Während du dich umso mehr entspannen kannst und noch weiter hinein sinkst in diesen wohligen Zustand der Ruhe.

Jetzt,

Da dein Unterbewusstsein viele Lösungen und Wege gelernt hat,

Wie es dir dienlich sein kann,

Wenn du wünschst,

Ein- und durchzuschlafen,

Es reicht die Intention alleine aus,

Ganz egal,

Ob dein bewusster Verstand daran glaubt oder nicht,

Es ist nun deine Überzeugung,

Dass es ganz leicht passiert,

Wenn du es willst.

Und dieses Wissen,

Diese Überzeugung löst eine tiefe Entspannung,

Gelöstheit und Dankbarkeit in dir aus.

Tiefe Entspannung.

Tiefe Gelöstheit.

Tiefe Dankbarkeit.

Weil all das eben Gesagte genau so eintritt,

Wie es gesagt wurde,

Genau so,

Wie es am besten für dich ist.

Reviews

Ich konnte endlich schlafen und das obwohl ich zwischendurch gestört wurde

Diese Einschlafmeditation gehört seit fast 21 Tagen zu meiner Routine. Ich habe zwischendurch zwei dreimal andere ausprobiert und bin immer zu dieser zurück gekommen.

Sehr schöne hypno Meditation, nutze diese regelmäßig und schlafe darüber ein

Für mich die beste geführte Meditation. Kann ich mich darauf einlassen, wirkt es auf mich wie ein Schlafmittel. Schlafe ein bevor die Meditation durch ist, ohne würde ich an den Tagen, an denen ich sie nutze, stundenlang wach im Bett liegen. Dankeschön für diese tolle Meditation! <3

Dankeschön! Durch diese Trance kann ich wieder durchschlafen.

Sehr schön und jetzt gehe ich schlafen, meine Augen wollen nicht mehr offen bleiben😅😴

Super!

Tolle Stimme und sehr entspannend - das Ende habe ich nicht mehr bewusst wahrgenommen

Danke schön 🤗, bin währenddessen eingeschlafen 😴 für mich also angenehm

Toll gefällt Mir schön zum einschlafen und Gedankenkreisel loswerden. 💪👍

Einfach wunderbar. Die Stimme leitet einen sanft in den Schlaf. Danke dafür!

Ich habe diese Meditation nun schon mehrfach gemacht. Sie ist wirklich toll und hilft mir ganz wunderbar beim Einschlafen, Gedankenkarussell ausschalten und zur Ruhe kommen.

Es muss gut sein.... Ich "durfte" nie mehr als etwa drei Minuten hören 😉...

Super beruhigende Stimme, tolle Meditation. Kann davon immer super schlafen

Sehr angenehme Stimme. Vielen Dank für die Aufnahme

Super, danke vielmals ,

Sehr entspannende Hypnose. Angenehme Stimme. Danke

Lieber Dominik,
Ich mache die Hypnose recht häufig, bei Tag und auch Nachts wenn mir das durchschlafen schwer fällt.
Es tut soo gut, vielen Dank 🤗 🌻

Es war mit Abstand die Beste Meditation bis jetzt. Dominik, Sie haben mich unglaublich gut entspannen können. Ich wollte mich bei Ihnen für dieses wunderbare Gefühl bedanken.🙏🏼🌸

Das hat gut geholfen, sogar morgens um halb sieben, nachdem ich den Sohn zur Arbeit geschickt habe und weiterschlafen wollte. Danke!