Selbstliebe Reise ins Herz

Diese kurze Meditation ist eine Hilfestellung für diese unruhige Zeit, die wir derzeit durchlaufen. Du kannst sie mehrmals am Tag machen und wirst merken das sie dir immer wieder neue Ruhe und innere Zentriertheit schenkt. (Gelesen aus meinem Buch "Die Liebe")

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Meditation.

Ich freue mich,

Dass du mit dabei bist und dir ein bisschen Zeit für dich selbst nehmen möchtest,

Um zurück in deine Kraft zu kommen.

Gerade in der heutigen Zeit,

In Momenten,

In denen wir gerade leben,

Ist es äußerst wichtig,

Immer wieder zu sich zurückzufinden,

Immer wieder in seine Mitte und seine Kraft und seine eigene Liebe zu kommen.

Darum lade ich dich ein,

Heute mit mir gemeinsam eine kleine Reise in dein Herz zu begehen,

Um deine eigene Schönheit zu entdecken,

Deine Verbindung mit dem Großen Ganzen,

Deine Macht,

Deine Kraft und deine Einzigartigkeit.

Aber vor allem natürlich deine Liebe.

Wir müssen die Liebe nicht lernen,

Wir müssen uns nur an sie erinnern.

Denn wir bestehen aus der Liebe,

Auch du bist ein Geschöpf reiner Liebe.

Ich möchte dich nun zu der Meditation einladen,

Die du,

Wann immer du wieder in deine Kraft und Macht und inneren Frieden kommen willst,

Machen kannst.

Es sollte frei sein und ungezwungen und dir außerdem Spaß bereiten.

Am besten ist es,

Dir jeden Tag eine bestimmte Zeit zu reservieren,

Um dir treu zu bleiben und es in deinen Alltag fest zu integrieren.

Ich persönlich bevorzuge den Morgen,

Da man noch halb im Schlaf ist und daher keine großen Widersprüche vom Gehirn oder wie auch viele sagen von dem Ego bekommt.

Schließe also einfach deine Augen,

Lege oder setze dich in dein Bett oder wo auch immer du bevorzugst,

Wo du einen Moment der Ruhe und der Stille hast und dich ganz mit dir selbst beschäftigen kannst.

Lege die Hände auf dein Herz und atme tief hinein,

Sodass sich der Brustkorb beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt.

Spüre in deinen Körper hinein,

Spüre,

Wie du dich fühlst,

Wie es dir geht.

Spüre und nimm wahr,

Wie dein Körper für dich arbeitet,

Wie dein Herz für dich schlägt.

Atme tief ein und aus,

Noch einmal ein und aus,

Ein und mit dem Ausatmen lässt du alles los.

Spüre in deine Hand oder in deine Hände hinein,

Wie sich dein Herz bewegt,

Wie es für dich schlägt,

Wie es für dich arbeitet.

Stell es dir vor,

Dein Herz,

Wie es da in deinem Brustkorb jeden Tag deines Lebens,

Jede Sekunde und jede Minute für dich schlägt und dir dient.

Versuche dich in Gedanken jetzt mal ganz klein zu machen und dir vorzustellen,

Dass du in deinen eigenen Körper hineinschlüpfst.

So winzig klein,

Dass du weiter zu deinem Herzen vordringst und es vor dir siehst.

Es hat nun deine Größe.

Betrachte es als deinen Freund,

Deinen treuen Diener,

Deine große Liebe,

Die immer für dich da ist,

Egal was auch passiert.

Dein Herz schlägt und pumpt immer mehr Blut durch deinen ganzen Körper.

Es schlägt schneller,

Wenn du aufgeregt bist oder verliebt oder wenn du Spaß hast oder ängstlich bist und es schlägt ruhiger und entspannter in Momenten wie diesen,

Wo du einfach nur da liegst.

Lächle dein Herz an,

Nimm seine Energien und seine Liebe dir gegenüber wahr.

Stell dir nun vor,

Du nimmst dein Herz fest in deinen Arm.

Umarme dein eigenes Herz,

Bedanke dich bei ihm und spüre,

Wie Liebe und Dankbarkeit in das Herz hinein und aus dem Herzen heraus wieder in dich hineinströmen.

Atme so einige Male tief durch dein Herz,

Fühle es,

Umarme es,

Dein Herz umarmend und glücklich für diesen Moment.

Bleibe dort so lange,

Wie du es fühlst und magst und wenn du soweit bist,

Dann komme wieder zurück aus deinem Körper in den jetzigen Moment.

Spüre der Entspannung noch ein wenig nach und verneige dich ein letztes Mal vor deinem Herzen,

Bevor du nun zurück in deinen Alltag kehrst.

Es ist nicht schlimm,

Wenn es dir schwer fällt,

Es dir wirklich vorzustellen,

Was ich dir hier erzähle.

Alleine deine Intention zählt.

Es ist auch normal,

Wenn es dir am Anfang noch etwas schwerer fällt oder wenn du eigene Ideen hast und das alles in deiner Art und Weise machst,

Dann ist das auch sehr schön.

Wichtig ist,

Dass du dich dabei wohlfühlst und es regelmäßig in deinen Tagesablauf einplanst.

Ich hoffe,

Du konntest ein bisschen entspannen,

Dein Herz wertschätzen und freue mich,

Dich beim nächsten Mal wieder begrüßen zu dürfen.