Meditation für Verbundenheit

Das Gefühl von Verbundenheit ist eines der wichtigsten seelischen Grundbedürfnisse eines Menschen. Und doch fühlen wir uns immer wieder alleine, nicht angebunden, verloren. In dieser Meditation stellst du die Verbindung zu dir selbst, zu anderen und zum Göttlichen wieder her und du wirst dich danach geborgen und eingebunden fühlen.

Transcript

Setze dich in einen aufrechten Sitz.

Und der erste Teil ist,

Dass du die Hände so auf die Oberschenkel legst,

Dass die Handflächen nach unten zeigen.

Handflächen nach unten deutet immer den Bezug zur Erde an.

Also,

Dass wir uns mit der Erde verbinden,

Dass wir Kontakt zur Erde suchen.

Wir begleiten jede Stufe mit einem Mudra.

Allerdings nicht das Mudra für das jeweilige Chakra.

Aber trotzdem jeweils eine Handhaltung.

Und zwar jetzt erst mal Zeige und Mittelfinger auf beiden Seiten zusammenbringen.

Die drei anderen Finger gestreckt lassen.

Und so die Hände mit der Handfläche nach unten auf die Oberschenkel legen.

Dann finde dich in dieser Position ein.

Streck die Wirbelsäule nach oben.

Dass du wirklich ganz gerade sitzt.

Jetzt spüre den Kontakt zum Boden.

Spüre genau die Körperbereiche,

Die in irgendeiner Form Kontakt zu einem Untergrund haben.

Sei es die Unterschenkel auf den Boden,

Das Gesäß auf den Kissen.

Oder vielleicht sitzt du auf einem Stuhl und dann berühren die Fußsohlen den Boden und dein Gesäß und die Oberschenkel die Sitzfläche.

Egal in welcher Haltung du bist,

Spüre diese Kontaktpunkte zu deiner Unterlage.

Und während du aufgerichtet sitzen bleibst,

Bringst du dein gesamtes Gewicht in den Boden.

Also lass quasi alles an Körpergewicht nach unten gleiten,

Um dich ganz fest mit dem Boden zu verbinden.

Und dann stell dir vor,

Dass dir Wurzeln wachsen aus den Teilen deines Körpers,

Die eben auf der Unterlage aufliegen,

Um dich hier noch stärker mit der Erde zu verbinden.

Die Wurzeln dringen durch den Boden tief hinein,

Werden größer und verankern dich ganz tief und fest,

Sodass du,

Egal was jetzt noch kommt,

Heute,

Morgen,

In den nächsten Tagen,

Einen ganz stabilen Halt hast,

Eine gute Verbindung zur Erde.

Lass die Wurzeln tiefer und tiefer eindringen,

Sodass du immer mehr Stabilität,

Erdung und Verbundenheit zu allem Materiellen aufbaust.

Und spüre,

Wie du immer verwurzelter,

Geerdeter wirst.

Wenn die Wurzeln tief genug und groß genug geworden sind,

Dann lasse sie jetzt ruhen,

Aber spüre noch einmal ganz bewusst dieses Gefühl von Verbindung zur Erde.

Die Erde ist das,

Woraus wir alles ziehen,

Was wir zum Leben brauchen.

Die Erde ist auch das,

Wo wir hin zurückkehren,

Wenn wir unseren Körper am Ende unseres Lebens verlassen.

Deswegen ist die Erde so unglaublich wichtig in der Zeit,

Wo wir hier dieses irdische Leben führen.

Sich ganz bewusst damit zu verbinden,

Hilft es,

Mehr Stabilität zu erfahren.

Und jetzt zieh dieses Gefühl der Verankerung,

Der Sicherheit mit nach oben,

Wenn du jetzt in Gedanken deine Wirbelsäule entlang nach oben wanderst,

Bis ungefähr zur Höhe deines Brustkorbs,

Zur Mitte deines Brustkorbs ungefähr.

Und dann löse jetzt die Hände,

Bringe die Handflächen vor deinem Herzen zusammen.

Lasse alle Finger sich berühren.

Also der kleine Finger berührt den anderen kleinen Finger,

Der Ringfinger den anderen Ringfinger und so weiter.

Und dann lege deine Daumen am Brustbein an.

Dort sitzt dein Herzchakra,

Was wir jetzt in den Fokus nehmen wollen.

Das Herzchakra ist dafür zuständig,

Dass wir Liebe,

Mitgefühl,

Dankbarkeit empfinden können und eben auch Verbundenheit mit uns selbst und anderen erfahren können.

Und spüre jetzt diese Berührung des Daumens an deinem Brustkorb und wie dadurch Wärme entsteht.

Dein Herzchakra ganz sanft aktiviert wird.

Vielleicht magst du dir jetzt eine Blume in diesem Bereich vorstellen,

Deren Blüten noch vollständig verschlossen sind.

Und mit jedem Moment,

Wo die Daumen am Brustbein anliegen,

Öffnet sich die Blume ganz langsam Stück für Stück.

Die Wärme ist wie die Sonne,

Die dafür sorgt,

Dass alles Leben aufblüht.

Und in diesem Fall blüht dein Herz auf.

Öffne dein Herz Stück für Stück für die Verbindung zu dir selbst und zu anderen Menschen.

Und spüre,

Wie die Liebe in dir anfängt zu fließen,

Sich erst mal nur auf dich bezieht,

Wie dein ganzer Körper von Liebe durchflutet wird und dein ganzes Wesen umfasst.

Und dann schließe andere Menschen in dieses Gefühl ein,

Sodass ein Gefühl der Verbundenheit zu anderen entsteht.

Vielleicht die Menschen hier in diesem Raum,

In diesem virtuellen Raum,

Vielleicht Menschen,

Die dir ganz nahe stehen,

Menschen,

Die du vielleicht nicht so gerne magst,

Menschen,

Die du gar nicht kennst.

Versuche von deinem Herzen aus,

Die Verbundenheit zu anderen Menschen,

Auf die gesamte Menschheit auszuweiten.

Und dann nimm jetzt dieses Gefühl der Verbindung zu dir selbst und zu anderen Menschen oder generell anderen Lebewesen weiter nach oben mit.

Lasse deine Aufmerksamkeit die Wirbelsäule entlang nach oben gleiten,

Bis zu deiner Kopfkrone.

Und dann lege jetzt die Hände wieder auf dem Oberschenkel ab oder auf beiden Oberschenkeln,

Jetzt mit den Handflächen nach oben gerichtet.

Zeige Finger und Daumen wieder aneinander,

Sodass sie einen Kreis bilden.

Die anderen drei Finger sind gestreckt.

Und du legst die Handrücken jetzt auf den Oberschenkeln ab.

Diese geöffnete Handhaltung stellt jetzt eine Verbindung zu allem Göttlichen her,

Zum Universum.

Das ist so diese empfangende Geste.

Und dann stelle dir jetzt auf deiner Kopfkrone,

Direkt darüber schwebend,

Ein weiß-violettes Licht vor,

Die Farbe des Kronenchakras.

Das ist das universelle Licht,

Die vollkommene Reinheit,

Die dich mit dem Universum und der göttlichen Kraft verbindet.

Und lasse dieses Licht sich Stück für Stück erst mal nach oben ausbreiten,

Sodass du hier eine Verbindung zum Universum herstellen kannst und dich an die göttliche Kraft anbindest.

Vielleicht stellst du dir da vor,

Dass das Licht sich strahlenförmig wie so eine Krone ausbreitet.

Vielleicht sind es eher Wellenbewegungen.

Da gibt es kein Richtig oder Falsch,

Sondern nimm einfach wahr,

In welcher Form sich das Licht von deiner Kopfkrone bis ins Universum hinaus ausbreitet.

Und während du mit dem Universum und der göttlichen Kraft,

Die dort waltet und dich führt und dir Sicherheit bietet,

Während du mit dieser Kraft verbunden bist,

Beginnt das weiß-violette Licht sich von der Kopfkrone aus nach unten über deinen gesamten Körper auszubreiten,

Sodass dein ganzer Körper eingehüllt wird von diesem Licht und dich noch stärker an das Universum anbindet,

Bis ganz nach unten,

Auch wieder zu deinen Wurzeln.

Wir brauchen beides.

Wir brauchen das Wurzelchakra für die Erdung,

Für die Verbindung zum Irdischen.

Wir brauchen aber auch die Anbindung an alles Spirituelle,

An diese göttliche Führung,

Die wir in unserem Leben haben.

Mit diesem weiß-violetten Licht,

Das sich um deinen ganzen Körper legt und bis ins Universum strahlt,

Schaffst du jetzt eine Verbindung zwischen dem Kronen- und dem Wurzelchakra und schließt gleichzeitig das Herzchakra mit ein,

Die Verbindung zu dir selbst und zu anderen Menschen und selbstverständlich alle anderen Chakras,

Die dazwischenliegen und heute nicht im Fokus standen.

Du schaffst damit eine Verbindung aller Chakras zueinander und zum Universum.

Dann gib dich ganz in dieses Licht hinein,

Spüre es,

Spüre die Kraft,

Die entsteht,

Die Verbindung.

Und dann zieht das Licht sich langsam zurück,

Ohne dass du die Verbindung verlierst,

Nur das Licht wird wieder kleiner,

Es zieht sich wieder mehr zurück,

Aber die Verbundenheit zum Universum bleibt bestehen.

Dann wandere noch mal zu deinem Herzchakra,

Leg jetzt beide Hände übereinander noch mal auf deinen Brustkorb,

Spüre noch mal bewusst hinein.

Dann leg die Hände wieder mit den Handflächen nach unten auf den Beinen ab,

Geh noch mal zum Wurzelchakra,

Spüre noch mal die Verbindung zur Erde,

Die Verwurzelung.

Und dann nimm drei tiefe Atemzüge in deinem Tempo.

Und wenn du die drei Atemzüge gemacht hast,

Dann öffne deine Augen wieder.

Reviews

Wieder eine sehr schöne Meditation von dir, vielen Dank. Sehr angenehm und „rund“.

Vielen Dank liebe Claire!
🙏🏼