Fülle und inneren Reichtum erleben und kultivieren

Allzu oft befinden wir uns im Alltag im Mangelbewusstsein. Wir denken oft an das, was wir nicht haben, was uns fehlt, was nicht da ist. Dabei sind wir stets von Fülle umgeben, die es gilt zu sehen.

In dieser Meditation machst du eine Reise in einen Sommergarten voller Fülle und Überfluss, damit du diese Fülle mit allen Sinnen aufnehmen und verinnerlichen und inneren Reichtum kultivieren kannst.

Ich freue mich, wenn du diese Meditation bewertest und wenn dir diese Meditation geholfen hat, freue ich mich außerdem auf deine Wertschätzung meiner Arbeit in Form einer Spende.

Transcript

Herzlich Willkommen zur Meditation für mehr Fülle.

Finde einen aufrechten und bequemen Sitz,

Richte dich in diesem Sitz ein,

Sodass du nun für einige Zeit dort sitzen kannst,

Ohne dich bewegen zu müssen.

Schließe die Augen und richte deine Wirbelsäule lang nach oben auf.

Dann beginne die Atmung zu vertiefen,

Sodass der Bauch bzw.

Der gesamte Oberkörper,

Die Vorderseite des Oberkörpers,

Sich nach außen wirbt.

Nimm die Fülle des Atems wahr,

Direkt ein erster Fülle-Moment für dich,

Die Fülle des Atems.

Nimm wahr,

Wie du Prana,

Lebensenergie in dich ziehst,

Deinen ganzen Körper damit ausfüllst,

Voll machst.

Diese Fülle in dir behältst und alles,

Was gehen soll,

Ausatmest.

Und mach noch ein paar tiefe Atemzüge mit dem Bewusstsein der vollständigen Atemfülle in dir.

Und dann atme gerne vertieft weiter.

Den Gedanken befindest du dich jetzt am Rande eines Gartens.

Es ist Sommer.

Die Sonne scheint.

Der Himmel ist strahlend blau.

Du spürst die Wärme auf deiner Haut,

In deinem Gesicht.

Die Sonnen strahlen,

Die auf dich hinab scheinen und dir Wärme und Energie spenden.

Und vor dir ist ein Garten.

Du stehst am Rand,

Am Eingang.

Vielleicht ist der Eingang ein Bogen,

Ein Bogen,

Durch den du hindurch gehst.

Vielleicht ist es ein kleines Törchen.

Egal,

Wie der Eingang aussieht,

Gehe nun hindurch in diesen wunderschönen Garten,

Den du schon von außen sehen konntest und der dich magisch anzieht mit seiner Fülle,

Die er ausstrahlt.

Du beginnst nun in den Garten hineinzugehen.

Und du nimmst alles wahr,

Was du am Wegesrand sehen kannst.

Du siehst Bäume,

Sträucher,

Büsche,

Blumen,

Kräuter,

Rasen,

Alles Mögliche.

Und alles in diesem Garten erstrahlt in dieser puren Fülle.

Du siehst ganz viele Farben.

Alle Bäume,

Alle Sträucher,

Alle Blumen sind in ihrer vollsten Pracht.

Es gibt keinerlei Lücken.

Du siehst einen wahnsinnig saftigen und grünen Garten.

Die Blumen sind in ihrer vollen Blüte.

Obst und Gemüse sind saftig und prall.

Die Bäume sind vollständig begrünt.

Und du tauchst immer tiefer in diesen Garten ein,

Der in seiner vollen Pracht erstrahlt und der die absolute Fülle und Erreichtum für dich bereithält.

Und während du durch diesen Garten wandelst,

Nimm diese Fülle wahr.

Nimm wahr,

Was um dich herum alles zu sehen ist.

Die Fülle der Farben,

Die Fülle der Geräusche,

Die Fülle der Gerüche.

Aber auch die pure Menge,

Diese ganze Vielfalt,

Die du dort siehst.

Diese vielen unterschiedlichen Bäume,

Pflanzen,

Auch das ist pure Fülle.

Und du läufst nun auf einen Obstbaum zu.

Und an diesem Obstbaum oder Strauch hängen deine Lieblingsfrüchte.

In voller Pracht,

In der schönsten Farbe,

Die du dir nur vorstellen kannst.

Richtig prall und saftig,

Duftend.

Schon allein,

Wenn du nur darauf zuläufst.

Und dann rieche an dieser Frucht und nimm die Fülle des Geruchs in dich auf.

Betrachte die Farbe,

Diese pure Fülle der Farbe.

Fass dieses Obst an und nimm wahr,

Wie es sich anfühlt.

Dieses wunderbare Stück Obst in der Hand zu halten,

Ist auch pure Fülle.

Ein Gefühl von,

Da liegt was Wunderbares in meiner Hand und da ist noch so viel mehr davon.

Und nun beiße hinein mit voller Bewusstsein,

Mit voller Achtsamkeit.

Und genieße die pure Fülle des Geschmacks.

Spüre,

Wie der Geschmack deinen ganzen Mundraum ausfüllt.

Dich kitzelt.

Und dir pure Freude,

Genuss und Wonne schenkt.

Du isst dieses Stück Obst auf.

Bissen für Bissen.

Genießt diesen Vorgang,

Der auch ganz viel mit Fülle zu tun hat.

Und in dem Moment,

Wo du dein Obst aufgegessen hast,

Ist an der Stelle,

Wo du es weggenommen hast,

Ein neues Stück Obst gewachsen.

Es ist immer genug da,

Es wächst immer nach.

Nimmst du Fülle aus der Fülle weg,

Bleibt Fülle übrig.

Du wanderst jetzt den Weg zurück,

Verabschiedest dich von diesem wunderbaren Obstbaum oder Strauch und bedankst dich für die Fülle,

Die er für dich bereitgehalten hat.

Du drehst dich um und gehst auf dem Weg,

Den du gegangen bist,

Durch diesen prachtvollen,

Gefüllten,

Vielfältigen Garten.

Und du nimmst mit allen Sinnen wahr,

Diese Fülle,

Den Reichtum dieses Gartens.

Du kannst gerne unterwegs noch an Blumen schnuppern,

Wenn dir danach ist,

Bäume anfassen oder was auch immer du tun möchtest,

Um diese volle Pracht mit allen Sinnen wahrzunehmen und zu zelebrieren.

Und langsam kommst du wieder auf den Ausgang zu dort,

Wo du hineingekommen bist,

In diesen prachtvollen Garten.

Und bevor du durch das Tor wieder hinausgehst,

Drehst du dich noch einmal um und schaust nochmal auf diesen wunderschönen Garten,

Der dir so viel Fülle und Reichtum entgegengebracht hat.

Du bedankst dich bei diesem Garten.

Danke für deine Fülle.

Danke für deinen Reichtum.

Und diese Fülle nimmst du in dein Inneres.

Finde einen Platz für diese Fülle in dir,

Dieser Garten,

Den du dir im Außen vorgestellt hast.

Pack ihn in dein Inneres.

Finde einen wunderschönen Ort,

Wo er in dir sein darf.

Und wenn du diesen Ort gefunden hast in dir,

Spüre dort nochmal bewusst hinein.

Spüre diese Fülle in dir,

Die Fülle des Gartens in dir,

In deinem Inneren.

Und du weißt nun,

Wo du hingehen kannst.

Wann immer du Fülle und Reichtum in dir spüren möchtest,

Kultivieren möchtest,

Dann weißt du,

Du hast einen Ort in dir,

Den du dafür besuchen kannst.

Nimm nun wieder deinen Atem wahr.

Spüre die Fülle des Atems in dir.

Dann lass den Atem gehen.

Atme wieder ganz natürlich,

Ganz normal.

Spüre deinen Körper in der Sitzhaltung.

Nimm nochmal einen letzten tiefen Atemzug.

Und dann öffne deine Augen wieder.