Was Ist Yoga Nidra & Warum Liebe Ich Es?

Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra ist eine jahrhundertealte Technik der geführten Meditation.

Ich finde Yoga Nidra so besonders,

Weil wir diese Art der Meditation eben nicht zwangsläufig im Sitzen praktizieren müssen,

Sondern wir dürfen uns dafür hinlegen.

Wir dürfen uns es so gemütlich machen,

Wie es irgendwie geht.

Vielleicht mit Decken,

Mit Kissen unterm Kopf,

Mit Kissen unter den Knien,

Vielleicht sogar in Augenkissen.

All das darfst du.

Dir gönnen darfst du deinem Körper zur Unterstützung anbieten,

Um wirklich tief in diese Entspannung,

In diese Meditation,

In diesen Zustand zu kommen.

Das finde ich ganz besonders und auch ganz besonders schön am Yoga Nidra.

Idee hinter Yoga Nidra ist nämlich,

Dass wir unseren Körper schlafen schicken und im Verstand,

Im Geist wach bleiben dabei.

Deshalb heißt es auch Yoga Nidra,

Dass man mit der yogische Schlaf übersetzen kann.

Während Yoga Nidra üben wir das Schweben in diesem Zustand,

Den du kennst,

Vom Einschlafen,

Diesen Moment,

Bevor du wirklich eingeschlafen bist.

Das ist der Yoganidra-Zustand,

Den wir erreichen wollen,

Den wir üben wollen,

Dort wo wir bleiben wollen während dieser geführten Meditationsreise.

Denn was dann passiert ist,

Der Körper schläft schon.

Der Geist ist noch wach und wir haben einen guten,

Einen ganz einfachen Zugang zu unserem Unterbewusstsein und wir können dort eine Art Samen pflanzen.

Einen Herzenswunsch,

Den wir mitnehmen wollen in die Meditation und dann später in den Alltag,

Können wir da in unser Unterbewusstsein pflanzen,

Wenn wir wollen.

Das heißt,

Im Yoga-Nidra-Zusammenhang,

Das sankalpa,

Das darfst du mitnehmen.

In die Meditation.

Ist wirklich ein ganz tief empfundener Herzenswunsch und könnte so etwas sein wie ich bin im vollen Vertrauen.

Wir dürfen aber auch Yoga Nidra praktizieren ohne Sankalpa,

Einfach als Form der tiefen Entspannung.

Denn obwohl es yogischer Schlaf heißt und nicht identisch ist mit biologischem Schlaf,

Erleben wir immer wieder,

Dass wir absolut entspannt und sehr,

Sehr,

Sehr erholt wieder aufwachen aus Yoga Nidra.

Während eines Yoga Nidra führe ich dich mit meiner Stimme durch verschiedene Elemente,

Wie zum Beispiel eine Atembeobachtung,

Durch eine Wahrnehmungsreise in deinem Körper.

Und durch eine Visualisierung,

Das kannst du dir vorstellen wie eine Art Traumreise,

Wo ich dich durchleite.

Und ein Yoga Nidra mit mir dauert in der Regel 20 bis 30 Minuten.

Jenseits von aller Geschichte und Theorie von Yoga Nidra bleibt es eben eine ganz kraftvolle Art der tiefen Entspannung und ist deshalb wundervoll geeignet,

Um es zu erleben,

Um es auszuprobieren,

Um es zu praktizieren während dieser Wochen,

Wo wir uns ganz intensiv mit dem Thema Pause befassen.