Heilmeditation nach Tulku Thondup

Dein Körper ist zugleich derjenige, dem Heilung widerfahren soll und das Heilmittel selbst. Setze daher die vier Heilkräfte ein, die dir zur Verfügung stehen – positive Bilder, Worte, Gefühle und Vertrauen. Heilmeditation nach Tulku Thondup. Quelle: Tulku Thondup, Heilung grenzenlos (Boundless healing). München: Goldmann, 2001.

Transcript

Heilmeditation nach Tukku Tondo.

Wir beginnen damit,

Indem wir versuchen,

Frieden in den einzelnen Körperteilen zu empfinden.

Im Kopf,

Im Oberkörper,

In den Armen und Händen,

Im Unterkörper,

In den Beinen und Füßen.

Stell dir nun vor,

Dass sich deine schwierigeren Emotionen und Geisteszustände in einer schwarzen Wolke sammeln.

Spüre,

Wie diese schwarze Wolke beim Ausatmen deinen Körper langsam verlässt,

Davon schwebt und sich allmählich in nichts auflöst.

Besinne dich auf die Erde,

Denk daran,

Dass du von der Erde sicher getragen auf dem Boden sitzt oder liegst und verbinde den flüchtigen,

Leichten und beweglichen Geist mit der erschweren,

Tragenden,

Haltenden Erdenergie,

Die deinen Körper auf dem Sitz beziehungsweise auf dem Boden hält.

Empfinde Körper und Geist als eine Einheit und entwickle ein Gefühl von Frieden mit all dem.

Spüre nun durch den ganzen Körper.

Beginne mit dem Kopf,

Der Schädeldecke,

Dem Hinterkopf,

Dem Gehirn,

Den Augen,

Der Stirn,

Den Schläfen,

Den Ohren,

Außen und innen,

Der Nase,

Ober- und Unterlippe und den Innenraum des Mundes,

Den Gaumen,

Die Zunge und Zähne und auch die Wangen,

Die Kiefermuskeln,

Das Kinn,

Den Kopf als Ganzes und spüre weiter auch in die Hals- und Nackenregionen,

Im Bereich der Schultern und Schultergelenke.

Spüre in die Schultermuskeln hinein und lass zu,

Dass der Muskeltonus der Schultermuskeln sich nach und nach ein wenig entspannt.

Von den Schultern zu beiden Armen,

Den Oberarmen,

Innen und Außen,

Den Ellenbeugen,

Den Unterarmen,

Den Handgelenken und beiden Händen,

Den einzelnen Fingern und Fingerspitzen.

Spüre,

Was in den entsprechenden Körperabschnitten du jeweils empfindest,

Welche Art von Körperempfindung das auch immer sein mögen.

Spüren,

Empfinden,

Wahrnehmen.

Immer wieder direkt zum Körper zurück mit einer Aufmerksamkeit.

Von den Armen und Händen zum Oberkörper zur Rückenseite des Oberkörpers.

Spüre durch die Wirbelsäule von der höchsten Stelle der Wirbelsäule,

Dem Atlas,

Bis hinunter zum Steißbein.

Die Wirbelsäule wahrnehmen,

Die Rückenseite,

Obere und untere Rücken und auch die Vorderseite des Oberkörpers,

Den Hals- und Brustbereich,

Die Herzensregionen,

Zwerchfell,

Bauch,

All die inneren Organe.

Versuchen,

Dich auf den Körper einzustimmen und ihn liebevoll zu spüren.

Die Lebendigkeit deines Körpers wahrnehmen.

Den gesamten Oberkörper,

Die Hüft- und Beckenregionen,

Die Becken-Bodenmuskeln und beide Oberschenkel,

Innen und Außen,

Die Knie und Kniegelenke,

Die Waden,

Die Fußgelenke und die Füße,

Die Füße als Ganzes,

Außen und Innen,

Bis zu den Zehen und Zehenspitzen.

Spüre den Körper nun insgesamt und gehe mit deiner Aufmerksamkeit großflächig durch den Körper.

Betrachte mitfühlend,

Wie du deinen Körper unterschwellig oder bewusst bewertest,

Ob du deinen Körper zum Beispiel als eher schön oder als eher häßlich findest.

Siehe mitfühlend diese angesammelten Gewohnheitsbewertungen an,

Ohne sie ihrerseits wiederum zu bewerten.

Versuche,

Deinen Körper einfach so anzunehmen,

Wie er ist,

Ohne ihn weiter zu beurteilen und zu bewerten.

Denke,

Fühle und empfinde nun,

Wie jedes Körperteil,

Jedes Organ und jeder Muskel aus Milliarden von Zellen bestehen.

Stell dir vor,

Dass jede Zelle mit Flüssigkeit und mannigfaltigen Mustern angefüllt ist.

Du bestehst aus unendlich und unermesslich vielen Körperzellen und jede von ihnen ist eng mit verschiedenen geistigen Bewusstseinsvorgängen verbunden.

Lass mit Hilfe deines Vorstellungsvermögens diese unendlich vielen Zellen deines Körpers jetzt voller Licht vor deinem inneren Auge erstrahlen.

Alle Körperzellen sind hell erleuchtet und strahlen in den Farben des Regenbogens.

In dieser unermesslichen Farbenpracht kannst du Stress und Anspannung und Aufgeregtheit einfach loslassen,

Ohne jede Anstrengung.

Begib dich nun,

Wenn du magst,

Mit dieser wunderbaren Geistesgabe unserer Imaginationskraft direkt in eine Zelle hinein.

Geh einfach in diese Zelle,

So wie du ein Zimmer betrittst.

Stell dir vor,

Dass die Zelle ein unvorstellbar riesiger Raum ist,

So groß wie das ganze Universum,

So groß,

Dass du sogar darin fliegen kannst.

Fliege deshalb,

Wenn du magst,

In der Zelle umher.

Lass dich in ihrem Innenraum treiben.

Es gibt hier keine Grenzen,

Sondern nur Licht,

Heilendes,

Sanft strahlendes Licht,

Überall.

Dein ganzer Körper ist ein einziger vibrierender Lichtkörper,

Voller nährender und heilender Energie.

Und jede Zelle atmet diese Energie ein und aus,

Ein und aus.

Spüre jetzt,

Wie sich jede einzelne der Milliarden von Körperzellen mit Wärme anfühlt,

Mit Freude und mit Wonne.

Diese wohltuende Wärme ist die treibende Kraft der Heilung und des Wohlwollens.

Empfinde und spüre,

Wie von den Zellen nun warme und sanft heilende Wellen von Licht und Energie ausgehen.

Jede Zelle erfährt beim Einatmen Liebe,

Zugehörigkeit und Wertschätzung und gibt beim Ausatmen diese Qualitäten in alle Himmelsrichtungen grenzenlos weiter.

Töne nun innerlich,

Sanft und lang,

Den Buchstaben A und höre dem sich ausbreitenden Klang der Heilwellen zu.

Dieses A ist die Kraft der Heilung.

Es verbindet alle Teile deines Körpers,

Vom Scheitel bis zur Sohle,

Von den Knochen durch das Gewebe bis zur Haut und darüber hinaus.

Lege deine Handflächen locker zusammen,

Wie eine geschlossene Blüte.

Dann öffne sie langsam und schließe sie wieder.

Mit solchen kleinen Bewegungen stimulierst du jedes deiner Körperteile dazu,

Heilenergie zu erzeugen und zu empfangen.

Fühle nun,

Dass von jeder deiner Milliarden von Körperzellen nährende,

Heilende und beruhigende Strahlen ausgehen.

Schick diese heilende Wärme nun einem Freund,

Einer Freundin,

Einem Familienmitglied,

Einem Menschen,

Der dir nahe steht oder vielleicht auch einem Tier,

Mit dem du innerlich emotional verbunden bist.

Sende die Wellen der Heilenergie jetzt nach und nach dem ganzen Universum.

Dein ganzer Körper besteht aus nährender und beruhigender Heilenergie und kann diesen Segen an jedes Wesen im Universum weitergeben.

Mach dir keine Sorgen,

Wie das denn geschehen könne.

Tu einfach so,

Als ob es ganz mühelos gehe.

Dein Körper strahlt jetzt grenzenlos in alle Richtungen.

Er leuchtet in einem Gewahrsein von Frieden und Ruhe,

Von Freude,

Wohlwollen und Verbundenheit.

Beende nun diese Heilmeditation und nimm dieses Erleben von Verbundenheit als Hintergrundgestimmtheit mit in den Tag hinein.

Mögen alle Wesen sicher in Frieden,

Gesund und glücklich sein.

Reviews

Sehr schöne und heilsame Reise durch den Körper, Namst'e

Die Meditation führte mich sehr gut tief ins Spüren in meinem Körper. Danke 🙌🏻

War sehr schön...Danke..Namaste...🙏

Danke für diese tolle Meditation!

Endlich eine Meditation mit ein paar stillen Phasen, so dass man die Worte wirken lassen kann. Und endlich Tulku Thondups Meditation in Audioform. Darauf warte ich seit ca. 15 Jahren.