Wer bin ich? Eine Reise zu dir selbst

Wer bin ich wirklich? Gemeinsam finden wir zu unserem wahren Selbst, das fernab der vielen Stimmen in deinem Kopf zuhause ist. Hier lernst du, in welchen Teil von dir du wirklich vertrauen kannst und wie du dich von alten Mustern und Gedankenströmen löst.

Transcript

Setzt euch doch schon mal ganz bequem hin,

Richtet euch gut ein,

Fühlt die Meditation und schließt gerne schon mal eure Augen.

Kommt bei euch selbst an und richtet wirklich die Aufmerksamkeit mal nach innen,

Auf die inneren Bewegungen,

Auf die Atmung.

Und dann atme jetzt auch zwei,

Drei Mal mit einem Säufzer aus,

Einfach um den Körper noch tiefer loszulassen und zu entspannen.

Lasst aber gerne einen Ton entstehen,

Aber ganz entspannt,

Ohne irgendwas zu halten,

Den Ton zu halten,

Sondern einfach loslassen.

Und mit jeder Ausatmung kann dein Körper immer mehr schmelzen,

Die Schultern dürfen ganz weich werden,

Dein Gesicht und dein Kiefer dürfen ganz weich und entspannt werden.

Es gibt gerade gar nichts mehr,

Was du festhalten musst.

Spür den guten Kontakt zu deinem Stuhl oder zum Boden,

Spür wie du hier ganz sicher getragen wirst und wirklich alles abgeben kannst.

Es gibt hier gerade nichts mehr zu tun,

Nichts was du tun musst,

Sondern hier kreieren wir einen Raum,

In dem alles geschehen kann,

Alles da sein darf.

Und dann darfst du als erstes mal ganz neugierig beobachten,

Welche Gedanken gerade da sind,

Welche Gedanken kommen so auf und gehen wieder.

Vielleicht denkst du über ein Thema nach oder auch über diese Meditation.

Schau mal ganz neugierig,

Was dein Verstand hier gerade tut,

Womit er sich beschäftigen möchte,

Ob er ruhig ist oder eher unruhig.

Ob er bei einem Thema bleiben möchte oder hin und her springt.

Und du musst gar nichts mit diesen Gedanken machen,

Gedanken sind gar nicht störend,

Solange wir sie einfach nicht berühren und nicht mit ihnen mitgehen.

Du kannst einfach mal neugierig beobachten,

Was da innerlich an Gedankenströmen passiert,

Ohne etwas mit den Gedanken zu tun,

Ohne mit den Geschichten mitzugehen.

Und dann kannst du jetzt mal für einen Moment die Frage innerlich wirken lassen,

Bin das ich?

All diese Gedankenaktivitäten,

Bin das ich?

Und schau auch hier ganz neugierig,

Wie du auf diese Frage reagierst,

Was da für eine Antwort auftaucht.

Und dann lassen wir die Gedanken als nächstes los und begeben uns mit der Aufmerksamkeit zu unserem Körper.

Nimm mal deinen Körper wahr,

Wie du hier gerade sitzt.

Nimm deine Arme wahr,

Deine Beine,

Dein Oberkörper und dein Unterkörper.

Dann nimm wahr,

Wie sich dein Körper gerade anfühlt,

Ob er leicht ist oder schwer,

Ob du irgendwo eine Wärme spürst oder eine Kälte.

Nimm ganz neugierig mal deine Körperempfindungen wahr,

Auch wenn es irgendwo schmerzt oder taub ist,

Auch das kannst du ganz neugierig wahrnehmen.

Und wenn du deinen Körper jetzt wirklich spürst,

Dann kannst du auch hier innerlich die Frage stellen,

Bin das ich?

All diese Körperempfindungen,

Bin das ich?

Und auch hier mal lauschen,

Was für eine Reaktion oder Antwort darauf kommt.

Und nachdem wir jetzt im Reich der Gedanken waren und in unserem Körper,

In den Körperempfindungen,

Gehen wir jetzt zu unseren Gefühlen,

Das heißt der emotionalen Welt.

Und da kannst du als erstes mal nachspüren,

Ob du eine bestimmte Stimmung wahrnehmen kannst.

Eine bestimmte Stimmung oder ein Gefühl.

Und wenn du dich vielleicht fragst,

Was hier der Unterschied ist zwischen den Körperempfindungen und was wirklich Gefühle sind.

Gefühle sind hier zum Beispiel Freude,

Wut,

Schmerz,

Trauer.

Aber oft sind es auch ganz subtile Stimmungen,

Die wir eher wahrnehmen.

Also schau hier mal ganz neugierig,

Welche Stimmung gerade vorherrscht und bleib bei diesem Gefühl,

Bei dieser Stimmung.

Und hier brauchst du das gar nicht von außen wahrzunehmen,

Sondern kannst es wirklich fühlen.

Und dann kannst du auch hier die Frage nach innen stellen,

Bin das ich?

Diese Stimmung,

Die gerade da ist oder das Gefühl,

Bin das ich?

Und dann darfst du auch das langsam loslassen und dich jetzt der Frage widmen,

Was ist,

Wenn du all das für einen Moment loslässt?

All die Gedanken,

Körperempfindungen,

Gefühle.

Wenn du all das für einen Moment loslässt,

Was bleibt dann?

Oder was taucht dann auf?

Und öffne dich hier für die Erfahrung oder die Antwort,

Die hier kommt.

Was bleibt,

Wenn du all das für einen Moment loslässt?

Ist es nichts oder ist es alles?

Und du darfst auch hier nochmal die Frage nach innen richten,

Bin das ich?

Dieses Nichts,

Dieses Alles,

Diese Unendlichkeit dahinter,

Bin das ich?

Und jetzt schau mal,

Wie du dich gerade fühlst oder was du gerade Tieferes erfährst und gib dich dem ganz hin.

Lass dich da hineinsinken,

Immer mehr und mehr.

Und du darfst dir ganz sicher sein,

Dass alles,

Was sich zeigt,

Vollkommen okay ist.

Es gibt nichts,

Was du damit tun musst.

Nichts,

Was du anderes haben wollen solltest.

Und dann spür nochmal,

Wie es dir jetzt geht,

Welche Gedanken vielleicht gekommen sind,

Welche Körperempfindungen,

Welche Gefühle sich zeigen.

Nimm nochmal deinen gesamten Körper wahr.

Spür die Energie,

Die durch deinen Körper fließt und nimm jetzt nochmal ein paar tiefe Atemzüge und beatme deinen Körper ganz liebevoll.

Spür,

Wie du hier in deinem Raum sitzt.

Spür deine Hände und deine Füße und fang gerne an,

Ganz kleine Bewegungen zu machen.

In deinen Körper zurückzukommen,

In den Raum hierher zurückzukommen und dann kannst du ganz langsam in deinem Tempo deine Augen wieder öffnen.