Deine Reise in den Wald

Diese Reise nimmt dich mit in einen ruhigen, energiespenden Wald. Diese geführte Visualisierungs-Meditation eignet sich besonders zum Entspannen und um seinen Energiespeicher wieder zu füllen. Ich wünsche dir eine sanfte Reise!

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zur Kraftort-Meditation.

Heute reisen wir in den Wald.

Ganz egal wo du bist und wo du dich befindest,

Immer wenn du dich müde und schlapp fühlst oder nicht ganz in deiner Mitte,

Vielleicht auch unruhend,

Dann kannst du die Augen schließen,

Dich hinsetzen oder gemütlich hinlegen.

Eine Hand auf dein Herz und die andere auf deinen Bauch legen und ganz langsam beginnen,

Deinen Körper zu entspannen und vorzubereiten auf die Reise.

Dann atme ganz tief ein und aus.

Atme durch die Nase ein und ganz langsam durch den Mund aus.

Wiederhole das noch zweimal in deinem Atemtempo.

Mach es dir so richtig gemütlich.

Wir üben die Meditation jetzt.

Du kannst sie dann alleine immer wieder machen,

Egal wo du bist.

Nimm deine Atmung wahr,

Wie sich dein Bauch und Brustkorb heben und senken.

Lass die Schultern ganz weich werden und wie bei einem Wasserfall,

Lass die Schultern nach hinten unten über deinen Rücken fließen.

Lass die Arme und Beine ganz schwer werden,

Ganz angenehm schwer und entspannt.

Lass deinen Kiefer ganz locker,

Löse die Zunge vom Gaumen und lass die Augen in die Augenhöhlen zurück sinken.

Entspanne deinen Bauch und deinen Brustkorb.

Lass deinen Bauch ganz angenehm warm und weich werden und deinen Brustkorb ganz angenehm weich und weit.

Der Rücken ist ganz entspannt.

Und dann lass ganz langsam vor deinem inneren Auge deinen Lieblingswald oder einfach einen Fantasiewald auftauchen,

Der dir Ruhe und Geborgenheit schickt,

Wo du dich ruhig und geborgen fühlst.

Stell dir ganz genau die Bäume vor und deinen Weg in den Wald hinein.

Und dann geh ganz langsam Schritt für Schritt in diesen Wald hinein.

Nimm wahr,

Was du siehst,

Das satte Grün der Bäume,

Der Blätter,

Vielleicht auch Moos.

Nimm die unterschiedlichsten Farben wahr.

Nimm auch wahr,

Was du hörst.

Vielleicht hörst du deine eigenen Schritte.

Vielleicht hörst du die Blätter rascheln.

Vielleicht hörst du den Wind.

Und nimm auch wahr,

Was du riechen kannst.

Den angenehmen Duft des Waldes,

Des Holzes,

Vielleicht sogar Moos.

Kannst du dir die frische Luft vorstellen,

Wenn du durch den Wald gehst und sie einatmest?

Lasse deine Lungen mit dieser frischen Luft sich füllen und auftanken.

Bade in diesem Wald.

Nimm ein herrliches Waldbad.

Und dann geh immer weiter und weiter in den Wald hinein,

Bis du in einen besonderen Ort kommst.

Du weißt,

Dass es ein ganz besonderer Ort ist.

Du spürst es und kannst es wahrnehmen.

Und vielleicht ist es eine Lichtung.

Und vielleicht ist es ganz dicht im Wald,

Umgeben von bestimmten Materialien.

Vielleicht Baumstämmen oder Steinen oder Moos,

Bewachsene Steine.

Was auch immer es ist,

Geh an diesen besonderen Ort und suche dir einen angenehmen Platz.

Die Sonne scheint und es ist angenehm warm.

Du bist ganz sicher an diesem Ort.

Du weißt,

Dass du gut beschützt bist.

Und dann konzentriere dich einfach auf dein Herz und deine Lungen und atme ganz tief und bewusst ein und aus.

Nimm ein paar Atemzüge durch den Mund ein und aus.

Im eigenen Atem ganz lange ein und ganz lange ausatmen.

Und dann sink ganz bewusst in dich hinein.

Entspanne vollkommen und nimm die Kraft der Bäume um dich herum wahr.

Nimm wahr,

Wie sie unter der Erde miteinander verbunden sind und miteinander kommunizieren.

Alle Informationen teilen,

Die sie brauchen.

Nimm wahr,

Wie du mit den Bäumen verbunden bist.

Wie du den Sauerstoff einatmest,

Den sie ausstoßen.

Nimm wahr,

Wie du den Sauerstoff einatmest,

Den sie hergeben.

Nimm das Pulsieren der Erde unter dir wahr.

Und nimm wahr,

Wie Materialien hin und her transportiert werden.

Wie die ganze Erde lebendig ist.

Wie alle Bäume um dich herum lebendig sind,

Voller Kraft und Energie in ihren Stämmen,

Voller Lebenskraft,

Voller Lebensenergie.

Du kannst nun deine Atmung frei fließen lassen und dich ganz bewusst mit dieser Waldenergie verbinden.

Mit jeder Einatmung den Sauerstoff einatmen und die ganze Kraft,

Die ganze Lebenskraft.

Mit jeder Ausatmung alles ausatmen,

Was du nicht mehr brauchst.

Nicht nur den verbrauchten Sauerstoff,

Sondern auch in Gedanken,

Alle Gedanken ausatmen.

Alles was dich belastet,

Alles was nicht notwendig ist ausatmen.

Traue darauf,

Dass die Bäume es aufnehmen und transformieren,

So wie sie das CO2 aufnehmen und dann in Sauerstoff transformieren.

Tanke an diesem besonderen Ort auf.

Öffne deine Lungen,

Öffne dein Herz und nimm alles auf,

Was du jetzt brauchst.

Wenn du möchtest,

Kannst du dir auch vorstellen,

Dass die Sonne herauskommt und dich bescheint und dir Wärme und Licht schenkt über deinen ganzen Körper,

Wie eine angenehme Lichtdusche.

Überall in deine Zellen hinein,

Auf der Haut und in die Haut hinein.

Und dann genieße noch für ein paar Momente deine Lichtdusche und dein Wald baden.

Lass die Sonne und die Bäume den ganzen Wald,

Dein Herz und deinen ganzen Körper berühren und bade solange,

Bis du dich leicht und angenehm gestärkt fühlst.

Du kannst immer wieder zu diesem Ort zurückkommen,

Ganz egal wo du dich befindest.

Du kannst dieses angenehme Gefühl erwecken und aufwecken,

In dich nochmal aufscheinen lassen,

In dir nochmal hoch kommen lassen.

Nimm einfach jetzt eine Hand und greif dir auf dein anderes Handgelenk und mit diesem angenehmen Gefühl vom Wald und Lichtdusche oder Sonnendusche,

Anker dieses Gefühl,

Also speichere dieses Gefühl an deinem Handgelenk.

Atme ganz tief ein und mit der Ausatmung drück dein Handgelenk ganz angenehm zusammen und speichere dieses angenehme Waldgefühl in deinem Handgelenk.

Noch einmal tief einatmen,

Mit der Ausatmung drück ganz angenehm dein Handgelenk und speichere dieses Gefühl,

Dieses wohlige Gefühl vom Wald und Licht.

Und ein letztes Mal noch tief einatmen und mit der Ausatmung das Gefühl speichern im Handgelenk,

Ganz angenehm zudrücken und dann wieder locker lassen.

Ich komme ganz langsam zurück zu deinem Wald,

An dem angenehmen Ort,

Verabschiede dich in Dankbarkeit und Liebe von diesem angenehmen Ort,

Von diesem ganz besonderen Ort und gehe ganz,

Ganz langsam wieder aus dem Wald heraus,

Im Wissen,

Dass dieser Kraftort immer für dich da ist,

Wann auch immer du ihn brauchst.

Ich wünsche dir immer wieder ein angenehmes Waldbaden und ich wünsche dir immer wieder ein angenehmes Waldbaden,

Eine genüssliche Lichtdusche und einen starken Anker,

Den du dir immer wieder hochholen kannst,

Wo auch immer du bist.

Alles Liebe und bis bald.

Reviews

Ich liebe diese wunderbar sanfte Führung und konnte herrlich entspannen. DANKE 🙏 🙏

Dankeschön!🙏🏻☀️🌲🍂

Annehme Stimme und so tolle Erfahrung mit dem Ausflug in den Wald um dort Kraft zu tanken ❤🌿

Sehr sanfte angenehme Stimme ❤️

Sehr schöne Meditation, die mich an meinen sicheren Ort führt.
Vielen Dank!

Sehr schöne Bilder, die man sich vorstellen kann. Sehr entspannend. Danke!

Wunderbare sanfte Stimme.

Vielen Dank Enima für die Reise in den Wald, vor allem bei Außentemperaturen von 35 Grad die im Moment hier im Berliner Raum sind.

die schönste Stimme dass ich jemals gehört habe .. 💙💚💛 Visualisierung perfekt

Einfach schön. Das Ankern von diesem Ort finde ich besonders gut, werde darauf zurückgreifen

Gsnz wundervoll, dankeschön 🙏

traumhaft schön 🙂💕 vielen Dank 🙏🏼

Optimal zum entspannen und träumen. Danke Emina! Alles liebe, Kathrin

schöne und angenehme stimme