Glücksmeditation

Dies ist eine Meditation zum Thema Glück. Denke dazu an einen Glücksmoment und konzentriere dich auf die Gefühle, die diesen Moment prägen. Spüre in diese Gefühle hinein und lasse sie deinen ganzen Körper durchströmen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu meiner Meditation zum Thema Glück,

Positive Energie und innere Zufriedenheit.

Ich freue mich,

Dass du dabei bist.

Setze dich für diese Meditation ganz bequem hin.

Gerne in den Schneidersitz und achte dabei auf eine bequeme und auf eine aufrichtige Haltung.

Deine Hände kannst du ganz locker in deinen Schoß legen und die Handflächen kannst du nach oben zeigen lassen.

Schließe dann deine Augen,

Nimm dir Zeit und atme ganz bewusst ein und wieder aus.

Nimm deine Bauchdecke wahr,

Wie sie sich hebt und senkt.

Dein Oberkörper dehnt sich aus mit der Einatmung,

Füllt sich mit neuer positiver Energie.

Ausatmend kannst du alten Ballast loswerden.

Ein und aus,

Ein,

Neue positive Energie und aus,

Lass allen Ballast los.

Komme so ganz langsam in der Meditation an.

Komme so langsam zur Ruhe,

Ganz natürlich,

Ganz selbstverständlich,

Ganz harmonisch fließt dein Atem.

Du fühlst dich hier in diesem Moment ganz wohl und kannst vollkommen entspannen.

Deine Umwelt löst sich so auf,

Ganz langsam und du kannst dich ganz auf dich konzentrieren.

Denke nur an einen schönen Moment,

In dem du glücklich warst,

Ganz intuitiv,

Einfach das,

Was dir spontan einfällt.

Es kann ein ganz kleiner,

Ein ganz kurzer Moment sein,

Ganz egal.

Denke an diesen besonderen Moment,

Ein Moment,

Der dir ein Lächeln ins Gesicht zaubert,

Der dir vielleicht ein bisschen Gänsehaut verschafft.

Und dann genieße einen Moment dieses Gefühl,

Dieses Glücksgefühl,

Das deinen Moment prägt.

Kannst du dich noch an Details dieses Moments erinnern?

An welchem Ort war es?

War es warm oder kalt,

Früh oder spät?

Welcher Duft lag in der Luft?

Welche Personen waren bei dir oder warst du vielleicht ganz allein,

Nur für dich?

Versuche dich hier an jedes kleine Detail dieses Moments zu erinnern.

Schau dich bewusst um,

Nimm wahr,

Nimm alles wahr,

Was diesen Moment prägt.

Und dann überlege dir,

Was diesen Moment so besonders gemacht hat.

Nimm noch mal ganz bewusst dieses Gefühl deines persönlichen Glücksmoments wahr.

Wie fühlt es sich an?

In welcher Körperregion macht sich dieses Gefühl am ehesten bewusst?

In deinem Gesicht,

In deinem Bauch oder in deinem Brustraum?

Was löst das Gefühl bei dir aus?

Und dann atme tief in dieses Gefühl hinein,

Sodass sich das Glücksgefühl in deinem ganzen Körper ausbreitet,

Dich komplett ausfüllt.

Und neben diesem Glücksmoment gibt es sicherlich immer wieder auch weitere kleine Momente,

Die dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Welche Dinge sind es,

Die dir deinen Alltag erhellen?

Sind es die Gespräche mit deinen Freunden?

Ist es der Kaffee am Morgen oder deine Lieblingsmusik unter der Dusche?

Denke einmal ganz bewusst an diese Momente und sei dankbar für sie.

Sei dankbar dafür,

Dass es sie gibt,

Denn oft sind es die kleinen Dinge im Leben,

Die uns glücklich machen.

Oft sind es auch immaterielle Dinge,

Gesten und Aufmerksamkeiten.

Und häufig merkst du die schönen Dinge erst dann,

Wenn sie nicht mehr da sind.

Wie zum Beispiel der Wunsch nach Gesundheit,

Der immer erst dann aufkommt,

Wenn wir krank sind und wenn es uns schlecht geht.

Also schenke diesen ganz selbstverständlichen Dingen im Alltag noch einmal mehr Bedeutung,

Mehr Dankbarkeit.

Werde dir bewusst,

Welch großes Glück du hast,

Dass du bist,

Wie du bist,

Dass du bist,

Wo du bist und dass du hast,

Was du hast.

Es ist gut so,

Wie es ist.

Es ist perfekt und man sagt ja bekanntlich auch,

Dass Glück das Einzige ist,

Was sich verdoppelt,

Wenn man es teilt.

Das kannst du schon ganz einfach daran sehen,

Wenn du anderen Menschen zulächelst.

Also lächle gerne öfter und lass andere Personen an deinem Glück teilhaben.

Bereichere die Menschen mit deinem Lächeln.

Mach sie glücklich und du wirst sehen,

Dass auch du dadurch häufiger ein Lächeln auf dem Gesicht trägst und mehr Glück verspüren wirst,

Was dich gelassener,

Zufriedener durch die Welt gehen lässt.

Spüre nochmal an diese kleinen Gesten,

Diese kleinen Aufmerksamkeiten und diese Glücksmomente im Alltag hinein,

Welch schönes Gefühl sie in dir ausbreiten.

Und warte nie darauf,

Dass dein Glück kommt oder erwarte auch nicht,

Dass es durch externe Einflüsse hervorgerufen wird.

Es sind nur wir selbst,

Unsere Einstellung,

Die uns wirklich glücklich machen können.

Halte dich also nicht an Dingen fest,

Die du nicht beeinflussen kannst,

Die du nicht ändern kannst.

Akzeptiere diese Dinge so,

Wie sie sind,

Mit all ihren Macken und Fehlern.

Konzentriere dich stattdessen auf das,

Was du beeinflussen kannst,

Das was du prägen kannst.

Konzentriere dich auf dich selbst.

Und wenn du dich in deinem Alltag ein bisschen öfter fragst,

Wie es dir selbst geht,

Wenn du dich häufiger fragst,

Ob du gerade glücklich bist,

Dann hat das eine große Auswirkung auf dein inneres Empfinden.

Sei also immer achtsam mit dir und mit deinem Körper,

Mit deinen Bedürfnissen.

Und dann reflektiere all deine neuen Erkenntnisse aus dieser Meditation.

All das,

Was du erfahren hast,

Welche Gefühle dabei entstanden sind.

Und denke dabei auch noch einmal an dein persönliches Glücksgefühl,

An deinen Moment.

Und halte dieses Gefühl bei.

Nimm dieses Glücksgefühl mit in deinen Alltag und denke immer daran,

Es ist gut so,

Wie es ist.

Es ist perfekt.

Und dann bring deine Hände langsam vor deinem Herzen zusammen,

Sodass deine Daumen dein Brustbein berühren.

Verbinde dich so mit dir selbst.

Dann senke deinen Blick und lächele dir innerlich zu.

Spüre das Glück in dir.

Schenke dir dein schönstes Lächeln.

Erfreue dich an deinem Glück.

Und ganz langsam kannst du dann deine Augen öffnen und sanft den Blick geben.

Vielen Dank,

Dass du dabei warst.

Namaste.

Reviews

Deine Meditation bringt viel Lebensfreude und Hoffnung

Danke für die schönen Gedanken, Fragen und Inspirationen… Berührend.

Wie schön! Das hat mir sehr gut gefallen, vielen Dank!

Vielen Dank für die tolle Meditation 🙏💛🏵🧡