Chakra Meditation im Liegen

Chakra Meditation, die alle Chakren von unten nach oben durch geht und die wichtigsten Eigenschaften (Funktion, Farbe, Klang, etc.) jedes Chakra nennt. Die Meditation kann im Liegen durchgeführt werden. Viel Spaß dabei.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Chakra Meditation im Liegen.

Komme für die Meditation in Shavasana zum Liegen.

Die Arme leicht vom Körper entfernt,

Die Handflächen zum Himmel geöffnet,

Um Energie aufnehmen zu können.

Die Beine liegen lang am Boden und sind leicht geöffnet.

Liege so,

Dass kein Körperteil ein anderes berührt.

Deine Füße fallen dabei leicht nach außen.

Atme tief durch die Nase ein bis in den Bauch hinein und durch die Nase wieder aus.

Lasse nun ganz bewusst mit jeder Ausatmung alles los.

Alles,

Was dich noch beschäftigt,

Alle Gedanken,

Die aufkommen,

Alle Spannungen im Körper,

Kannst du mit jeder Ausatmung hinausatmen.

Spüre,

Wie dein Körper vom Boden getragen wird.

Es gibt nichts mehr zu tun,

Nichts mehr zu denken.

Gehe mit Aufmerksamkeit nun zu deiner Beckenbodengegend,

Der tiefste Ort in deinem Rumpf.

Hier liegt dein Wurzelschakra,

Eines der Hauptenergiezentren in deinem Körper.

Verbinde dich mit deinem Wurzelschakra,

Indem du deine Hände mit den Handflächen auf deinen unteren Bauch im Bereich deiner Leisten auflegst.

Das Wurzelschakra versorgt den Beckenbereich und den unteren Rücken und fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen.

Außerdem stärkt es unser Urvertrauen und erdet und zentriert uns.

Atme nun langsam tief in den Bereich unter deinen Händen ein und aus.

Spüre,

Wie mit jeder Einatmung rote,

Warme Energie aus deinen Händen in den Bereich deines Beckenbodens fließt.

Lege deine Hände dann wieder neben deinen Körper am Boden ab und stell dir vor,

Wie sich die rote,

Warme Energie in deinem unteren Becken ausbreitet und wie dein gesamtes Becken mit einem wohlig-warmen Gefühl ausgefüllt wird.

Wiederhole mit mir in deinem Geist dreimal die Affirmation,

Ich vertraue der Kraft der Erde und spüre meinen Körper.

Ich vertraue der Kraft der Erde und spüre meinen Körper.

Du bist mit deinem Bewusstsein nun vollständig bei deinem Wurzelschakra,

Dem Muladhara Chakra.

Du spürst ein unerschütterliches Urvertrauen und Sicherheit in dir,

Was es dir ermöglicht,

Dich ganz in diesem Augenblick zu verwurzeln.

Das Mantra des Wurzelschakras lautet LAM.

LAM,

LAM,

LAM.

Lass den Klang in deinem Geist erklingen.

LAM,

LAM.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit dann ein Stückchen höher,

Auf Höhe deines Kreuzbeins,

Am Ende deiner Wirbelsäule.

Hier befindet sich dein Sakralchakra.

Verbinde dich mit deinem Sakralchakra,

Indem du deine linke Hand mittig auf deinen Unterbauch legst und die rechte Hand auf die linke Hand.

Das Sakralchakra versorgt den Unterleib,

Die Nieren,

Blase,

Harnwege und Geschlechtsorgane.

Es weckt unsere Kreativität und Sinnlichkeit.

Atme nun langsam und bewusst tief in den Bereich unter deinen Händen ein und aus.

Spüre,

Wie mit jeder Einatmung orange-rote,

Warme Energie aus deinen Händen in den Bereich deines Kreuzbeins fließt.

Lege deine Hände dann wieder neben deinem Körper ab und spüre nach,

Wie sich dieses sanfte,

Orange-rote Licht ausbreitet und deinen gesamten Unterbauch mit wohliger Wärme ausfüllt.

Wiederhole mit mir in deinem Geist dreimal die Affirmation,

Ich genieße das Leben mit allen Sinnen.

Ich genieße das Leben mit allen Sinnen.

Ich genieße das Leben mit allen Sinnen.

Du bist mit deinem Bewusstsein nun vollkommen bei deinem Sakralchakra,

Dem Svadhisthana Chakra.

Du lädst es mit deiner schöpferischen Kraft und Lebenslust auf.

Das Mantra des Sakralchakras lautet VAM.

VAM.

VAM.

Lasse den Klang in deinem Geist erklingen.

VAM.

Und dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit nun zu deiner Nabelgegend.

Hier liegt dein Nabelschakra.

Verbinde dich mit deinem Nabelschakra,

Indem du deine linke Hand mittig oberhalb deines Bauchnabels und die rechte Hand auf die linke.

Das Nabelschakra regt alle Verdauungsorgane an und regelt auch die Verdauung seelischer Probleme.

Es stärkt unsere Willenskraft und unsere Persönlichkeit.

Atme nun tief in den Bereich unter deinen Händen ein und aus.

Spüre,

Wie mit jeder Einatmung goldgelbe Energie aus deinen Händen in deine Körpermitte fließt.

Lege deine Hände dann wieder neben deinem Körper ab und spüre nach,

Wie aus deiner Körpermitte eine Sonne erstrahlt und wie die warmen goldenen Strahlen deinen ganzen Körper in ein heilsames Licht tauchen,

Bis in die Finger und Zehenspitzen.

Dein ganzer Körper fühlt sich warm und von diesem Licht durchflutet an.

Wiederhole mit mir in deinem Geist dreimal die Affirmation,

Ich vertraue meinem Bauchgefühl und meiner Spontanität.

Ich vertraue meinem Bauchgefühl und meiner Spontanität.

Ich vertraue meinem Bauchgefühl und meiner Spontanität.

Du bist mit deinem Bewusstsein nun vollkommen bei deinem Nabelschakra,

Dem Manipura Chakra und hier spürst du ein ganz tiefes Selbstvertrauen.

Das Mantra des Nabelschakras lautet Ram.

Ram,

Ram,

Ram.

Lass den Klang in deinem Geist erklingen.

Ram.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit nun zu deiner Herzgegend,

Zu deinem Herzchakra.

Verbinde dich mit deinem Herzchakra,

Indem du deine linke Hand auf dein Herz und die rechte Hand auf deine linke legst.

Das Herzchakra stärkt und belebt Herz,

Lungen,

Bronchien,

Den Kreislauf sowie über die Nahe Thymusdrüse auch das Immunsystem.

Außerdem stärkt es unser Mitgefühl,

Liebe und Menschlichkeit.

Atme tief in den Bereich unter deinen Händen ein und aus.

Spüre wie mit jeder Einatmung eine leuchtend grüne Energie aus deinen Händen in dein Herzbereich fließt.

Lege deine Hände dann wieder entspannt neben deinem Körper ab und spüre nach wie sich dieses leuchtende grüne Licht in deinem ganzen Brustkorb ausbreitet.

Wiederhole dann mit mir in deinem Geist dreimal die Affirmation,

Ich schenke mir und allen Lebewesen Liebe und Mitgefühl.

Ich schenke mir und allen Lebewesen Liebe und Mitgefühl.

Ich schenke mir und allen Lebewesen Liebe und Mitgefühl.

Du bist mit deinem Bewusstsein nun vollkommen bei deinem Herzchakra,

Dem Anahataschakra.

Du lädst dein Herzchakra mit bedingungsloser Liebe und Geborgenheit für dich und alle Lebewesen auf.

Das Mantra des Herzchakras lautet Yam.

Yam,

Yam,

Yam.

Lass den Klang in deinem Geist erklingen.

Yam,

Yam,

Yam.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit nun zu deiner Halsgegend,

Zu deiner Kehle.

Hier befindet sich dein Halschakra.

Das Halschakra reguliert die Organe deines Halses,

Wie die Schilddrüse,

Kehlkopf,

Die Stimme sowie Schultern und Nacken.

Es steht für Kommunikation,

Wahrheit und Inspiration.

Verbinde dich mit deinem Halschakra,

Indem du mit jeder Einatmung eine hellblaue,

Reinigende Energie in dein Halsbereich fließen lässt.

Atme entspannt weiter und spüre nach,

Wie sich dieses hellblaue Licht mit seiner reinigenden Energie in deinem ganzen Halsbereich ausbreitet.

Wiederhole mit mir in deinem Geist die Affirmation,

Ich öffne mich für die Kraft der Wahrheit.

Ich öffne mich für die Kraft der Wahrheit.

Ich öffne mich für die Kraft der Wahrheit.

Du bist mit deinem Bewusstsein nun vollkommen bei deinem Halschakra,

Dem Vishuddha Chakra.

Das Mantra des Halschakras lautet Ham.

Ham.

Lasse den Klang in deinem Geist erklingen.

Ham.

Ham.

Ham.

Gehe nun mit deiner Aufmerksamkeit zum Punkt zwischen deinem Augenbrauen,

Deinem dritten Auge und ziehe von hier gedanklich eine Verbindung zur Mitte deines Kopfes.

Hier befindet sich dein Stirnchakra.

Das Stirnchakra versorgt den Gesichtsbereich mit den Augen,

Der Nase und den Ohren.

Zudem wirkt es auf das Gehirn,

Speziell auf die Hormonbildung.

Es steht für Weisheit und Intuition.

Verbinde dich mit deinem Stirnchakra,

Indem du mit jeder Einatmung ein dunkelblau-violettes Licht in dein Stirnchakra fließen lässt.

Stelle dir vor,

Wie dieses leuchtend blau-violette Licht vom Punkt zwischen deinen Augenbrauen in den endlosen Raum strahlt.

Wiederhole mit mir in deinem Geiste dreimal die Affirmation,

Ich öffne mich für mein inneres Licht.

Ich öffne mich für mein inneres Licht.

Ich öffne mich für mein inneres Licht.

Du bist mit deinem Bewusstsein nun vollkommen verbunden mit deinem Stirnchakra,

Dem Ajna Chakra.

Lasse nun dreimal ein kräftig vibrierendes OM in deinem Geist erklingen und Wellen der Entspannung durch deinen gesamten Körper schicken.

Nun komme zuletzt mit deinem Bewusstsein bei deiner Schädeldecke an.

Hier liegt dein Kronenchakra.

Das Kronenchakra versorgt das Gehirn und die Zirbeltrüse,

Die den Schlaf und den Biorhythmus steuert.

Außerdem reguliert es die körperliche und seelische Balance.

Es steht für kosmisches Bewusstsein und Selbstverwirklichung.

Verbinde dich mit deinem Kronenchakra,

Indem du tief in den Bereich deiner Schädeldecke ein- und ausatmest.

Spüre,

Wie mit jeder Einatmung kristallklare Energie in dein Kronenchakra fließt.

Stelle dir vor,

Wie sich an deinem Scheitel ganz langsam eine weiße Lotusblüte nach oben öffnet.

Von ihr geht ein glitzerndes,

Weiß leuchtendes Licht aus,

Das alles erstrahlen lässt und in tiefen Frieden hüllt.

Dein Körper wird ganz leicht,

So leicht wie eine Feder,

Die sich ganz ohne Widerstand,

Mit Gleichmut dem Wogen des Lebens hingibt.

Wiederhole mit mir in deinem Geiste dreimal die Affirmation,

Ich bin bewusst in jedem Augenblick.

Ich bin bewusst in jedem Augenblick.

Ich bin bewusst in jedem Augenblick.

Du bist mit deinem Bewusstsein nun vollkommen verbunden mit deinem Kronenchakra,

Dem Sahasrara Chakra.

Gebe dich nun einige Augenblicke der vollkommenen Stille hin und spüre deinen Atem immer feiner werden.

Dein nächster Atemzug bringt dich nun langsam zurück in deinen Körper.

Nimm deinen Körper wahr und deine Umgebung.

Komm mit der Aufmerksamkeit zurück aus dieser Meditation.

Vielen Dank fürs Mitmachen.

Namaste.

Reviews

Sehr gut geführte Chakra-Meditation.
Vielen Dank dafür!

Sehr angenehm und nachvollziehbar. Ein wenig plötzliches Ende. Danke

Sehr angenehm, vielen Dank!

Eine wunderschöne, einfache, sehr gut gesprochene und entspannende Meditation.
Danke

Super tolle Meditation. Sanft gesprochen und sehr ruhige Art. Ohne Musik im Hintergrund war es für mich perfekt.

Sehr schöne Chakren Meditation mit ruhiger Stimme und ohne Musik 😊

Sehr klare und freundliche Begleitung durch unsere Chakren. Ich werde diese Meditation bestimmt wiederholen.⚘
(Die Aufnahme dürfte ein wenig lauter sein)

Namaste.....🙏

Mega - gefühlvoll, temporiert, geführt - danke im weltlichen und Namaste! 🙏🏼🧘🏼‍♂️☯️

Sehr schön und tiefgehend! Vielen Dank!

Das ist eine sehr schöne ganzheitliche Chakrenmeditation! 😊