Selbstvertrauen Stärken

Selbstvertrauen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, um Herausforderungen im Leben leichter und mit innerer Sicherheit zu meistern. Das Gute daran: Du trägst diese Fähigkeit bereits in dir. Diese Meditation hilft dir, dich daran zu erinnern, dass du dir selbst jederzeit vertrauen kannst – und schenkt dir einen Moment der Ruhe, um genau diese innere Verbindung zu stärken.Viel Freude beim Hören!

Transcript

Dann finde erst mal einen Platz an dem du bequem sitzen oder liegen kannst.

Und dann schließt du deine Augen.

Und atme erst mal dreimal tief ein und wieder aus.

Und dann stell dir vor,

Wie du mit jedem Ausatmen,

Anspannung ausatmen.

Und mit jedem einatmen.

Entspannung einatmen.

Es ist alles gut.

Ich muss nichts mehr tun.

Einfach nur da sein.

Und dann atme einfach ganz natürlich weiter.

Beobachte mal deinen Atem.

Wie sich dein Brustkorb ganz automatisch hebt und wieder senkt.

Du musst nichts dafür tun.

Das passiert ganz automatisch.

Du wirst immer ruhiger und entspannter.

Alles ist gut.

Und dann?

Erinnere dich daran.

Hast du in deinem Leben alles schon gemeistert hast.

Geh weit zurück in deine Vergangenheit.

Erinnere dich daran.

Was du vielleicht schon als Kind gemeistert hast.

Vielleicht hattest du Herausforderungen im Kindergarten,

Mit Freunden.

Oder vielleicht auch mit deinen Geschwistern.

Oder auch mit deinen Eltern.

Was hast du erlebt?

Und das war für dich sehr herausfordernd.

Vielleicht sah es nach außen gar nicht so schlimm aus.

Aber für dich war es herausfordernd.

Du wusstest vielleicht nicht,

Wie du diese Situation meistern solltest.

Du warst traurig,

Vielleicht auch verletzt oder enttäuscht oder wütend.

Und doch?

Du hast die Situation gemeistert.

Auch wenn es für dich herausfordert war.

Denn wenn du die Situation nicht gemeistert hättest,

Wärst du heute nicht hier?

Du hast Mittel und Wege gefunden.

Diese Situation zu meistern.

Und hast du dich dafür schon anerkannt?

Wenn nicht .

.

.

Dann kannst du dies jetzt tun.

Dann stell dir vor,

Wie du dich siehst als Kind.

In dieser Situation.

Und sagt diesem Kind,

Du hast es gemeistert.

Es war vielleicht schwer für dich.

Und vielleicht wusstest du manchmal nicht.

Wie du diese Situation meistern sollst.

Aber du hast es geschafft.

Vielleicht hast du eine Krankheit überwunden.

Oder die Trennung der Eltern.

Vielleicht wurdest du geärgert von anderen Kindern.

Oder enttäuscht.

Und du hast es gemeistert.

Und dann Gehe weiter in deinem Leben.

Was hast du als Teenager gemeistert?

Hattest du vielleicht Herausforderungen in der Schule?

Mit Lehrern oder Mitschülern.

Hast du vielleicht die Schule gewechselt?

Oder wirst du umgezogen?

Vielleicht hast du auch schon deine erste Trennung erfahren,

Von deiner ersten großen Liebe.

Und es war wirklich schmerzhaft.

Doch du hast es gemeistert.

Was fällt dir ein?

Welche Herausforderungen als Teenager?

Hast du erfahren?

Und gemeistert.

Es war vielleicht schwer.

Und auch traurig.

Aber du hast es geschafft.

Und auch hier.

Stell dir vor,

Wie du dich selber siehst als Teenager.

Und dir selber sagst.

Herzlichen Glückwunsch!

Du hast es gemeistert.

Das war herausfordernd.

Aber du hast es geschafft!

Und du bist sogar daran gewachsen.

Du bist stärker geworden und selbstbewusster.

Du hast es geschafft.

Vielleicht hast du dir auch Hilfe geholt.

Du hast Mittel und Wege gefunden.

Um diese Situation zu meistern.

Du hast die Unsicherheiten.

Des Teenager-Seins gemeistert.

Und dann,

Geh noch weiter in deinem Leben.

Welche Herausforderungen hast du gemeistert?

Als junger Erwachsener.

Vielleicht hast du eine Ausbildung gemacht oder du hast studiert.

Vielleicht bist du in eine neue Stadt gezogen.

Welche Herausforderung hast du gemeistert?

Als junger Erwachsener.

Welche Situationen fallen dir ein?

Du vielleicht vorher Angst hattest und nicht wusstest.

Wie du es schaffen sollst.

Aber du hast es trotzdem geschafft.

Vielleicht hast du auch.

Studium gewechselt.

Oder nochmal die Stadt gewechselt.

Vielleicht wusstest du nicht,

Was du machen solltest.

Was waren deine Herausforderungen?

Und auch hier.

Erinnere dich daran.

Du hast es gemeistert.

Es war vielleicht nicht so,

Wie du es gerne gehabt hättest.

Aber du hast es trotzdem gemeistert.

Denn sonst.

.

.

Wärest du heute nicht hier.

Und auch hier stell dir vor,

Wie du dich siehst als jungen Erwachsenen.

Und dich anerkennst.

Und dir selber sagst,

Herzlichen Glückwunsch,

Du hast es gemeistert.

Du hast jede Herausforderung.

Erfolgreich gemeistert.

Dann geh noch weiter in deinem Leben.

Was gab es noch für Herausforderungen bis heute?

Die du gemeistert hast.

Was ist dir passiert und du warst vielleicht wirklich überrascht oder erschrocken?

Damit hattest du nicht gerechnet.

Du warst vielleicht wirklich verletzt oder enttäuscht.

Traurig,

Frustriert oder wütend.

Doch du hast es überwunden.

Und mit jedem Mal Bist du stärker geworden?

Und du spürst.

Wie deine innere Kraft und deine innere Stärke.

Immer mehr wächst.

Denn du weißt jetzt,

Du kannst dir selbst immer vertrauen.

Du wirst immer eine Lösung finden.

Es kann sein,

Dass es manchmal ein bisschen dauert und unangenehm ist.

Aber du wirst eine Lösung finden.

Denn du hast bis heute immer eine Lösung gefunden.

Und dann stell dir vor,

Du bist in der heutigen Zeit.

Welche Herausforderungen hast du im Moment?

Entweder im privaten oder im beruflichen.

Vor welchen Herausforderungen stehst du gerade?

Und wenn du eine Situation gefunden hast,

Dann schau sie dir genau an.

Und erinnere dich daran.

Auch diese Situation.

Kannst du meistern.

Vielleicht weißt du jetzt noch nicht genau wie.

Aber es gibt immer eine Lösung.

Und du?

Bist sie finden.

Du kannst dir selbst immer vertrauen.

Und du spürst,

Je mehr du dir selbst vertraust,

Umso mehr Lösungen fallen dir ein.

Was fällt dir vielleicht jetzt schon ein,

Was du tun kannst?

Um diese Herausforderung zu meistern.

Und du merkst,

Wie du immer beschwingter und leichter wirst.

Denn du weißt,

Auch diese Herausforderung wirst du meistern.

Und dann stell dir vor,

Wie du ganz beschwingt durch dein Leben gehst.

Wie als würdest du durch die Natur laufen.

Voller Heiterkeit.

Jeden Moment genießen.

Und jede Herausforderung.

Mit Leichtigkeit nähen.

Wenn es anfängt zu regnen oder zu stürmen.

Läufst du einfach beschwingt weiter.

Hier ist Hindernis.

Was dir im Weg gelegt wird.

Räumst du beiseite?

Oder springst einfach drüber.

Du läufst immer schneller und beschwinkter.

Und genieß dein Leben.

Nimmst alles um dich herum wahr.

Dem du weißt.

Nichts ist gegen dich.

Sogar die schweren Situationen in deinem Leben?

Sind nur eine Möglichkeit.

Um dich selbst zu erfahren.

Und dich weiterzuentwickeln.

Und wirkliche Stärke zu entwickeln.

Du vertraust dir.

Und dem Leben immer mehr.

Denn du weißt,

Du bist.

Kannst dir selbst immer vertrauen.

Du wirst alles meistern.

Und genieße das Gefühl.

Wirklichen Selbstvertrauens noch für einen Moment.

Und stell dir vor,

Wie es sich in deinem Bewusstsein verankert.

Und wenn du mal zweifelst.

Kannst du immer wieder auf dieses Wissen zurückgreifen.

Du kannst es selbst.

Immer vertrauen.

Dann atme nochmal.

Dreimal tief ein und wieder aus.

Und komme langsam wieder in diesen Raum zurück.

Eröffne deine Augen und recke und strecke dich.

Und komme wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Cool!