Umgang mit Verunsicherung und Angst

Bei dieser geleiteten Meditation kommen wir zuerst mit all den Energien in uns und in der Natur in Kontakt, die uns Stabilität, Leichtigkeit und inneren Frieden schenken, damit wir wieder Vertrauen und Zuversicht entwickeln können. Dann wenden wir uns den Energien zu, die innere Unruhe, Unsicherheit und Angst in uns hervorbringen. Wir atmen mit diesen schwierigen Geistesformationen und nehmen sie liebevoll in die Arme wie eine Mutter ihr weinendes Kind.

Transcript

Bei dieser geleiteten Meditation geht es um die Transformation von innerer Unruhe,

Unsicherheit und Angst und es geht darum Vertrauen und Zuversicht zu entwickeln.

Wir kommen zuerst mit den Energien in uns in Kontakt,

Die uns Stabilität und Leichtigkeit und inneren Frieden schenken und dann können wir uns auch den Energien zuwenden,

Die innere Unruhe,

Unsicherheit und Angst in uns hervorbringen.

All diese Geistesformation,

All diese Gefühle sind ja als Samen in unserem Speicherbewusstsein vorhanden.

Wir haben wunderbare Gefühle wie Vertrauen und Zuversicht und Frieden und Stabilität und wir haben schwierige Geistesformationen in unserem Speicherbewusstsein wie Unruhe,

Unsicherheit und Angst und es gibt immer Bedingungen,

Äußere Bedingungen und innere Bedingungen,

Die die einen Geistesformationen oder die anderen Geistesformationen in uns hervorbringen können,

Sodass sie sich in unserem aktuellen Geistbewusstsein ausdrücken und wir können sehr viel dazu beitragen zu unserem Glück,

Zu unserem inneren Frieden,

Indem wir genau die Geistesformation in uns fördern,

Die Vertrauen und Zuversicht hervorbringen.

Und das Wichtigste ist wirklich,

Dass wir immer wieder in diesen Augenblick zurückkehren und ganz verbunden sind mit unserem Körper,

Mit den körperlichen Empfindungen,

Die einhergehen mit jeder Einatmung,

Mit jeder Ausatmung oder wenn wir gehen,

Die einhergehen mit jedem Schritt.

Jede bewusste Einatmung,

Jede bewusste Ausatmung,

Jeder bewusste Schritt stärken unser Bewusstsein.

Dieses Augenblick heben die Trennung von Körper und Geist auf,

Die geschieht,

Wenn wir uns zu sehr in unseren Gedanken,

In unseren Gefühlen verlieren.

Deshalb diese Rückkehr zu unserem Körper,

Zu unserer Atembewegung,

Zu unseren Schritten,

Auch zum Lauschen der Geräusche und der Töne,

Da können wir uns ja auch wunderbar sammeln oder auch unsere Sammlung in den Farben und Formen oder unsere körperliche Sammlung in dem Wahrnehmen von Gerüchen,

Von Düften oder auch Geschmacksempfindungen.

Das hilft uns immer wieder Körper und Geist zu vereinen und dann hört das ja fast von selbst auf,

Diese innere Unruhe,

Diese Unsicherheit.

Deshalb die erste Grundlage der Achtsamkeit,

Rückkehr zu unserem Körper und zu den fünf körperlichen Sinnestätigkeiten.

Das ist das A und O unserer Übung in der Transformation von Unruhe,

Unsicherheit und Angst.

Und nun hören wir erstmal die drei Klänge der Glocke.

Einatmend spüre ich,

Wie ich einatme.

Ausatmend spüre ich,

Wie ich ausatme.

Ein-Aus.

Ich lasse meinen Atem ganz natürlich fließen,

Ohne etwas mit ihm zu machen und werde mir der ganzen Länge der Einatmung bewusst.

Anfang,

Mitte,

Ende und der kleinen natürlichen Atempause und ich werde mir der ganzen Länge der Ausatmung bewusst.

Anfang,

Mitte,

Ende und der kleinen natürlichen Atempause.

Länge der Ein- und Ausatmung spüren.

Einatmend spüre ich meinen ganzen Körper,

Der sich ausdehnt und bin offen für alle Empfindungen.

Ausatmend spüre ich meinen ganzen Körper,

Der sich zusammenzieht und bin offen für alle Empfindungen.

Den ganzen Körper spüren.

Offen sein.

Mit jedem bewussten Schritt spüre ich,

Wie meine Füße in Kontakt sind mit dem Boden,

Mit Mutter Erde unter mir.

Mit jedem Schritt spüre ich,

Wie die Stabilität von Mutter Erde meine eigene Stabilität nährt.

Jeden Schritt spüren.

Stabilität des Bodens,

Stabilität von Mutter Erde nährt meine eigene Stabilität.

Einatmend werde ich mir eines Gefühls der inneren Unruhe bewusst.

Ausatmend spüre ich,

Wie sich dieses Gefühl der Unruhe in meinem Körper ausdrückt.

Gefühl der inneren Unruhe bewusst.

Wie drückt sich dieses Gefühl in meinem Körper aus?

Mit der Einatmung nehme ich meine innere Unruhe ganz liebevoll in die Arme,

Wie eine Mutter ihr weinendes Kind.

Mit der Ausatmung lächle ich dem Gefühl der inneren Unruhe zu.

Gefühl der Unruhe in die Arme nehmen,

Wie eine Mutter ihr weinendes Kind,

Der Unruhe zu lächeln.

Du bist auch nur ein Gefühl,

Was kommt,

Ein Weilchen bleibt und wieder geht.

Einatmend werde ich mir eines Gefühls der Unsicherheit und der Angst bewusst.

Ausatmend spüre ich,

Wie sich das Gefühl der Angst und Unsicherheit in meinem Körper ausdrückt.

Unsicherheit und der Angst bewusst.

Wie drückt sich die Angst und Unsicherheit in meinem Körper aus?

Einatmend umarme ich meine Angst und Unsicherheit voller Mitgefühl.

Ausatmend gebe ich alle Angst und Unsicherheit an Mutter Erde ab.

Angst und Unsicherheit umarmen,

An Mutter Erde abgeben.

Einatmend werde ich mir bewusst,

Dass jetzt unendlich viele Wesen,

Menschen und Tiere Unsicherheit und Angst spüren.

Ausatmend fühle ich mich mit all diesen Wesen verbunden und schicke ihnen all meine Liebe und mein Mitgefühl.

Jetzt gibt es unendlich viele Wesen,

Menschen und Tiere,

Die Unsicherheit und Angst spüren.

Fühle mich mit allen verbunden,

Schicke ihnen meine Liebe und mein Mitgefühl.

Einatmend spreche ich mit Mutter Erde.

Liebe Mutter Erde,

Nimm du meine Unsicherheit und meine Angst und meine Unruhe.

Ausatmend sehe ich,

Wie Mutter Erde mir zulächelt und mir Vertrauen und Zuversicht schenkt.

Liebe Mutter Erde,

Nimm du meine Angst und Unsicherheit und Unruhe.

Mutter Erde lächelt mir zu,

Schenkt mir Vertrauen und Zuversicht.

Einatmend spüre ich,

Wie ich einatme.

Ausatmend spüre ich,

Wie ich ausatme.

Ein-Aus.

Reviews

Sehr schön 🙏🏼🍀🌺

Danke!

Danke für die Liebe und das Mitgefühl, die in die Aufnahme geflossen sind.