Geführte Meditation: Kraftort der Heilung

Dies ist ein Mitschnitt einer live angeleiteten Morgenmeditation. Fühle Dich herzlich eingeladen, mitzumeditieren. Richte Dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem Du ungestört meditieren kannst. Wir beginnen zunächst mit einer klassischen Achtsamkeitsmeditation und wechseln dann in eine Visualisierung über.

Transcript

Meine Liebe,

Mein Lieber,

Ich mag dich einladen Platz zu nehmen auf deinem Meditationskissen oder auf dem Stuhl.

Richte dich gut ein,

Komm auf deinem Meditationsplatz zur Ruhe,

Schließe ganz sanft deine Augen,

Kontakte dich gut mit deiner Sitzfläche.

Nimm nochmal bewusst die Sitzfläche unter dir wahr,

Spüre die Verankerung mit deinen Sitzhöckern und über diesen Kontakt,

Über diese Verankerung kannst du auch alles abfließen lassen,

Was du nicht für diese Meditation benötigst.

Deine Hände ruhen ganz entspannt auf deinen Oberschenkeln oder in einem Mudra deiner Wahl.

Beginne im ersten Schritt deine Wirbelsäule aufzurichten,

Von innen heraus.

Schaffe Platz zwischen deinen Wirbeln,

Achte darauf,

Dass deine Lendenwirbelsäule schön gerade ist und du nicht im Hohlkreuz dasitzt.

Ziehe einatmend deine Schultern zu den Ohren und ausatmend senkst du deine Schultern nach hinten unten und schaffst so mehr Raum in deiner Brust,

In deinem Herzen.

Schiebe deinen Kinn noch ein Stück nach hinten und glätte damit deine Halswirbelsäule,

Dein Schaltetpunkt des Kopfes strebt zur Decke.

Denke nun deine Aufmerksamkeit,

Dein liebevolles Gewahrsein hin zu deinem Körper und scanne dich nochmal von Kopf bis Fuß ganz liebevoll ab und schau mal,

Wie es deinem Körper gerade so geht,

Ob sich da eine Stelle zeigt,

Die deine besondere Aufmerksamkeit haben möchte.

Und wenn das so ist,

Dann schenke diesen Körperbereich dieser Stelle nochmal deine besonders liebevolle Aufmerksamkeit.

Lenke deine Aufmerksamkeit kurz hin zu deinem Geist und schau mal,

Was da gerade so in deinem Kopf los ist.

Vielleicht sind da Gedanken und Pläne,

Ideen für die Zukunft oder Erinnerungen an das Gestern,

An alte,

Unerledigte Geschichten.

Nimm alles,

Was sich zeigt,

Ganz liebevoll wahr und fülle es in dein zärtliches Gewahrsein.

Nimm wahr,

Ob sich an diese Gedanken auch irgendwelche Gefühle heften und so komme nun im nächsten Schritt hin zu deinem Herzen und nimm alles an Gefühlen wahr,

An Emotionen.

Das,

Was sich gerade zeigt,

Fülle auch das in dein liebevolles Gewahrsein und sag dir,

Auch das hat Platz in meinem großen,

Weiten Herzen.

Begib dich nun an deinen Kraftort,

An Kraftort der Heilung.

Schau mal,

Welche Bilder dir dazu kommen.

Vielleicht ist es ein Strand,

Ein Wald,

Eine Lichtung,

Ein Haus oder eine Kirche.

Vielleicht ist es ein Kloster oder ein Tempel.

Nimm wahr,

Dass dieser Kraftort des Heilens voller Liebe und Klarheit und voller Weisheit ist.

Dieser Ort versprüht eine heilsame Atmosphäre.

Nimm dir Zeit,

Diesen Ort so detailreich wie möglich vorzustellen,

So wie es dir guttut und stell dir vor,

Wie du an diesem Ort sitzt,

Deinem Kraftort der Heilung.

Und dort sitzend,

An deinem Kraftort der Heilung,

Denkst du nun an deine eigene spirituelle Reise.

Schau,

Wie lange du schon unterwegs bist,

Welche Erfahrungen du gemacht hast,

Welche Erkenntnisse du gewonnen hast auf diesem Weg,

Was du gewandelt hast,

Welche Menschen dir auf deiner spirituellen Reise begegnet sind,

Aber vor allem welche Verletzungen du geheilt hast.

Und würdige diesen Weg,

Diesen Kraftaufwand,

Deinen Mut,

Dich deiner inneren Welt zu stellen,

Dein Durchhaltungsvermögen.

Vergegenwärtige dir nun,

Was du als nächstes heilen möchtest,

Was du mit deiner heilsamen Achtsamkeit auflösen möchtest.

Atme ganz sanft durch dein Herz und lass zu,

Dass sich dein Herz dafür öffnet.

Lass es weich werden und alles,

Was sich jetzt zeigt,

Ist genau richtig.

Fülle es in deine Zärtlichkeit,

In dein liebevolles Gewahrsein.

Und du sitzt immer noch an deinem Kraftort der Heilung.

Zieh dich weiter dort sitzen und aus der Ferne kommt nun ein Wesen auf dich zu.

Lasse zu,

Dass dieses Wesen immer näher kommt.

Dieses Wesen beugt sich über dich und berührt ganz sanft diese Stelle.

Dir schmerzt die Stelle,

Wo dein Kummer ist.

Die Stelle deines Körpers,

Unter der deine tiefste Verletzung liegt.

Spüre ganz deutlich,

Wie dieses Wesen diese Stelle berührt und lerne von diesem Wesen.

Lerne die heilsame Berührung.

Und wenn du magst und es sich gut für dich anfühlt,

Dann leg eine oder beide Hände genau auf diese Stelle.

Die Stelle des Kummers.

Als seist du selbst dieses wunderbare Wesen.

Du kannst dich jederzeit und so oft du willst deinem Schmerz öffnen.

In deinem Tempo.

Es spielt keine Rolle,

Wie lange und wie häufig du diesen Schmerz vergraben hast,

Wie häufig du gegen diesen Schmerz angekämpft hast.

Fülle diesen Schmerz in deine liebevolle Aufmerksamkeit.

Lass sie wie die heilenden Hände dieses Wesens werden.

Berühre diese schmerzende Stelle mit Sanftheit,

Mit Respekt,

Mit Wohlwollen und mit Glück.

Lasse diese Stelle in deinem Gefühl.

Und nimm wahr,

Wie sich diese Stelle zeigt.

Gleich ist sie warm oder kalt,

Voller Energie,

Spannung und Vibration.

Untersuche diese schmerzende Stelle im Beisein des Wesens.

Und vielleicht wird die Gestalt des Wesens nun immer deutlicher.

Nimm auch alle Gedanken und alle Gefühle wahr,

Die sich bei der Untersuchung des Schmerzes zeigen.

Bleib noch einen kurzen Moment an deinem Kraftort,

Deinem Tempel,

Im Kraftort der Heilung und wisse,

Dass du jederzeit wieder zurückkehren kannst an diesen Ort,

Denn du trägst diesen Ort der Heilung in dir,

In deinem Herzen.

Beginne nun,

Deinen Atem wieder zu vertiefen und folge dem natürlichen Impuls,

Dich wieder zu bewegen.

Bewege deine Finger,

Deine Hände,

Deine Füße.

Löse ganz langsam deine Sitzhaltung auf.

Atme nochmal ein und strecke dich.

Atme aus und komme ganz langsam in deinem Tempo wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Und ganz zum Schluss öffnest du die Inzeitlupe,

Deine Augen.

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Namaste 🙏