Доброе утро!
Медитация,
Лес.
Я приглашаю вас сесть в удобную для вас позу с вытянутой спиной,
Вытянутой макушкой и прокрутите ваши плечи назад и вниз,
Делая круговые движения,
Ощущая все мышцы в нашем плечевом отделе,
Раскрывая нашу грудную клетку.
Дышим глубоко и еще три раза.
Плечики прокручиваются назад и вниз,
Назад и вниз.
И мы дышим глубоко-глубоко в наш живот.
Правая рука на животе.
Глубокий вдох.
Живот округляется,
Как шар,
И выдох сдувается,
Как шарик тоже.
Глубокий вдох.
Глубокий выдох.
Закройте ваши глаза и представляйте,
Что вы дышите,
Дышите ваш сердечный центр.
Я приглашаю вас положить обе руки на ваше сердце в молитвенную позицию.
Либо позицию на мосте,
Либо просто одна рука на другую руку и на сердечный центр.
Ладонь на ладонь.
Прочувствуйте,
Как вы чувствуете себя в вашей голове.
Возможно,
Вы проснулись с мыслями,
С какими-то эмоциями.
Как вы ощущаете себя в плечах?
Какое есть там напряжение?
Возможно,
Легкость в вашей спине,
В руках,
В ногах.
Почувствуйте свое тело и примите его со всеми ощущениями,
Со всеми эмоциями.
Представьте себе,
Что вы стоите в лесу босиком.
Ваши стопы касаются земли.
Трава приятная и теплая.
Вы слышите легкое пение птиц и танец ветра и деревьев.
Где-то слышится ручей,
А возможно,
Водопад,
Какой-то источник воды.
И перед вами раскрывается багристая тропинка.
Первый шаг,
Второй шаг.
И вы идете по этой тропинке.
Вы идете по этой тропинке и ощущаете все-все,
Что происходит вокруг вас.
Как растут деревья,
Какие птицы вокруг,
Как солнечный луч падает на каждый листочек дерева.
Вы идете легко.
Нет напряжения в ваших плечах и нет напряжения в вашей голове.
Вы идете и получаете полную энергию от земли.
Она вас пропитывает.
Солнечный луч обогащает вас с макушки и опускается по всему телу к стопам.
И стопы берут энергию от земли и наполняют вас снизу вверх.
Вы подходите к водопаду.
И рядом с водопадом есть огромное красивое дерево.
Каждая веточка этого дерева цветет.
На этом дереве совершенно чудесные плоды и цветы и листья.
Оно вам незнакомо,
Но вы чувствуете,
Что оно очень благостное для вас.
И вы понимаете,
Что это дерево плодородие.
Вы подходите к водопаду.
Он теплый и прекрасный.
Вы становитесь под него,
И он смывает все напряжение с вашего тела.
Вы делаете под этим водопадом,
Под этой прекрасной водой,
Семь глубоких дыханий.
Глубокий вдох и выдох.
Наполняясь этой энергией воды,
Которая и очищает,
И наполняет,
И освобождает одновременно.
С каждым вдохом и выдохом вы чувствуете в себе силу.
Вы чувствуете себя наполненным и облегченным.
Мы поднимаем наши руки вверх.
Поднимаем наши руки вверх.
Пальчики наших ладоней тянутся к небу.
Мы полностью представляем,
Как мы стоим под этим водопадом,
Вытягивая нашу спиночку и позволяя этому потоку воды полностью нас омыть и наполнить одновременно.
Мы приносим это постепенно к сердцу.
Ладони опускаются и опять соединяются в сердечном центре.
Вы постепенно выходите из этого водопада очищенным и наполненным и обнимаете дерево плодородия,
Которое вам дает силу земли,
Силу процветать и цвести,
Силу наполнения.
Вы чувствуете себя в безопасности.
Вы чувствуете,
Что вы принимаете все эти волшебные плоды в вас.
Мы сделаем здесь,
Обнимая наше дерево плодородия,
Дерево защиты и дерево силы в нас.
Остаемся здесь 7 глубоких дыханий,
Чувствуя каждой клеточкой нашего тела нашу истинную силу,
Нашу истинную способность творить,
Создавать и процветать.
И чувствуем в себе глубокое принятие и понимание благодарности,
Благо дарить.
Мы чувствуем в себе и благо,
И дары.
Этого дерева,
Этого водопада,
Мягкой травы,
Энергии земли,
Луч света.
Все эти дары мы ощущаем в себе.
Мы благодарим это дерево,
Благодарим водопад,
Благодарим Матушку-Землю.
И постепенно идем по нашей тропинке,
Наполненная,
Очищенная,
Заряженная силой на весь день.
Идем по своему пути с миром,
Любовью и благодарностью.
Сила у вас.
Благодарю.
