Innerer sicherer Raum für mehr Sicherheit im Alltag

Fühlst du dich oft unsicher und glaubst nicht daran gewisse Dinge zu erreichen. Als Mama bist du oft überfordert und genervt? Sei dir gesagt, du bist gut so wie du bist.
Mit dieser Meditation findest du den Weg in deine innere, sichere Welt zu mehr Vertrauen im Alltag.
Wiederhole sie regelmäßig, um das Gefühl von Verbundenheit mit dir selbst und Vertrauen ins Leben zu verinnerlichen.
So schön, dass es dich gibt & ich dich auf deiner Reise begleiten darf!
Liebste Grüße
Vanessa

Transcript

Hi,

Es ist so schön,

Dass Du hier bist und Dir die Zeit für Dich und Dein Inneres nehmen möchtest.

Mein Name ist Vanessa und ich begleite Dich heute in Deinen inneren,

Sicheren Raum.

Komm erst mal an,

Setz Dich hin,

Nimm eine bequeme Position ein und lege gerne Deine Hände in Deinen Schoß oder auf Deinen Oberschenkeln ab.

Stell Dir vor,

Dass von der Spitze Deines Kopfes ein unsichtbarer Faden hoch in den Himmel geht und Deine Wirbelsäule gerade aufgerichtet lässt.

Und wenn Du angekommen bist,

Schließe Deine Augen und komm ganz im Hier und Jetzt an.

Es gibt gerade nichts für Dich zu tun.

Erlaube Dir,

Über Deinen bewussten Atem ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Fülle Dich mit jedem Einatmen mit Vertrauen und Ruhe auf und lasse mit jedem Ausatmen alle Anspannungen los.

Atme noch einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Nun lass Deinen Atem wieder seinen natürlichen Rhythmus finden und beobachte einfach,

Wie sich Deine Bauchdecke hebt und wieder senkt.

Stell Dir nun vor,

Dass vor Deinem inneren Auge eine wunderschöne Tür erscheint.

Es ist eine ganz besondere Tür.

Schau sie Dir genau an.

Wie sieht sie aus?

Aus welchem Material besteht sie?

Gehe einen Schritt auf diese wunderschöne Tür zu und lege Deine Hand auf den Türknauf.

In diesem Moment öffnet sich Deine Tür in Deinen inneren Rückzugsort.

Gehe einen Schritt in diesen Ort hinein.

Es ist der Ort zu Deinem eigenen wunderschönen Safe Space.

Ein Ort,

In dem Du vollkommen beschützt und sicher bist.

Diesen Ort in Dir kannst Du jederzeit betreten.

Vielleicht ist es ein Fantasie-Ort oder ein Ort,

An dem Du tatsächlich schon einmal gewesen bist.

Du fühlst Dich hier ab der ersten Sekunde absolut wohl,

Beschützt und geborgen.

Schau Dich hier gerne einmal um.

Was siehst Du?

Ist es hell oder dunkel?

Welche Farben kannst Du sehen?

Wie riecht es hier?

Was kannst Du fühlen?

Was kannst Du hören?

Kannst Du auch etwas schmecken?

Finde an Deinem sicheren Ort nun einen Rückzugsort,

An einem Platz,

Der sich für Dich besonders gemütlich und schön anfühlt.

Setze Dich dorthin und genieße diesen Moment.

Atme hier tief ein und wieder aus.

Spüre diese Energie von diesem besonderen Ort.

Beobachte,

Wie Dein ganzer Körper mit dieser wundervollen Energie des Vertrauens,

Der Geborgenheit und der Ruhe durchflutet wird.

In Deiner Hand kannst Du jetzt etwas spüren.

Es ist ein Symbol,

Das Du mit diesem Ort verbindest.

Du spürst,

Wie dieses Symbol in Deiner Hand die Intensität der inneren Geborgenheit nochmal verdreifacht.

Bleibe so lange,

Wie Du möchtest,

In diesem Raum,

An diesem Ort und lade Dich auf.

Fühle Dich willkommen.

Fühle Dich geborgen.

Fühle Dich geliebt.

Du bist hier sicher und beschützt.

Bedanke Dich bei Deinem inneren Ort,

Dass er jederzeit für Dich zur Verfügung steht und Du immer wieder zurückkommen kannst.

Wenn Du das Gefühl hast,

Dass Du Dich genug aufgeladen hast,

Stehe wieder auf und gehe Richtung Tür.

Denk daran,

Dass Du jederzeit hier wieder zurückkommen kannst.

Schließe die Tür.

Lege die Hände auf Deinen Herzraum und atme noch einmal tief in Deinen Herzraum ein und wieder aus.

Bringe Deine Aufmerksamkeit zurück in Deinen Körper.

Halte die Augen noch kurz geschlossen und spüre noch einmal in Deinen Herzraum.

Spüre,

Dass der innere Rückzugsort in Dir,

In Deinem Herzen ist und Du hier immer willkommen bist.

Lächle in Dich hinein und nimm noch drei tiefe Atemzüge in Dein Herz und verbinde Dich noch einmal mit dem Gefühl der Sicherheit in Dir,

Bevor Du aus der Meditation zurückkehrst.

Wenn Du soweit bist,

Öffne langsam Deine Augen und komm zurück ins Hier und Jetzt.