Mediation - Element Wasser (2/5)

Diese Meditation ist gestaltet für dich, zur Erfahrung des Elements Wasser. 
In dieser Meditation erlebst du die Qualitäten von Fließen, Reinigen und Hingabe. Sie unterstützt dich, Blockaden zu lösen und dich den Wellen des Lebens anzuvertrauen. Ich wünsche dir viel Freude dabei - deine Ronja

Transcript

Ich bin Ronja und ich freue mich,

Dass du da bist.

Wir meditieren gemeinsam mit den Elementen.

Diese Meditation ist gestaltet für Dich zur Erfahrung,

Des Elements Wasser.

Schau,

Dass du für die Dauer dieser Meditation ungestört bist.

Alle Türen geschlossen.

Handy lautlos oder im Flugmodus.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder im Liegen ausführen.

Finde einen angenehmen Sitz,

Den du für die nächsten Minuten mühelos halten kannst.

Oder lege dich.

Auf deine Yoga-Matte auf den Boden oder dem Teppich ab.

Die Unterlage sollte nicht zu weich sein.

Du solltest den Boden gut spüren können.

Richte Dich gut ein.

Und schließe deine Augen.

Das Element Wasser ist für uns gut spürbar.

Wir können Wasser sehen.

Wir können Wasser.

Berühren und dadurch fühlen.

Wasser ist sehr wandelbar,

Sehr anpassungsfähig.

Kann seine Form verändern.

Die Struktur verändern,

Zu Eis werden.

Wasser durchdringt uns.

Wasser durchdringt unseren Körper.

Und Wasser ist in jedem Lebewesen.

Wir können Wasser.

Auf unserer Haut spüren?

Wir können Wasser aber auch in uns wahrnehmen.

Wasser strömt langsam.

Oder aber auch schnell.

Es bahnt sich seinen Weg.

Nicht nur in der Natur um uns herum.

Sondern auch in unserem Körper.

Ist es.

Für unser Überleben.

Für Leben verantwortlich.

Wasser ist sehr kraftvoll und spendet Energie.

Nähert und versorgt,

Transportiert durch unseren Körper.

Es verbindet.

Nimm deinen ganzen Körper wahr.

Komme auf dem Platz an.

Auf dem du sitzt oder liegst.

Komme in dem Raum an,

In dem du dich befindest.

Bring deine Aufmerksamkeit.

Von deiner Umgebung.

Mehr und mehr in deinen Körper.

Hin zum Fühlen.

Zum Spüren deines Körpers.

Nimm deine Füße und deine Beine warm.

Lass hier Entspannung entstehen.

Entspanne deine Hüftgelenke.

Und dein Becken.

Entspanne deinen Unterbauch.

Die Bauchdecke.

Und die Magengegend.

Lasse hier deinen Körper immer tiefer.

Singen.

In deinen Sitz sinken.

Oder zum Boden sinken.

Nimm ganz bewusst das Gewicht.

Deines Körpers war.

Entspann deinen Brustkorb.

Entspann deine Schultern.

Entspanne dich.

Beide Arme.

Und beide Hände.

Jeden Einzelnen Deiner Finger.

Nimm deinen ganzen Rücken wahr.

Und deine Wirbelsäule.

Entspannen.

Einen Rücken.

Lass die Wirbelsäule ihre ganz natürliche Form einnehmen,

Ob im Sitzen oder im Liegen.

Entspannen deinen Kopf.

Entspann deine Gesichtszüge.

Ich stirn ganz entspannt.

Der Punkt zwischen den Augenbrauen ganz entspannt.

Die Augen sanft geschlossen.

Kiefer und Zunge entspannt.

Deine Gesichtszüge ganz weich.

Der Kopf ganz entspannt.

Schultern,

Arme und Hände ganz entspannt.

Brustkorb und oberer Rücken entspannt.

Und unterer Rücken entspannt.

Beide Beine und beide Füße entspannt.

Nimm.

Deinen ganzen Körper wahr.

Lass deinen Körper.

Noch etwas schwerer Richtung Boden sinken.

Werde dir.

Deines Körpergewichts bewusst.

Was hier Richtung Boden sinkt.

Und dann lenke deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem.

Spüre wieder Atem.

Durch deine Nase.

Strömt.

Beobachte diesen.

Strom aus Luft.

Durch die Nase ein- und ausfließen.

Dieser unentwegte Strom von Luft durch die Nase ein und aus.

Nimm wahr,

Wie sich gleichzeitig Dein Brustkorb und Dein Bauch.

Sanft auf- und abbewegen.

Wie auch hier eine Art Strom.

Eine fließende Bewegung.

Entsteht.

Lenke die Aufmerksamkeit.

Zu deinem Herzen.

Kannst du deinen Herzschlag wahrnehmen.

Das sanfte Pumpen deines Herzens.

Was einen .

.

.

Unentwegten Strom.

In deinem Körper erzeugt.

Ein ständiges Fließen.

Nimm wahr das Dar.

Ein ständiges Fließen da ist in deinem Körper.

Ein Fließen.

Sanft,

Natürlich.

Und automatisch.

Ganz ohne.

Ein Zutun.

Stellt ihr vor,

Welche Aufgabe dieser ständige Fluss in deinem Körper hat.

Das Transportieren.

Das Versorgen.

Das Nähren und das Beleben Deines Körpers.

Aktiviert.

Durch diesen Strom deines Atems.

Aktiviert.

Durch die Bewegungen deines Herzens.

Und dadurch durch die Bewegung.

Von Flüssigkeit durch deinen Körper.

Spür mal in deinen Körper,

Wo du dieses Fließen und dieses Strömen wahrnehmen und spüren kannst.

Folge dabei mit deiner Aufmerksamkeit immer wieder.

Vor allem dem Strom Deines Atems.

Und dem Pulsieren Deines Herzens.

Löse dich von der Beobachtung deines Körpers.

Lass den Atem wieder tiefer werden.

Und bring deine Aufmerksamkeit wieder mehr zurück.

In den Raum.

In dem du dich befindest.

Starte langsam.

Deinem Körper wieder zu bewegen.

Und zurückzuholen zum Tagesbewusstsein.

Ich bin Ronja und ich freue mich,

Dass du mit mir meditiert hast.

Bis zum nächsten Element.