Wenn Der Innere Antreiber Pause Machen Darf

In dir läuft ständig „Ich muss noch …“. Abends, am Wochenende, sogar im Urlaub. Eine Stimme, die antreibt: Mach schneller. Das reicht noch nicht. Erst die Arbeit. Sie hat dich weit gebracht, aber sie kennt keine Pause.
In dieser Meditation hörst du genau hin, welcher Antreiber-Satz bei dir gerade am lautesten ist, und spürst, wo er im Körper sitzt. Mit langem Ausatmen fährst du Schritt für Schritt runter, wie ein Auto, das vom Gas geht. Dann antwortest du deinem Antreiber mit ein paar freundlichen Sätzen, damit er Pause machen darf, ohne dass du ihn bekämpfen musst.
Gut nach einem vollen Arbeitstag, wenn du nicht abschalten kannst, oder immer dann, wenn du merkst, dass du wieder nur funktionierst.
Ich bin Peer, Life Coach, und arbeite vor allem mit Selbstständigen und Geschäftsführern, die viel tragen. Wenn dir die Meditation gut tut, folge mir gern.

Transcript

Ich bin Per und willkommen zu dieser Meditation.

Heute geht es um die Menschen,

Die ständig Sätze innerlich hören wie,

Ich muss noch.

Selbst am Tage,

Abends,

Am Wochenende.

Oder sogar im Urlaub.

Ich muss noch dies,

Ich muss noch das und am besten noch schneller gleichzeitig.

Man ist nie fertig,

Nie mit sich zufrieden.

Oder hat das Gefühl,

Dass andere nicht mit einem zufrieden wären?

Wir wollen heute üben.

Dass es okay ist.

Nichts zu machen.

Nicht zu schaffen.

Du musst noch nicht mal diese Meditation gut machen.

Setz dich hin oder lege dich hin.

Mach gerne deine Augen zu.

Du kannst die Augen aber auch auflassen.

Nehme drei tiefe Atemzüge.

Und schau nur darauf,

Dass das Ausatmen ein bisschen länger ist als das Einatmen.

Da ist dein Körper und dein Nervensystem entspannt.

Wenn dir das aber grad zu viel ist und du einfach nicht mehr liefern möchtest.

Dann beobachte einfach nur dein Atem.

Egal ob er flach ist,

Schnell oder tief.

Dass du dir Zeit für dich nimmst,

Reicht schon vollkommen aus.

Spül dein Kiefer.

Und lass ihn locker.

Du musst ihn nicht mehr anspannen.

Spür deine Schultern.

Du musst sie nicht mehr anspannen.

Spür den Atem.

Vor allem nach dem Ausatmen.

Du musst nicht aktiv einatmen.

Das Leben kann ganz schön anstrengend sein mit diesem ganzen müssen,

Müssen,

Müssen.

In diesen paar Minuten kannst du einfach nichts tun.

Runterfahren.

Und dich fühlen.

Vielleicht hörst du gerade auch den inneren Antreiber.

In dir.

Fast jeder hat so eine Stimme,

Die ohne Pause antreibt.

Mach schneller,

Das reicht noch nicht.

Erst die Arbeit,

Dann das Vergnügen.

Reiß dich zusammen,

Mach es allen recht.

Und,

Und,

Und.

Vielleicht auch sowas wie,

Ich darf keine Pause machen.

Welcher Satz ist gerade bei dir am lautesten?

Bemerk ihn.

Und höre zu.

Denn diese Stimme ist ein Teil von dir.

Aber nicht du selbst.

Wo in deinem Körper spürst du dieses Gefühl,

Dass zu dieser Stimme passt?

Wo sitzt das?

Ich muss noch.

In deiner Brust.

In deinem Bauch.

Vielleicht in deinen Händen und Füßen,

Die nicht stillhalten wollen.

Wie fühlt es sich an?

Ist es eher eng,

Kribbelig?

Unruhig.

Du musst hier gerade nichts lösen oder können.

Es geht wirklich nur darum,

Dass du dir die Zeit nimmst,

Einmal hinzuschauen und hinzufühlen.

Gehe zu dieser Stelle.

Mit deinem Atem.

Und stell dir vor,

Du atmest dort sanft hin.

Du bist somit mit deiner Aufmerksamkeit dort und mit deinem Atem.

Werde mit jedem Ausatmen ein bisschen langsamer.

Jedes Mal,

Wenn du ausatmest,

Wirst du zehn Prozent langsamer.

Wie ein Sprinter.

Er langsam.

Ausrollt.

Ein bisschen Geschwindigkeit rausnimmt.

Erlaube dir die nächsten 30 Sekunden.

Wirklich nichts zu tun.

Paar Atemzüge.

Nichts leisten,

Nichts verbessern.

Einfach nur sein.

Vielleicht meldet sich dein Antreiber und sagt,

Das ist Zeitverschwendung oder was anderes.

Das ist ok.

Höre ihn.

Du weißt,

Du bist schlauer.

Einfach weiter atmen.

Weißt du,

Dein Antreiber meint es gut mit dir.

Er will,

Dass du sicher bist.

Anerkannt wirst.

Nichts verpasst.

Er hat dich weit gebracht.

Leg deine Hand aufs Herz,

Um ihm innerlich zu antworten.

Danke,

Dass du auf mich aufpasst.

Ich habe dich gehört.

Du darfst jetzt eine Pause machen.

Ich bin auch gut genug,

Wenn ich langsamer bin.

Such dir einen Satz aus,

Der dich besonders berührt.

Und wiederhole ihn ein paar Mal für dich innerlich.

Ein kleiner Tipp für deinen Alltag.

Wenn du wieder merkst,

Dass du hetzt.

Stoppe kurz,

Werd dir bewusst,

Dass du schnell läufst,

Schnell atmest,

Versuchst Dinge parallel zu tun.

Atme einmal kurz tief ein.

Atme langsam durch den Mund aus.

Und frage dich.

Muss das wirklich jetzt sein?

Die Aufgabe als solches?

Aber muss das jetzt wirklich sein,

Dich so zu hetzen?

Hast du das verdient?

Dich so zu hetzen.

Ich hoffe,

Du fühlst dich jetzt nach dieser Meditation schon etwas besser.

Ich empfehle dir.

Die Söhne.

Immer mal wieder zu wiederholen.

Damit deine innere Stimme stärker wird.

Und gegen deinen inneren Antreiber.

Noch einfacher ankommt.

Bewege jetzt gerne deine Finger und deine Zehen.

Mach gerne langsam deine Augen auf.

Und gibt dir noch einen Moment.

Anzukommen.

Danke,

Dass du dir die Zeit genommen hast.

Pass gut auf dich auf.

Und bis zur nächsten Meditation.

Dein Pär.