Reise Ins Vertrauen - Belastungen Ablegen

Unser Alltag ist oft überladen von Sorgen und Belastungen. Diese Meditation lädt zu einer kleinen phantasievollen Reise ein, um Belastungen abzulegen - Stück für Stück - Last um Last. ... um schließlich auszuruhen am Ufer eines Flusses - leicht, unbeschwert, frei.

Musik von: Monika Reichel

Transcript

Ich lade dich ein.

Finde einen Platz im Legen.

Und mache es dir ganz gemütlich.

Oder wenn du lieber sitzt.

Find' auch deinen Platz,

Der ganz angenehm für dich ist.

Und nimm dir Zeit anzukommen.

Spüre deinen Körper.

Spüre den Kontakt.

Zum Boden.

Zum Sitz.

Und spüre deinen Atem.

Wie er kommt und wie er geht.

Und wenn,

Geht Genieße dieses Dich-Atmen-Lassen.

Es ist Loslassen.

Nimm dir auch Zeit.

Deinen Körper.

Ein paar Momente entlangzuwandern.

Beginnen bei den Füßen.

Und spüre die Zähne,

Die Fusssohle.

Den Riss.

Die Knöchelgelenke.

Die Fersen.

Du kannst die Zehen,

Die Füße ganz klein bewegen.

Dann ist es oft leichter,

Die Füße zu spüren.

Und spür auch deine Beine.

Die Unterschenkel und die Knie.

Die Oberschenkel bis zu den Hüften.

Und stell dir vor,

Dass nichts in deinen Beinen jetzt arbeiten muss.

Darfst deine Füße und Beine ausruhen lassen.

Und auch dein Becken.

Wo ich dich einlade.

Dein Becken jetzt zu spüren.

Den unteren Teil des Rückens.

Den Bauch.

Und so nach und nach den ganzen Oberkörper.

Den Brustkörper reichen.

Der Vorder- und der Rückseite deines Körpers.

Und den Schultergürtel.

Wander dann deine Arme entlang.

Bis zu den Händen.

Und genieße auch da.

Deine Arme und Hände ausruhen zu lassen.

Für diese Zeit jetzt.

Müssen auch deine Hände nicht arbeiten.

Und deine Arme müssen nichts tun.

Und deinen Schultern.

Wandre dann zum Lappen und zum Hals.

Und gerade auch dort.

Lass alle Anspannung kommen.

Und alle Belastungen,

So gut es möglich ist,

Jetzt los.

Und spür deinen Kopf.

Den Hinterkopf,

Die Kopfdecke.

Und denke Sich.

Wenn es leicht möglich ist,

Finde ein Lächeln im Gesicht.

Melde dich.

Den ganzen Körper unterstützt,

Sich zu entspannen.

Und besonders auch das Gesicht.

Und so spür dich für ein paar Momente vom Kopf bis Fuß.

Spür dich als ganze Person.

Und als die Persönlichkeit,

Die du bist.

Und genieße dich.

Und dann lade ich dich ein.

Hervorzustellen.

Du stehst in einem großen Fluss.

An dem breiten,

Ruhigen Fluss.

Am Ufer des Flusses vor dir liegt ein Boot.

Dieses Boot ist dazu da,

Alle deine Belastungen aufzunehmen.

Nimm dir gerne Zeit.

Was immer dich gerade bedrückt.

Was dich ärgert.

Alles Schwere.

In dieses Boot zu packen.

Alle Schwierigkeiten.

Unannehmlichkeiten.

Alles,

Was du gerade herumträgst mit dir.

Applauden.

Hinein in dieses Boot.

Und ob es viel oder wenig ist,

Nimm dir Zeit.

Dieses Schwere wahrzunehmen und.

.

.

Abzuladen.

Ein Paket nach dem anderen.

Ein Stück nach dem anderen.

Und spüre das mit jedem Paket.

Mit jeder Last.

So ein Stück leichter.

Und unbeschwerter wirst.

Und des auch sein darfst.

Und wenn dieses Boot vollgepackt ist,

Dann nimm deine Kraft und schiebe es.

In diesen Fluss hinein.

Du bleibst am Ufer zurück.

Durch die Strömung des Flusses nimmt dieses Boot und trägt es langsam weg von dir.

Ganz leicht und befreit.

Darfst du stehen und schauen wie dieses Boot Vom Fluss weggetragen wird.

Kleiner und kleiner wird dieses Boot.

Und du?

Darfst dieses befreite Gefühl finden.

Von allen Lasten ein Stück losgelöst zu sein.

Bis du nur noch hinausschaust auf diesen ruhigen,

Weiten Fluss.

Wenn du magst.

Finde einen Platz an diesem Fluss.

Oder dir Zeit nimmst,

Nur noch zu schauen und zu genießen.

Bleibe in dieser Weite,

In diesem Sein,

Solange du magst.

Und stellte dann vor,

Dass du in deiner Zeit auch langsam.

Ganz langsam.

Und auch unbelastet in diesen Raum zurückkommst.

Und zugleich aber auch gestärkt mit allem,

Was du brauchst.

Um in deinem Alltag weiterzugehen.

Und stell dir vor,

So gut es eben geht.

Dass du trotz aller Herausforderungen Auch entspannt.

Schritt für Schritt.

Gehn kannst und darfst.

Und so nimm dir Zeit.

Langsam den Boden wieder zu spüren.

Oder den Sitz.

Genieße den Atem und dieses Dich-Atmen-Lassen.

Und in deiner Zeit.

Öffne die Augen.

Und gehe hinaus.

In dein unbelastetes,

Unbeschwertes Leben.

So gut es eben möglich ist.