Fühle, Wer Du Wirklich Bist | Embodiment-Übung

In dieser Übung verbindest du dich mit deinem wahren, kraftvollen Kern – deinem authentischen Selbst.
Du wirst eingeladen, eine tiefe Begegnung mit der Version von dir zu erleben, die ganz bei sich, klar, lebendig und frei ist.
Durch die bewusste Verankerung dieses Zustands mit einem Körperanker kannst du ihn jederzeit wieder abrufen – im Alltag, vor wichtigen Momenten oder einfach, wenn du dich zentrieren willst.

Diese Übung eignet sich besonders für alle, die bewusster leben, sich innerlich ausrichten oder sich selbst wieder näherkommen möchten.

Transcript

Diese Übung ist eine Einladung,

Dich auf einer tieferen Ebene mit deinem authentischen Ich zu verbinden.

Mit dem Teil in dir,

Der echt,

Klar,

Kraftvoll und wahrhaftig ist.

Im Alltag verlieren wir diese innere Verbindung oft,

Durch Erwartungen,

Rollen oder äußere Anforderungen.

Diese Übung hilft dir,

Dich daran zu erinnern,

Wer du wirklich bist und diesen Zustand bewusst im Körper zu verankern.

Was dich erwartet?

Eine innere Reise zu der Version von dir,

Die ganz bei sich ist.

Die bewusste Wahrnehmung von Körper,

Gefühl und innerer Klarheit.

Die Formulierung eines stärkenden Ich-Bin-Satzes und die Verankerung dieses Zustands mit einem Körperanker,

Den du jederzeit wieder aktivieren kannst.

Nimm dir dafür also circa 10 bis 15 Minuten Zeit und wähle einen ruhigen Ort.

Nutze die Anleitung regelmäßig,

Zum Beispiel morgens oder auch vor wichtigen Terminen,

Bei innerer Unruhe oder abends vor dem Schlafen gehen.

Ja,

Diese Übung kann dir helfen,

Dein Selbstbewusstsein,

Deine Klarheit und deine Ausrichtung auf das zu stärken,

Was dir wirklich entspricht.

Du brauchst keinerlei Vorerfahrung,

Nur die Bereitschaft,

Dir selbst zu begegnen.

Setze dich bequem hin und nimm dir einen Moment Zeit,

Um anzukommen.

Schließe deine Augen oder lasse sie sanft offen,

Ganz so,

Wie es für dich angenehm ist.

Atme tief ein und wieder aus.

Noch einmal ein und aus.

Lasse mit jedem Ausatmen mehr Anspannung los.

Spüre den Kontakt deines Körpers mit der Unterlage.

Komm in deinem Körper an.

Bevor wir beginnen,

Wähle jetzt einen Körperanker,

Eine kleine Geste oder Berührung,

Mit der du später dieses gute Gefühl abrufen kannst.

Das kann zum Beispiel eine Bewegung mit der Hand sein,

Dass du zum Beispiel zwei Finger sanft schließt oder deine Hand auf dein Herz legen oder zum Beispiel auch mit einem Finger deine Schulter berühren.

Wähle etwas,

Das sich für dich natürlich anfühlt,

Etwas,

Das du im Alltag leicht wiederholen kannst.

Nun stelle dir eine Situation vor,

In der du kraftvoll und ganz du selbst bist.

Das kann eine Szene aus der Zukunft sein,

So wie du dich erleben möchtest.

Es kann aber auch ein Moment aus deiner Vergangenheit sein,

In dem du dich frei,

Klar und kraftvoll gefühlt hast.

Welche Situation kommt dir in den Kopf?

Du siehst diese Version von dir von außen.

Was passiert dort?

Wo bist du?

Was tust du?

Was trägst du?

Wie ist deine Haltung?

Wie ist dein Gesichtsausdruck?

Was fällt dir noch auf?

Was beobachtest du?

Sieh diese Version von dir,

Dein kraftvolles,

Authentisches Selbst,

Deutlich vor dir.

Es ist da,

Stark,

Ruhig,

Aufrecht,

Ganz bei sich.

Jetzt beginne,

Dich dieser Version von dir langsam zu nähern,

Schritt für Schritt.

Nimm dir Zeit.

Vielleicht lächelt sie dir zu.

Vielleicht spürst du eine tiefe Ruhe oder ein Kribbeln.

Geh langsam,

Schritt für Schritt,

Auf sie zu.

Und wenn du bereit bist,

Verschmelze mit ihr.

Geh in diese Version von dir hinein.

Du wirst jetzt eins mit deinem authentischen,

Kraftvollen Selbst.

Du bist ganz in deiner Energie,

In deiner Kraft,

Ganz du,

Dein wahres Selbst.

Lass dir nun einen Moment Zeit,

Um in diesem Zustand zu verweilen.

Wie fühlt es sich an,

Ganz du selbst zu sein?

In deiner Kraft zu sein?

Welche Gedanken oder Sätze steigen aus diesem Gefühl heraus,

Ganz von allein in dir auf?

Welcher Satz beschreibt dich in diesem Moment,

Wenn du in deiner vollen Kraft bist?

Ein Ich-bin-Satz,

Vielleicht ein ganz einfacher Satz,

Der dir in den Kopf kommt.

Vielleicht so etwas wie Ich bin ganz bei mir.

Oder Ich bin kraftvoll.

Oder Ich bin frei.

Nimm diesen Satz an.

Es ist dein Ich-Satz,

Deine innere Wahrheit in diesem Moment.

Und welches Gefühl ist mit diesem Ich-bin-Satz verbunden?

Welches Gefühl ist es,

Was es am besten beschreibt?

Ist es Freude?

Ist es Ruhe?

Ist es Stärke?

Ist es Dankbarkeit?

Wie fühlst du dich in diesem Moment?

Spüre es ganz.

Und jetzt lege deine Hand auf deinen gewählten Körperanker oder aktiviere deinen Körperanker,

Den du dir ausgesucht hast.

Spüre noch einmal dieses gute Gefühl und sprich dabei deinen Ich-Satz innerlich oder laut aus.

Und bleibe jetzt noch einen Moment dort.

Atme,

Fühle und verankere dieses Gefühl.

Du kannst diesen Zustand jederzeit wieder aktivieren über diesen Anker,

Über deinen Atem und deinen Ich-Satz.

Atme jetzt tief ein und aus.

Bewege sanft deine Finger,

Deinen Körper und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen.

Spüre noch einen Moment nach.

Du hast in dieser Übung etwas berührt,

Das bereits in dir lebt.

Dein authentisches,

Kraftvolles Selbst ist immer da und du kannst es immer aktivieren und dich immer damit verbinden.