Ziele Erreichen

Erlebe deine Ziele bereits so, als hättest du sie schon erreicht. Versetze dich in das Gefühl danach und erlange somit tiefes Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten. Von diesem Punkt aus, erkennst du auch die Stolpersteine und Hindernisse und kannst sie somit umgehen.

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von EccoMind und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Setze dich aufrecht hin,

Dein Rücken ist gerade und deine Schultern sind entspannt.

Schließe dann deine Augen und bringe deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Spüre,

Wie die Luft sanft durch deine Nase einströmt,

Wie sich deine Lunge füllt und dein Brustkorb sich hebt.

Atme langsam aus und lasse mit dem Ausatmen Anspannung los.

Erlaube dir,

Für die nächsten Augenblicke alles loszulassen,

Was dich gerade beschäftigt.

Es gibt nur noch dich und diesen Moment.

Lass alles los,

Was du jetzt nicht brauchst.

Nimm wahr,

Wie sich jeder Muskel in deinem Körper mit jeder Ausatmung ein kleines bisschen mehr entspannt.

Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger und gelöster.

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf ein Ziel,

Das du hast.

Vielleicht gibt es gerade ein konkretes Ziel,

Das du erreichen möchtest,

Vielleicht aber auch einfach ein Gefühl von Leichtigkeit und Freude in deinem Leben.

Stell es dir so lebendig wie möglich vor.

Sieh dich selbst,

Wie du dieses Ziel erreicht hast.

Wie fühlst du dich jetzt?

Was geschieht in dir und um dich herum?

Was siehst du und was hörst du?

Tauche ganz in diese Situation ein.

Gehe dann für einen Moment durch den Prozess.

Sieh dich,

Wie du Schritt für Schritt deinem Ziel näher gekommen bist.

Wie du zu Beginn vielleicht noch gar nicht wusstest,

Wie du am besten anfängst und dann allmählich Fortschritte gemacht hast.

Wie du immer sicherer wurdest,

Dass du es schaffen kannst,

Weil du gemerkt hast,

Dass du auf dem richtigen Weg bist.

Du hast alle Unsicherheiten und Zweifel überwunden und nicht aufgegeben.

Und dieser Fokus hat dich nun hierhin geführt,

An dein Ziel.

Wiederhole nun innerlich,

Ich kann mein Ziel erreichen.

Ich habe die Kraft,

Den Willen und die Ausdauer,

Die ich brauche.

Ich schenke mir Selbstvertrauen.

Spüre die Gewissheit,

Die sich in dir ausbreitet.

Du weißt,

Dass du alles in dir trägst,

Was du brauchst.

Lenke deine Aufmerksamkeit jetzt auf deine Konzentration.

Spüre,

Wie du dich immer mehr auf das Wesentliche fokussierst.

Wie alles andere unwichtig wird.

Nichts kann dich ablenken und nichts kann dich aufhalten.

Du bist fokussiert und ganz bei dir.

Mit jedem Atemzug bringst du deine Aufmerksamkeit noch mehr zu dir,

Zu deinem Ziel und zu deiner Stärke.

Du bist konzentriert,

Gelassen und voller Zuversicht.

Stell dir vor,

Wie du an einem Tag,

An dem es besonders darauf ankommt,

Aus dieser Ruhe heraus handelst.

Du stehst an der Startlinie bei einem Wettkampf oder vor einer neuen Herausforderung.

Dein Herz schlägt ruhig und dein Geist ist klar,

Denn du weißt,

Was zu tun ist.

Du bist vorbereitet und alles in dir ist auf Erfolg ausgerichtet.

Spüre,

Wie du dich mit jedem Atemzug noch einmal verbindest,

Mit deiner Kraft,

Deinem Fokus und deinem Ziel.

Wiederhole noch einmal für dich selbst.

Ich bin ruhig und fokussiert.

Ich vertraue mir.

Ich gehe meinen Weg mit Kraft,

Freude und Ausdauer.

Du darfst dich jetzt noch einmal ganz bewusst mit deinem Atem verbinden.

Nimm wahr,

Wie er ruhig und gleichmäßig fließt.

Spüre,

Wie er dich trägt,

Wie er dich mit jedem Einatmen stärkt und dich mit jedem Ausatmen entspannt.

Genieße diesen Zustand der inneren Ruhe.

Lass die Ruhe durch deinen ganzen Körper fließen,

Bis in jede Zelle,

Bis in die kleinsten Winkel deines Seins.

Bereite dich dann langsam darauf vor,

Wieder ins Hier und Jetzt zurückzukehren.

Nimm deinen Körper wieder bewusst wahr.

Bewege langsam deine Finger und Zehen.

Wenn du magst,

Strecke dich sanft.

Dann atme noch einmal tief ein und aus,

Bedanke dich bei dir selbst und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen.

Schön,

Dass du bei dieser Meditation dabei warst.

Ich wünsche dir einen erfolgreichen Tag und freue mich,

Dich bei deiner nächsten Meditation wieder zu begleiten.

Wenn dir die Meditation gefallen hat,

Teile sie gerne mit jemandem,

Der auch vor einer neuen Herausforderung steht.