Resette dich

Erlaube dir dich dank dieser kurzen Meditation zu resetten und neu zu ordnen. Finde zurück zu deiner inneren Ausrichtung und nimm dir diesen Moment nur für dich. Erlange dabei Klarheit und verfestige deine Selbstwahrnehmung.

Transcript

Willkommen zu Deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von ECOMIND und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

In dieser Meditation wirst Du Dich innerhalb weniger Minuten resetten können,

Um frisch und ruhig Deine Tätigkeit wieder aufzunehmen oder einfach weiter im Moment zu verweilen.

Nimm Dir jetzt einen Moment ganz für Dich.

Einen Moment,

In dem Du nichts leisten,

Nichts erreichen und nichts verändern musst.

Du darfst einfach nur hier sein,

Mit Dir in diesem Augenblick.

Setz Dich bequem hin,

Spüre,

Wie Dein Körper den Boden unter Dir berührt und erlaube Dir,

In eine Haltung zu kommen,

Die sowohl aufrecht als auch entspannt ist.

Ganz natürlich,

Ohne Anstrengung,

Einfach getragen vom Vertrauen,

Dass Du jetzt genau richtig bist,

Genau so,

Wie Du bist.

Schließe nun sanft Deine Augen und lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem.

Nimm einfach wahr,

Wie er in Dich einströmt,

Kühl,

Lebendig und sanft und wie er wieder aus Dir hinausfließt,

Warm,

Weich und lösend.

Mit jedem Atemzug darfst Du ein Stück mehr in diesen Moment sinken,

Als würdest Du Dich innerlich zurücklehnen in einen Raum,

Der still ist,

Weit und nur Dir gehört.

Ein Raum,

In dem nichts bewertet wird und nichts eilt.

Lass alles,

Was Dich heute begleitet hat,

Für einen Moment beiseite treten,

Wie Wolken,

Die sich langsam vom Himmel Deines Bewusstseins entfernen,

Bis wieder Licht und Klarheit spürbar werden.

Stell Dir vor,

Dass Du mit jeder Einatmung frische und helle Energie in Dein Körper einlässt,

Ruhe,

Zentrierung und Weite und mit jeder Ausatmung all das loslässt,

Was Du nicht mehr brauchst,

Spannungen,

Druck,

Müdigkeit und Enge.

Spüre,

Wie Dein Körper weicher wird,

Wie Deine Schultern sinken,

Dein Nacken sich entspannt,

Deine Stirn glatt wird und wie Du ganz langsam und sanft wieder bei Dir ankommst,

In der Tiefe Deines eigenen Atems,

Im Rhythmus Deines eigenen inneren Raums.

Du brauchst nichts festzuhalten,

Nichts zu kontrollieren.

Du darfst Dich tragen lassen von der Einfachheit dieses Moments,

Vom Fluss Deines Atems,

Vom Gefühl,

Wieder verbunden zu sein,

Mit Dir selbst,

Mit Deinem Körper und mit Deinem inneren Kern.

Und während Du weiter ruhig atmest,

Entsteht in Dir ein Gefühl von Klarheit,

Von Weite und von stiller Kraft,

Leise und verlässlich,

Wie ein sanftes inneres Leuchten,

Das Du wieder spüren kannst.

Lass diese Stille noch einen Moment in Dir wirken,

Als tiefe,

Lebendige Präsenz,

Und nimm wahr,

Wie aus diesem Zustand neue Energie entstehen kann,

Neue Frische und ein neuer Fokus.

Und wenn Du spürst,

Dass es an der Zeit ist,

Langsam zurückzukehren,

Dann beginne ganz behutsam wieder Deinen Körper zu spüren,

Deinen Rücken,

Der Dich trägt,

Deine Beine,

Deine Füße am Boden,

Deine Hände auf Deinen Oberschenkeln oder in Deinem Schoß.

Vertiefe sanft Deine Atmung,

Beginne Dich wieder etwas zu bewegen.

Vielleicht möchtest Du Deine Hände und Zehen kreisen und Dich etwas dehnen.

Atme dann noch einmal tief ein und aus,

Bedanke Dich bei Dir selbst und wenn Du bereit bist,

Öffne Deine Augen.

Schön,

Dass Du bei dieser Meditation dabei warst.

Ich wünsche Dir einen ruhigen Tag und freue mich,

Dich bei Deiner nächsten Meditation wieder zu begleiten.

Wenn Dir die Meditation gefallen hat,

Lass mir gerne ein paar Sterne da.

Bis zum nächsten Mal.