Gut Genug

Löse deine Selbstzweifel auf, indem du dir bewusst machst was du schon alles in deinem Leben gemeistert hast und dass du dir selbst vertrauen kannst.

Was dich erwartet:
- Selbstzweifel lösen
- Stärke spüren
- Vertrauen in dich selbst haben

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von ECOMIND und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

In dieser Meditation widmest du dich deinen Selbstzweifeln und zeigst dir,

Dass du so,

Wie du bist,

Genau richtig bist.

Setz dich also aufrecht und bequem hin und lege deine Hände entspannt auf deinen Oberschenkeln oder neben deinem Körper ab.

Schließe deine Augen.

Und nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase.

Komm ganz im Moment an.

Spüre in deine Atmung hinein.

Spüre,

Wie deine Schultern sinken.

Wie dein Gesicht weich wird.

Und wie dein Körper sich entspannt.

Die nächsten Minuten gehören ganz dir.

Du kennst das Gefühl wahrscheinlich nur zu gut,

Wenn ein Gedanke sich meldet und dir sagt,

Du wärst nicht genug oder du würdest etwas nicht schaffen.

Und meist ist dieser Gedanke so stark,

Dass er das Darunterliegende überlagert.

Aber dieses darunterliegende,

Diesen Teil von dir,

Der schon immer wusste,

Wie stark du bist und zu was du fähig bist,

Den besuchen wir jetzt.

Lass vor deinem inneren Auge nun ein Spiegel entstehen.

Gib ihm die Form,

Die sich für dich richtig anfühlt.

Er kann groß und prunkvoll sein,

Mit verzehrtem Rahmen oder aber ganz klein und minimalistisch.

Es gibt hier weder richtig noch falsch.

Es gibt nur das Bild,

Das sich jetzt vor deinem inneren Auge zeigt.

Nimm dir einen Moment,

Um diesen Spiegel vor dir entstehen zu lassen.

Spüre,

Wie er langsam Form annimmt.

Und sie,

Wie er vor dir schwebt.

Du befindest dich nun vor diesem Spiegel und schaust hinein.

Zieh dich genau an.

Schau dir in die Augen.

Schau dir ins Gesicht.

Und betrachtet deine Haltung.

Sag jetzt zu dir selbst,

Laut oder leise,

Ganz wie es sich für dich richtig anfühlt.

Ich habe schon so viel erlebt und gemeistert.

Und ich bin immer daran gewachsen.

Ich bin stark.

Sieh dir dabei deine Muskeln an.

Sie erzählen von jedem Moment,

In dem du weitergemacht hast,

Obwohl es schwer war.

Sie erzählen von deiner Ausdauer und von deiner Kraft,

Die du dir über die Zeit erarbeitet hast.

Sag dir noch einmal.

Ich bin stark.

Spüre,

Wie sich dieser Satz in deinem Körper ausbreitet.

Spüre ihn in deiner Brust und wie er sich weiter durch deine Arme und deine Beine bewegt.

Spüre,

Wie sich deine Haltung ändert und du dich aufrichtest,

Weil du weißt,

Dass du Recht hast.

Diese Stärke gehörte schon immer zu dir.

Der Spiegel zeigt dir nur,

Was die ganze Zeit schon da war.

Sag jetzt zu dir selbst,

Ich weiß,

Dass mir Entscheidungen manchmal schwerfallen und ich zweifle,

Was,

Wenn es die falsche ist.

Lass diesen Gedanken da sein und begegne ihm mit dieser Erkenntnis.

Eine Entscheidung wird erst dann zur falschen,

Wenn du sie selbst dazu machst.

Das Wichtigste ist,

Dass du eine Entscheidung triffst und nicht in einer Situation verharrst,

Die dich überfordert.

Sobald du dich entschieden hast,

Fokussiere dich ganz auf diese Entscheidung und mache sie zu richtig.

Sag es zu dir selbst.

Ich kann Entscheidungen treffen.

Schau nun wieder in den Spiegel.

Das Bild verändert sich und zeigt dir eine Situation,

In der du eine Entscheidung triffst.

Du siehst dich selbst dabei und du siehst,

Wie du dich entscheidest und wie du an diese Entscheidung glaubst.

Wie du fest davon überzeugt bist,

Die richtige Entscheidung getroffen zu haben.

Und du spürst,

Wie gut es sich anfühlt,

Diesen Weg zu gehen.

Du fühlst dich sicher mit dem,

Was du entschieden hast.

Dieses Gefühl darf sich nun in dir ausbreiten.

Sage währenddessen noch einmal zu dir,

Ich kann Entscheidungen treffen.

Sag dann zu dir selbst.

Ich weiß,

Dass ich oft daran denke,

Was andere Leute über mich denken und von mir halten.

Lass auch diesen Gedanken da sein.

Und erkenne dabei etwas Wichtiges.

Nur du kennst dich wirklich so,

Wie kein anderer Mensch dich kennen kann.

Deswegen ist deine eigene Meinung über dich die wichtigste,

Die es überhaupt gibt.

Deswegen sag zu dir selbst,

Ich glaube an mich.

Schau wieder in den Spiegel.

Du siehst dich selbst,

Wie du stolz,

Stark und aufrichtig zurückblickst.

Deine Augen leuchten und du strahlst Selbstsicherheit aus.

Wiederhole den Satz noch einmal.

Ich glaube an mich.

Ich spüre,

Wie dieser Satz in den Raum einnimmt.

Nimm dir jetzt einen Moment,

Um die Verbundenheit zu dir selbst ganz zu spüren.

Spüre dein Glauben an dich selbst.

Spüre deine Fähigkeit,

Entscheidungen zu treffen.

Und spüre deine Fähigkeit,

Selbstzweifel loszulassen und dir selbst zu vertrauen.

Alles,

Was du in diesem Spiegel gesehen hast,

Gehört zu dir.

Deine Stärke?

Deine Klarheit bei Entscheidungen.

Und dein Glaube an dich selbst bilden zusammen dein Fundament.

Und jeder Zweifel,

Der sich in dir zeigt,

Darf ab jetzt auf dieses Fundament treffen.

Dort verliert er an Gewicht,

Denn er trifft auf etwas,

Das viel stabiler ist als er selbst.

Und du trägst dieses Vertrauen in dir,

Auch dann,

Wenn du diesen Moment gleich hinter dir lässt.

Wirf also noch einen letzten Blick auf dein Spiegelbild.

Nimm noch einmal wahr,

Wie du da stehst.

Aufrecht und stark.

Und lächle dich mit demselben selbstsicheren Lächeln an,

Das aus dem Spiegel herausstrahlt.

Bedanke dich dann bei dir selbst für diesen Moment.

Und lasst das Bild des Spiegels langsam wieder verblassen.

Spüre nun wieder deinen Atem.

Bewege sanft deine Finger und Zehen.

Nimm dann einen tiefen Atemzug und wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Schön,

Dass du bei dieser Meditation dabei warst.

Bis zum nächsten Mal.