Traurigkeit zulassen & annehmen: Meditation bei Kummer

Kennst du sie auch? Diese Tage an denen man einfach nur traurig ist? Geniesse sie! Sie sind eine Chance!

Heute laden wir die traurigen Momente ein sich zu setzen, die Füße hochzulegen und gemeinsam einen melancholischen, aber friedlichen Nachmittag zu genießen. Ja, richtig gehört – wir sagen "Ja" zu dunklen Wolken und "Hallo" zur Traurigkeit!

In dieser Meditation werden wir unsere grauen Wolken nicht vertreiben, sondern sie zu einem gemütlichen Teekränzchen einladen. Es wird gelacht, geweint und vielleicht auch ein bisschen gesungen – alles, um die Schönheit und den Wert der Traurigkeit zu erkennen. Mach dich bereit, denn jetzt tauchen wir ein in die Kunst, dunkle Wolken zu umarmen und die Melancholie zu feiern!

Viel Freude und Inspiration!

Deine schnurrende Katze

Transcript

Finde deinen Wohlfühlort und deine Wohlfühlposition.

Schließe deine Augen und atme tief ein.

Spüre die Luft,

Die in deine Lungen strömt und atme langsam wieder aus.

Lass alle Spannungen und Sorgen los.

Dies ist dein Moment.

Stell dir vor,

Deine Traurigkeit ist wie ein alter mürrischer Freund,

Der dich ab und zu besuchen kommt.

Immer die gleiche abgetragene Jacke trägt.

Und Geschichten aus seiner düsteren Jugend erzählt.

Manchmal rollst du mit den Augen.

Aber letztendlich weißt du,

Dass er ein guter Zuhörer ist und dir zeigt,

Wie wichtig es ist,

Auch mal tief durchzuatmen und die leisen Töne des Lebens zu hören.

Besucher kommen und gehen.

Sie sind nicht dauerhaft.

Aber voller Schönheit und Wichtigkeit.

Atme tief ein.

Und aus.

Erlaube dir,

Die Schwere in deinem Herzen wahrzunehmen.

Spüre die Traurigkeit ohne Urteil.

Ein Teil deines Lebens.

Die Traurigkeit ist ein Teil dieses natürlichen Zyklus.

Und es ist in Ordnung,

Sie zu fühlen.

Atme tief ein und fühle,

Wie du mit jeder Einatmung Raum für deine Gefühle schaffst.

Mit jeder Ausatmung lässt du alle Widerstände los.

Spüre,

Wie sich eine sanfte Akzeptanz in dir ausbreitet.

Denke daran,

Dass die Traurigkeit eine natürliche Reaktion auf das Leben ist.

Sie erinnert uns an die Dinge,

Die uns wichtig sind.

An die Verluste und die Sehnsüchte,

Die tief in uns wohnen.

Du darfst diese Traurigkeit genießen.

Sie ist ein Zeichen deiner Menschlichkeit und deiner Tiefe.

Vielleicht wollen Tränen über dein Gesicht rollen.

Lass es zu.

Sie reinigen und sie heilen dich.

Jede Träne ist eine Anerkennung deiner Gefühle.

Eine Freisetzung der Last,

Die du trägst.

Atme tief ein.

Und aus.

Spüre die Ruhe,

Die in dir entsteht.

Die Traurigkeit,

Die du fühlst,

Bringt dich näher zu dir selbst und lässt dich tiefer in deine eigene Seele blicken.

Sie zeigt dir,

Wie stark du bist.

Selbst in den dunkelsten Momenten.

Wenn du bereit bist.

Öffne langsam deine Augen und kehre mit einem Gefühl der Akzeptanz und des Friedens in den Raum um dich herum zurück.

Du hast die Traurigkeit gefühlt.

Und sie als Teil deines Lebens akzeptiert.

Geh mit diesem Wissen und dieser Stärke weiter.

Erinnere dich daran,

Dass auch dunkle Wolken ihre Schönheit und ihren Wert haben.

Und nun?

Schenke dir dein schönstes Lächeln.

Reviews

Ich danke sehr für diese schöne Meditation, die ganz wunderbar zum Anbruch der dunkleren Jahreszeit passt und mich mit dem Herbstblues versöhnt 🥰😍🙏