Ein Moment Zum Durchatmen

Manche Tage lassen kaum Raum. Dieser hier schon.
Das ist eine kurze geführte Meditation — nur wenige Minuten — die dir eine echte Pause inmitten von allem gibt, was du gerade trägst. Keine Vorbereitung nötig. Keine Erfahrung erforderlich. Drück einfach Play und lass meine Stimmer dich an einen ruhigeren Ort führen.
Es wird nicht alles lösen. Aber es gibt dir einen Moment, der ganz dir gehört.
Geführt von Cosmin — Meditationsbegleiter auf Englisch, Deutsch und Spanisch.

Musik von Nikita Kondrashev.

Transcript

Hallo.

Nimm dir einen Moment Zeit.

Um richtig anzukommen.

Ciao.

Wo du gerade bist.

Du musst jetzt gar nichts tun.

Es gibt nichts.

Was du in Ordnung bringen musst.

Nur dieser Moment.

Und dein Atem.

Lass deine Schultern.

Ein wenig senken.

Und entspanne deinen Kiefer.

Wenn du kannst.

Atme langsam ein.

Und dann sanft.

Wieder aus.

Was auch immer sich gerade schwer anfühlt.

Das mußt du nicht alles auf einmal tragen.

Du darfst es ablegen.

Nur für diesen Moment.

Selbst wenn es nur ein kleines bisschen leichter wird,

Reicht das schon völlig aus.

Wenn deine Gedanken kreisen.

Ist das völlig in Ordnung?

Du musst sie nicht einhalten.

Lass sie einfach.

Weiterziehen.

Während du hier bleibst.

Zuhörst.

Einatmest.

Und dann langsam.

Wieder ausatmest.

Du darfst dich ausruhen.

Auch wenn noch nicht alles geklärt ist.

Rauch.

Wenn nicht alles perfekt ist.

Für diesen einen Moment.

Darfst du einfach.

Nur hier sein.