Den Tag Abschließen – Geführte Abendmeditation
Diese kurze Abendmeditation unterstützt dich dabei, den Tag bewusst abzuschließen und loszulassen. Offene Gedanken, unerledigte Aufgaben und Eindrücke des Tages dürfen für diesen Moment ruhen. Ideal als ruhiger Übergang in den Feierabend oder vor dem Schlafengehen.
Transkription
Willkommen.
Nimm dir einen Moment nur für dich.
Der Tag liegt hinter dir.
Alles,
Was heute passiert ist,
Ist bereits passiert.
Du musst nichts mehr daran ändern.
Nichts mehr verbessern.
Und auch nichts mehr nachholen.
Für diesen Moment darf der Tag einfach abgeschlossen sein.
Spüre die Unterlage unter dir.
Spüre deinen Körper.
Spüre deinen Atem.
Du bist hier.
Und dieser Tag liegt hinter dir.
Vielleicht war dieser Tag leicht.
Vielleicht war er anstrengend.
Vielleicht war er ganz anders,
Als du es dir vorgestellt hast.
Und vielleicht ist von allem .
.
.
Ein wenig dabei.
Wie dieser Tag auch gewesen ist.
Er darf jetzt ruhen.
Du musst ihn nicht weitertragen.
Vielleicht gibt es Dinge,
Die heute nicht erledigt wurden.
Gespräche,
Die nicht geführt wurden.
Aufgaben,
Die offen geblieben sind.
Auch sie dürfen jetzt ruhen.
Nicht für immer.
Aber für diese Nacht.
Morgen ist genug Zeit dafür.
Heute nicht mehr.
Vielleicht gab es heute einen kleinen Moment,
Der gut war.
Etwas Einfaches.
Eingespräch?
Einlächeln.
Ein heuger Augenblick.
Du musst nicht danach suchen.
Vielleicht fällt dir etwas ein.
Vielleicht auch nicht.
Beides ist vollkommen in Ordnung.
Spüre noch einmal deinen Atem.
Spüre deinen Körper.
Spüre die Unterlage unter dir.
Der Tag ist vorbei.
Du hast getan.
Was du heute tun konntest.
Mehr war nicht notwendig.
Mehr ist heute nicht nötig.
Du darfst diesen Tag jetzt loslassen.
Du darfst zur Ruhe kommen.
Und wenn du magst,
Bleib einfach noch einen Moment hier.
Mit deinem Atem.
Mit diesem Moment.
Und mit der Ruhe.
Die jetzt entstehen darf.
Treffen Sie Ihren Lehrer
Ähnliche Meditationen
Trusted by 36 million people. It's free.
Get the app