Meditation Für Heilsame Selbstliebe In Deinem Leben

Selbstliebe ist ein kraftvoller Akt der Heilung, der sowohl deinen Körper, deinen Geist und deine Seele tiefgreifend beeinflusst. Durch die bewusste Zuwendung zu dir selbst entwickelst du ein tieferes Verständnis und Mitgefühl für deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen.

Diese Form der Selbstachtung ermöglicht es dir alte Wunden zu erkennen und zu heilen, negative Selbstwahrnehmungen zu transformieren und eine positive innere Stimme zu kultivieren.

Mit dieser Meditation für heilsame Selbstliebe in deinem Leben

- förderst du deine Resilienz (deine Widerstandsfähigkeit)
- kreierst inneren Frieden und
- stärkst deine emotionale Gesundheit.

Indem du dir selbst mit der gleichen Güte und Vergebung begegnest, die du anderen entgegenbringst, legst du das Fundament für ein erfülltes und ausgeglichenes Leben.

Du bist wunderbar!
Du bist einzigartig!
Und du bist liebenswert!

Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren.

Deine Anika

Transcript

Beginne diese Meditation,

Indem du eine für dich bequeme Haltung einnimmst.

Gerne kannst du dich hinlegen,

Auf einen Stuhl setzen,

In den Fersensitz gehen oder dich auf den Boden setzen und dann die Wand lehnen.

Ganz wonach dir heute ist,

Hör einfach mal in dich hinein.

Und wenn du in deiner Haltung angekommen bist,

Dann schließe sanft und achtsam deine Augen.

Schenke dir selbst ein Lächeln,

Denn das Schwerste hast du bereits geschafft.

Du hast dich bewusst dazu entschieden,

Diese Meditation für dich zu machen und deinen Ort der Ruhe zu erschaffen.

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Lass jegliche Anspannung los.

Entspanne deinen Kiefer.

Dein Kiefer zeigt dir gut,

Ob du gerade verspannt oder entspannt bist.

Lass jegliche Anspannung weiterziehen und richte deinen Fokus auf den gegenwärtigen Moment.

Konzentriere dich auf deine Atmung.

Gedanken,

Die kommen,

Dürfen weiterziehen.

Verurteile dich nicht hierfür.

Alle unsere Gedanken sind menschlich.

Werde dir deines Gedankens bewusst und sei du der Beobachter deines Gedankens.

Schiebe diesen liebevoll weiter und lenke deine Konzentration zurück auf deinen Atem.

Erinnere dich daran,

Dass du nicht deine Gedanken bist.

Du bist der Beobachter dieser Gedanken,

Der ruhige,

Liebevolle Beobachter.

Und nun entspanne deinen Nacken.

Fühle hinein,

Wie sich dieser anfühlt und lass ihn vollkommen entspannen.

Mit jedem Atemzug wird deine Muskulatur im Nacken weicher und du kommst tiefer in deiner Entspannung an.

Du bist wunderbar.

Du bist einzigartig.

Und du bist lebenswert.

Atme langsam und tief durch die Nase ein und spüre,

Wie sich deine Lungen mit frischer Luft füllen und sich dein Brustkorb hebt.

Atme langsam durch den Mund aus,

Während du alle Anspannung aus deinem Körper entweichen lässt.

Du wirst geliebt.

Immer.

Ganz ohne eine Leistung hierfür erbringen zu müssen.

Du bist stark und darfst gleichzeitig sanft sein.

Du darfst sein,

Wer und wie du willst.

Dein Körper ist ein Wunderwerk,

Dein Motor und absolut lebenswert,

Mit all seinen Rundungen.

Und nun stelle dir vor,

Wie du an deinem eigenen Kraftort bist,

Jener Ort,

An dem du am liebsten bist,

Jener Ort,

An welchem du alles andere um dich herum vergisst und nur du selbst bist.

Spüre die Energie,

Die von diesem Ort ausgeht.

Spüre die Wärme,

Die von dir selbst ausgeht.

Du bist an deinem Kraftort.

Du saugst all die Energie auf.

In der Ferne siehst du die Umrandung einer Person.

Du fühlst dich intuitiv von ihr und ihrer Wärme angezogen.

Du beschließt näher zu dieser Person zu laufen.

Und während du beginnst zu ihr zu laufen,

Beginnt diese Person auch zu dir zu laufen.

Sie lächelt dich an und du lächelst liebevoll zurück.

Schritt für Schritt kommt ihr einander näher und du erkennst dich selbst in dieser Person.

Dein Lächeln wird stärker und ihr beiden steht nun einander gegenüber.

Du siehst ihr liebevolles Gesicht.

Du erkennst die wundervollen Konturen und liest in jeder Lachfalte die Geschichten,

Die ihr beiden bereits erlebt und die Erinnerungen,

Die ihr geschrieben habt.

Du spürst eine unendliche Dankbarkeit und Liebe für dich selbst und erkennst die Schönheit deiner eigenen Person.

Liebevoll umarmt ihr einander.

Wenn du magst,

Lade ich dich nun ein,

Dich selbst zu umarmen.

Lege deine Arme liebevoll um deinen Körper.

Umarme dich sanft und spüre die Wärme deiner eigenen Umarmung.

Spüre,

Wie sich diese Umarmung wie ein wärmendes Licht ausbreitet und dich von innen heraus erfüllt.

Danke,

Flüsterst du dir selbst zu.

Danke für dein Sein.

Danke für deine Wärme und danke für deine Liebe.

Du lächelst und spürst mit jedem weiteren Atemzug unendliche Liebe,

Wärme und Licht.

Ein Licht,

Welches seinen Ursprung in deinem Herzen hat.

Dieses Licht strahlt hell und warm in deine Beine,

Deine Arme und in deinen Kopf,

Bis hinauf in deine Kopfkrone.

Dieses Licht,

In welchem nun dein ganzer Körper leuchtet,

Ist die Kraft deiner eigenen Liebe,

Die Kraft deiner eigenen Liebe zu dir selbst,

Deinem Umfeld und der Natur.

Erlaube dir,

In diesem Augenblick der Selbstumarmung all die Liebe zu spüren,

Die du für dich selbst hast.

Gerne kannst du deine Selbstumarmung beibehalten oder auch auflösen,

Ganz wie es sich für dich gut anfühlt.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um dir selbst zu danken für alles,

Was du bist und alles,

Was du tust.

Du bist eine wundervolle Seele,

Die es verdient hat,

Geliebt und geschätzt zu werden.

Lass dieses Gefühl der Selbstliebe und Wärme dich durchdringen und dich mit einem Gefühl der inneren Ruhe und Zufriedenheit erfüllen.

Erlaube dir,

Deine Handlungen und Entscheidungen anzuerkennen,

All diese Handlungen und Entscheidungen,

Die dich zu dem Menschen gemacht haben,

Der du heute bist.

Denke an die Momente der Stärke,

In denen du über dich selbst hinausgewachsen bist.

Und erinnere dich an die Male,

In denen du dich selbst herausgefordert hast,

Um zu wachsen und zu lernen.

All diese Erfahrungen haben dich geformt und dich zu der Person gemacht,

Die du heute bist.

Eine wunderbare,

Einzigartige Seele auf einer Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums.

Während du dich in diesem Bad der Selbstliebe befindest,

Spüre,

Wie deine innere Welt sich ausdehnt und sich mit Licht und Liebe füllt.

Du bist ein strahlendes Wesen,

Das dazu bestimmt ist,

Zu leuchten und anderen Menschen um dich herum Freude und Inspiration zu bringen.

Vertraue darauf,

Dass du immer genug bist,

Genauso wie du bist.

Vertraue auch darauf,

Dass deine Liebe für dich selbst dich durch alle Herausforderungen des Lebens tragen wird.

Danke für dich!

Danke für dein Sein!

Danke für deine Wärme!

Danke für deine Liebe!

Du lächelst und spürst mit jedem weiteren Atemzug unendliche Liebe,

Wärme und Licht.

Langsam löst du die Umarmung deiner selbst,

Sowohl in deiner Vorstellung als auch in deinem physischen Körper.

Du lächelst dich selbst an,

An eurem gemeinsamen Kraftort.

Du bist dir deiner eigenen Liebe bewusst.

Du bist bereit,

Dich zu lieben,

Jetzt,

Jeden Tag und für immer,

Bedingungslos.

Deine Wurzeln reichen tief und du spürst die Verbundenheit zu dir selbst und zu deinem Inneren.

Atme langsam und tief durch die Nase ein und spüre,

Wie sich deine Lungen mit frischer Luft fühlen und sich dein Brustkorb hebt.

Komme nun langsam wieder in deinem Raum an.

Nimm einen letzten tiefen Atemzug durch die Nase und öffne nun langsam und behutsam deine Augen.

Nimm deine Umgebung wahr.

Schaue dich um und komm an im Hier und im Jetzt.

Bringe nun deine beiden Hände vor dein Herz.

Deine Handflächen berühren einander.

Deine Daumen liegen sanft auf deinem Brustbein und stellen die Verbindung zu deinem Herzen her.

Verneige dich nun vor dir selbst und sei dankbar dafür,

Dass du dir diese Zeit für dich genommen hast.

Jederzeit kannst du in diese Visualisierung deiner Selbst und an deinen Kraftort zurückkehren.

Schließe hierfür deine Augen,

Umarme dich und spüre deine unendliche Liebe.

Und nun Mundwinkel hochziehen und denke immer daran,

Wann immer du dich im Alltag gestresst fühlst,

Atme bewusst tief durch die Nase in den Bauch ein und lange durch den Mund wieder aus.