Reinige und Erweitere Deinen Herzraum

Mit dieser Meditation führe ich Dich in Deinen Herzraum. Zusammen erkunden und reinigen wir diesen kostbaren Raum spielerisch und leicht. Es soll Dir gut gehen. Unser Herz ist sensibel und stark zugleich, daher kann es sein, dass diese Meditation etwas bei Dir auslöst. Wenn Du magst hab die Augen offen und ein Glas Wasser in der Nähe. Wenn Du magst kannst Du natürlich auch die Augen schliessen. Bleib in der Selbstverantwortung. Es soll Dir gut gehen.

Transcript

Herzlich willkommen.

Hier ist Clara.

Ich bin Ärztin und Psychotherapeutin.

Heute möchte ich mit dir eine Meditation machen,

Um deinen ganzen Herzraum zu vergrößern.

Finde einen schönen Platz und setz dich bequem hin.

Sieh,

Dass deine Fußsohlen den Boden berühren.

Und stell dir vor,

Wie aus deinen Füßen Wurzeln wachsen bis zum Zentrum der Erde.

Und dann lege eine Hand auf dein Herz oder auch beide.

Und nimm einen tiefen Atemzug.

Stell dir vor,

Wie sich unter deiner Hand eine Kugel bildet.

Und sei neugierig,

Welche Farbe diese Kugel heute hat.

Und dann gib ein wenig Glitzer auf diese Kugel.

Vielleicht Glitzer in der Farbe der Kugel.

Vielleicht Goldglitzer oder Silberglitzer oder Permutglitzer.

Und dann gibt der Kugel einen Schubs und lass sie größer werden.

So groß wie dein Herzraum.

Und dann stell dir vor,

Wie dieses Glitzerige all das wegglitzert,

Was dir jetzt noch im Wege ist.

Vielleicht Traurigkeit,

Vielleicht Müdigkeit,

Vielleicht irgendwelche anderen alten Spinnweben,

Die noch in deinem Herzraum rumhängen.

Und dann lasst die Kugel noch ein bisschen größer werden.

So groß,

Dass du bequem darin stehen kannst.

Und mit dem Glitzer glitzer nochmal deinen ganzen Körper aus.

Nimm das Schwere und das Graue heraus aus deinen Beinen,

Aus deinem Körper,

Aus deinen Armen.

Und am Kopf.

Und überall verteile dieses Glitzerige.

Und bringe neue,

Vitale Herzenergie in deinen Körper.

Und dann nimm nochmal Kontakt auf zu dem äußeren Rand dieser Kugel,

Die dich jetzt umgibt.

Und stell dir vor,

Dass dieser äußere Rand wie so eine Haut ist,

Wie eine semipermeable Membran.

Die das reinlässt,

Was du möchtest und das andere draußen lässt.

Und genieße noch ein wenig das Glitzern,

Das Vibrieren.

Und dann ganz langsam und sanft Sammel alles wieder ein,

Die ganze Kugel,

Das ganze Glitzern.

Mach die Kugel wieder ganz klein,

Sodass sie Platz findet unter deiner Hand,

In deinem Herzen.

Und finde einen guten Platz für diese Kugel in deinem Körper.

Vielleicht ist es in deinem Herzen,

Vielleicht ist es an einem anderen Platz.

Finde einen guten Platz,

Wo du immer wieder zu ihr zurückkehren kannst.