Sommeil profond / Méditation pour dormir

Bienvenue à toi, cher explorateur de la quiétude nocturne. Prends un moment pour te libérer des tensions de la journée et accorde-toi cette parenthèse bienveillante. Assieds-toi ou allonge-toi confortablement, prêt à t'immerger dans une méditation guidée conçue pour t'accompagner doucement vers un sommeil profond et réparateur.

Transcript

Bienvenue dans cette méditation guidée pour le sommeil.

Lors de cette méditation,

Ce soir,

Nous voyagerons ensemble dans un espace de détente et de calme,

Préparant ainsi ton corps,

Ton esprit à un sommeil profond,

Paisible et léger.

Commence par te mettre dans une position qui t'est confortable,

Allongé dans ton lit,

Assis,

Le dos bien droit,

Peu importe,

Simplement trouve une position qui te relâche,

Qui te détend.

Tu vas avoir des émotions,

Des pensées,

Des bruits extérieurs qui vont traverser cet instant.

Et à chaque fois,

Tu vas venir te reconcentrer sur le son de ma voix,

Les émotions,

Les reconnaître sans jugement et les accueillir avec gentillesse,

Tes pensées,

Les observer comme des nuages à la dérive,

Et ton toit intérieur,

Tu vas venir le connecter à cet instant présent,

Le connecter au son de ma voix,

Conscient de prendre cet instant pour toi,

Conscient de prendre ce moment pour te ressourcer et te détendre,

Tu vas laisser le monde extérieur disparaître en fermant les yeux tout doucement et tourner ton attention vers l'intérieur.

Visualiser un endroit serein,

Une visualisation qui te permet d'être heureux,

Qu'il s'agisse d'une plage tranquille,

D'une prairie ou d'un doux nuage dans le ciel,

Prends conscience de ce sanctuaire,

De cet endroit où rien ne peut te déranger,

De cet endroit où tu te sens bien,

Calme,

Visualise ce lieu,

Ressens-le,

Et maintenant,

Inspire ce lieu,

Ressens-le,

Et maintenant,

Inspire profondément et doucement par le nez,

Ressens cet air frais descendre le long de tes poumons et les remplir complètement,

Savoure lors de cette respiration cette plénitude,

Ensuite en expirant lentement par la bouche,

Tu vas venir te libérer de toutes les pensées,

De tout le stress qui persiste dans ta journée,

Concentré sur l'inspire,

Concentré sur l'expire,

Et tu vas répéter ce travail de respiration encore 3 fois,

Toujours en te sentant de plus en plus concentré,

De plus en plus calme à chaque cycle,

Concentré sur le son de ma voix,

Acceptant les émotions,

Les pensées,

Et ce cycle de respiration qui te plonge profondément en toi-même,

Et petit à petit,

Concentre-toi maintenant sur tout ton corps,

Lance-toi dans une prise de conscience du corps,

Commence tout en haut de ta tête,

En imaginant une lumière douce et chaude qui vient toucher ta peau,

Lorsque cette lumière descend,

Elle entraîne une sensation de profonde relaxation,

Ressent-la glisser sur ton front,

Atténuant toutes les tensions,

Toutes les pressions,

Le chemin continue sur tes yeux,

Les rendant de plus en plus lourds et apaisés,

Continuant sur tes joues,

Ta mâchoire,

Les incitant à se détendre et à se détendre de plus en plus profondément,

Cette lumière douce continue son voyage,

Répand toute sa chaleur sur ton cou,

Tes épaules,

Tous les fardeaux,

Les poids que tu portes en ce moment fondent,

S'extirpent de toi,

Et tu ressens le lâcher-pris,

Cette lumière irradiée le long de tes bras,

Le long de tes biceps,

Jusqu'au bout de tes doigts,

Chaque muscle qui relâche toute son emprise,

Toutes ses tensions,

Et au fur et à mesure que cette chaleur,

Ce lâcher-pris,

Continue sa descente,

Elle vient toucher ta poitrine,

Ton dos,

Et tu ressens ta fréquence cardiaque ralentir progressivement,

Un rythme régulier et apaisant,

Ressentant toute cette lumière qui entoure ton torse,

Qui continue de glisser le long de ton abdomen,

Et qui vient atteindre tes hanches,

Chaque vertèbre de ta colonne vertébrale alignée et détendue,

Concentrée mais relâchée,

Ce corps de plus en plus lourd,

Et en descendant le long de tes jambes,

Cette chaleur qui se propage le long de tes cuisses,

Le long de tes genoux,

De tes mollets,

Et tu continues de t'enfoncer de plus en plus profondément dans ton lit,

En toute sécurité et à l'aise,

Et tu sens enfin cette lumière,

Cette chaleur,

Ce lâcher-pris envelopper tes pieds,

Tes talons jusqu'à la pointe des orteils,

Et chaque centimètre de ton corps est maintenant détendu profondément,

Calme,

Et prêt à profondir un voyage en toi-même profond,

Inspire,

Expire,

Le corps lourd,

Relâché,

L'esprit léger,

Flottant,

Détendu,

Il est désormais temps de cultiver ton terrain intérieur rempli d'intentions,

Les intentions sont comme des graines que tu viens planter dans ce jardin,

Ce jardin de l'esprit,

Cela vient guider ton subconscient tout au long de ta nuit et façonne l'aube de ton nouveau jour,

Prends un moment pour simplement réfléchir à ce que tu désires vraiment,

Imagine-le dans ton esprit le lever du soleil de demain,

Et pense à ce que tu souhaites ressentir lorsque tu te lèveras,

Dans quel état d'esprit tu veux te retrouver,

Concentré,

Porté par cette intention qui t'est personnelle,

Porté par cet engagement intérieur envers ce résultat que tu souhaites manifester.

Je vais répéter quelques intentions que vous pouvez prendre pour votre nuit de sommeil en écoutant chacun d'entre eux,

Vois lequel te parle le plus,

Vois quel mantra te fait le plus d'effet,

Toujours en harmonie avec ta respiration et le corps lourd et tendu,

Tu peux te dire ce soir j'ai l'intention de dormir profondément permettant à chaque cellule de mon corps de se régénérer,

Ce soir j'ai l'intention de dormir profondément permettant à chaque cellule de mon corps de se régénérer,

Inspire,

Expire,

Ce soir je me souhaite un sommeil qui répare et guérit,

Rétablissant à la fois mon corps et mon esprit,

Ce soir je souhaite un sommeil qui répare et guérit,

Rétablissant à la fois mon corps et mon esprit,

Concentré sur ces affirmations,

Concentré sur ton rythme régulier,

Lent,

Demain je veux me lever avec une énergie renouvelée,

Revigorée et prête pour la journée à venir,

Demain je veux me lever avec une énergie renouvelée,

Revigorée et prête pour la journée à venir,

Laisse mûrir ces intentions dans ton esprit,

Toujours propagé par ce lâcher prise,

Propagé par ce calme,

Ce soir je vais me connecter plus profondément avec mon inconscient,

Découvrant des vérités et des chemins dans mes rêves,

Ce soir je vais me connecter plus profondément avec mon inconscient,

Découvrant des vérités et des chemins dans mes rêves,

Toujours attentif,

Ramenant l'esprit,

Demain j'ai l'intention de me réveiller avec un cœur plein de gratitude,

Demain j'ai l'intention de me réveiller avec un cœur plein de gratitude,

Inspirant,

Expirant,

Ce soir je souhaite dormir profondément,

Ce soir je souhaite dormir profondément,

Prenez quelques respirations profondes et ressentez la puissance de cette intention,

La puissance de ces affirmations que vous avez choisi d'imprégner dans votre être,

Imaginez-les prendre racine dans votre cœur et répandre toute leur influence dans votre corps,

Et pendant que vous êtes allongé ici et maintenant,

Laissez le calme s'emparer de vous et de votre esprit,

Chaque respiration que vous prenez renforce vos intentions,

Les rendant plus puissants et guidant votre subconscient vers le monde des rêves,

Du repos,

Du calme,

Ce souffle qui te guide vers le royaume des rêves,

Entre éveil et sommeil,

Alors que tu es niché dans ton corps,

Niché dans ton lit paisiblement,

Reprends la visualisation du début,

Ce lieu qui te ressource,

Qui te relâche et accepte de plonger tranquillement vers ce voyage serein du sommeil,

Le corps comme une plume,

L'esprit léger et tu dérives en apesanteur,

Expirant et ressentant toute cette légèreté,

Chaque pensée,

Chaque préoccupation qui s'écoule dans ta visualisation,

Qui ne prend plus d'impact sur toi et tu te laisses aller,

Guidé par tes intentions,

Guidé par ta visualisation,

Par ton souffle,

Préparant ton esprit à une nuit de guérison,

De repos,

Confiant en ton corps,

En ton esprit,

Qui savent se restaurer,

Se régénérer,

Et à chaque respiration,

Tu te détends de plus en plus,

Porté par ce futur voyage,

Un voyage sacré dans les profondeurs de l'âme,

Le sommeil,

Et ce soir,

Tu embarques pour ce voyage avec détermination,

Clarté et amour,

Et acceptes de dormir profondément ce soir,

Car tu es nourri,

Protégé et infiniment aimé,

Bonne nuit,

C'était Devi.

Reviews

Endormissement avant la fin de la séance ☺️ Merci pour cette détente profonde 🙏