Osez Briller Méditation de Confiance

Plongez dans une expérience profonde de méditation guidée axée sur l'amélioration de votre confiance en vous-même. Dans cette vidéo, offrez-vous un moment de tranquillité et de connexion intérieure pour renforcer votre estime de soi et libérer votre plein potentiel.

Transcript

Bienvenue à toutes et à toutes Aujourd'hui,

Nous allons pratiquer une nouvelle séance de méditation-relaxation Aujourd'hui,

Nous allons nous porter sur l'amour bienveillant ou autrement appelée la méditation méta Cette méditation consiste à développer sa bienveillance et sa compassion envers soi-même et surtout envers son entourage et même envers des personnes avec qui nous sommes en difficulté Alors prenez ces quelques instants pour vous et pour vous apaiser Installez-vous confortablement dans la position qui vous détend le plus Fermez les yeux Détendez votre corps tout entier Puis commencez par respirer Inspirez profondément Puis expirez bruyamment Inspirez de nouveau Puis expirez bruyamment Pendant cette séance,

Gardez les yeux fermés et amenez votre conscience vers l'intérieur Aucun effort de concentration n'est nécessaire Il suffit de vous détendre et de suivre les instructions Les yeux fermés,

Commencez à diriger votre conscience vers votre cœur et laissez votre respiration surgir dans cette zone Ensuite,

Pensez à un être cher,

Une personne proche qui vous chérit profondément Cela peut être un ami ou un membre de votre famille une personne en vie ou même décédée Imaginez cette personne debout sur votre côté droit vous envahir de son amour Cette personne chérie vous envoie des voeux de bonheur,

De bien-être et de sécurité Sentez les voeux chaleureux et l'amour venant de cette personne à côté de vous Imprégnez-vous de ses sentiments Laissez-vous porter par ce bonheur Maintenant,

Pensez à une autre personne respectée qui là encore vous aime beaucoup Il peut aussi s'agir d'un enseignant ou d'un guide spirituel Visualisez et imaginez cette personne debout sur votre côté gauche Vous envoyons là aussi des voeux de bien-être,

De santé et de bonheur Sentez toute la bonté et la tendresse venant de cette personne Imaginez maintenant que vous êtes entouré de tous les côtés par toutes les personnes qui vous aiment et vous ont aimé Imaginez tous vos amis et tous vos proches autour de vous Visualisez-les Ils sont en train de vous envoyer des voeux de bonheur,

De bien-être et de santé Profitez de cette énergie Profitez de ces voeux chaleureux et de cet amour venant de tous les côtés Vous êtes plein et débordant d'amour et de bonté Maintenant,

Imaginez que vous envoyez cet amour vers l'extérieur Tentez de visualiser une sphère lumineuse autour de vous qui transmet aux autres bien-être et amour Visualisez cette sphère Voyez cette énergie qui se dégage Ramenez à présent votre conscience à la personne aimée qui se tient debout à votre droite Cette personne se situe à l'intérieur de votre sphère lumineuse Commencez à envoyer l'amour que vous ressentez à cette personne Vous et cette personne êtes similaires Tout comme vous,

Cette personne souhaite être heureuse,

En paix et en bonne santé Envoyez tout votre amour et vos souhaits de bonheur à cette personne Puis,

Mentalement,

Répétez-vous la phrase suivante trois fois Puisse-tu vivre en paix Puisse-tu être heureux,

Heureuse Puisse-tu être libre de toute douleur Répétez-vous cette phrase Puisse-tu vivre en paix Puisse-tu être heureux,

Heureuse Puisse-tu être libre de toute douleur À présent,

Concentrez votre attention sur la personne respectée qui se tient debout sur votre côté gauche La sphère lumineuse autour de vous s'élargit pour englober cette personne Commencez à diriger tout l'amour qui est en vous vers cette personne Envoyez tout votre amour et votre tendresse à cette personne La personne à votre gauche et vous êtes semblables Tout comme vous,

Cette personne souhaite avoir une vie agréable et heureuse Envoyez-lui vos souhaits sincères de bonheur Puis,

Répétez trois fois la phrase suivante en silence Tout comme je le souhaite,

Puisse-tu être en sécurité et en bonne santé Puisse-tu vivre avec facilité et bonheur Pensez à une personne neutre,

Une connaissance Quelqu'un que vous ne connaissez pas très bien et envers qui vous n'avez aucun sentiment particulier Il peut s'agir,

Par exemple,

D'un voisin,

D'un collègue ou du vendeur d'un magasin où vous avez l'habitude d'aller Vous êtes la personne à votre gauche,

La personne à votre gauche ou du vendeur d'un magasin où vous avez l'habitude d'aller Vous et cette personne êtes semblables dans votre désir d'avoir une vie épanouie Envoyez à cette personne tous vos souhaits de bonheur et d'amour Dans votre tête et en silence,

Répétez trois fois la phrase suivante Que ta vie soit remplie de bonheur,

De santé et de bien-être Que ta vie soit remplie de bonheur,

De santé et de bien-être Pensez maintenant à une personne hostile Quelqu'un avec qui vous rencontrez actuellement des difficultés Quelqu'un qui vous a blessé ou envers qui vous éprouvez des sentiments négatifs Englobez cette personne dans votre sphère lumineuse Comme vous,

Cette personne souhaite faire l'expérience de la joie et du bien-être dans sa vie Envoyez tous vos vœux de bonheur à cette personne En répétant trois fois la phrase suivante et en silence Puisses-tu être heureux,

Heureuse Puisses-tu être en bonne santé Puisses-tu être libre de toute souffrance Puisses-tu être heureux,

Heureuse Puisses-tu être en bonne santé Puisses-tu être libre de toute souffrance À présent,

Visualisez votre sphère lumineuse S'élargir et rayonner sur l'ensemble de votre ville De votre pays et du monde entier Envoyez des vœux sincères d'amour et de bonheur à tous les êtres vivants sur le globe Qui comme vous,

Veulent seulement être heureux Répétez trois fois la phrase suivante Tout comme je le souhaite,

Puissiez-vous vivre heureux,

Libre de toute souffrance et en bonne santé Tout comme je le souhaite,

Puissiez-vous vivre heureux,

Libre de toute souffrance et en bonne santé Inspirez profondément,

Puis expirez Prenez une autre respiration profonde,

Puis relâchez bruyamment Prenez une dernière grande respiration,

Puis expirez bruyamment Cette séance est à présent terminée Notez l'état de votre esprit et la façon dont vous vous sentez après cette méditation Lorsque vous êtes prêt,

Vous pouvez ouvrir les yeux Je vous remercie d'avoir suivi cette séance avec moi C'était Dévi,

Et je vous dis à la prochaine fois