Inventaire des phénomènes

Où, à la manière d'explorateur.ice.s, nous faisons la liste de tous les phénomènes qui apparaissent dans le champ de l'expérience. Avec curiosité, nous nous laissons surprendre par ce qui émerge comme si nous le rencontrions pour la première fois.

Transcript

Merci d'être là,

Si vous en avez la possibilité,

N'hésitez pas à me soutenir.

Et on peut commencer par faire un peu tout ce qui pourrait nous aider à se sentir plus confortable dans l'assise,

Peut-être faire quelques étirements si c'est ça qui est juste maintenant,

Peut-être prendre quelques grandes respirations,

Peut-être bailler,

Peut-être faire des grimaces,

Des petits automassages,

Sentir ce qui pourrait aider un peu le corps à se détendre et ce qui pourrait nous aider à rentrer un petit peu en contact avec ce corps de manière douce,

Sentir également si la posture qu'on a choisi pour cette pratique est juste,

Peut-être qu'on est fatigué ou qu'on a mal quelque part et qu'il vaudrait mieux s'allonger ou se mettre debout ou sur une chaise,

Se souvenir également que c'est pas un concours,

Il n'y a personne à impressionner et qu'à tout moment si la posture devient inconfortable,

Trop inconfortable,

On peut bouger,

On peut changer de posture et puis juste se laisser sentir un peu quelle est l'expérience de l'instant,

Qu'est-ce qu'on peut goûter juste maintenant,

Peut-être des sons,

Des sensations physiques,

Peut-être qu'il y a des pensées qui sont présentes,

Comme si on essayait de prendre une sorte d'instantanée du moment,

Sentir s'il y a des attentes pour cette pratique,

Si on arrive avec une sorte de programme ou d'idéal,

Peut-être se concentrer,

Faire le vide ou se sentir plus détendu,

Il n'est pas forcément facile de lâcher le programme mais on peut au moins se rendre compte qu'il y en a un et ne pas trop y croire et puis venir prendre des nouvelles du corps ce matin,

Qu'est-ce que le corps a à nous raconter juste maintenant,

De quelle manière il communique avec nous et dans la mesure du possible essayer d'écouter et d'accueillir les bonnes nouvelles comme les moins bonnes,

L'agréable comme l'inconfortable,

Sentir comme le corps est sujet à la gravité,

Comme il est déposé sur le sol,

Sur le support,

Comme il est sensible à la température,

Comment il respire et puis peut-être venir sentir quel est le paysage émotionnel de l'instant,

Qu'est-ce que notre coeur a à nous raconter ce matin,

Peut-être quelque chose de très intense émotionnellement ou quelque chose de très doux ou d'un peu vague,

Un peu sec,

Du mieux possible accueillir l'expérience émotionnelle comme elle est,

Sans préférence,

Sans jugement et puis qu'est-ce que le mental,

Ce qu'on appelle le mental,

L'esprit pensant à nous raconter ce matin,

Peut-être qu'il est très bavard,

Peut-être qu'il est plutôt calme,

Peut-être plutôt inquiet ou plutôt optimiste ou créatif,

Là encore essayer de juste accueillir,

Juste écouter et puis à nouveau une observation plus globale de tout cela,

Corps,

Coeur,

Esprit,

Qu'est-ce qui veut se dire juste maintenant,

Qu'est-ce qui émerge dans le champ de l'expérience et la pratique que je vous propose pour ce matin,

C'est de jouer un peu à être des chercheurs,

Des explorateuristes,

Comme si l'expérience qui était la nôtre était une sorte de terre inconnue et de noter mentalement comme si on faisait une sorte de liste,

Comme si on répertoriait tout ce qu'on observe,

Peut-être un son,

Peut-être une pensée,

Peut-être une sensation physique,

Une émotion,

Un jugement,

Juste instant après instant dresser une sorte d'inventaire de tout ce qu'il est possible d'observer dans le champ de l'expérience et alors on peut juste faire un inventaire de la nature des phénomènes,

Un son,

Une sensation,

Une pensée ou si c'est plus agréable,

Plus aidant,

Entrer dans le détail,

Son d'une voiture,

Douleur dans le genou,

Pensée de jugement,

Ce qui est juste et aidant pour nous ce matin,

Sans chercher à tout noter à chaque seconde,

Peut-être juste le phénomène qui est prédominant dans le champ de l'expérience,

Celui qui est le plus clair à chaque instant et il est probable qu'à certains moments la tension soit happée par des constructions mentales,

Par des projections,

Des inquiétudes,

Des souvenirs et c'est tout naturel et ça arrive tout le temps et on ne peut pas y faire grand chose,

Peut-être juste une fois qu'on se rend compte qu'on n'était plus vraiment là,

Le noter comme,

Le noter dans notre inventaire,

Absence ou absorption,

Projection et s'il y a du doute ou un jugement sur la pratique,

J'y arrive pas,

Je ne comprends pas ce qu'il faut faire,

Je m'ennuie,

Également l'ajouter à l'inventaire,

Pensée de jugement,

Pensée d'impatience,

Doute,

Sentir que rien,

Rien n'échappe à cet inventaire,

Même la conscience qui observe peut-être inventoriée,

Peut-être observée,

Il n'y a pas un sujet et un objet,

Tout est l'un et l'autre,

Qu'est-ce qui est là juste maintenant,

Peut-être un inspire,

Peut-être des sensations lumineuses même derrière les yeux clos,

Peut-être une pensée,

Une émotion,

Juste simplement ou bêtement ou sans ce joli du terme poursuivre cet inventaire,

Qu'est-ce qui est là,

Qu'est-ce qui émerge durant le temps et probablement passe dans le champ de l'expérience et pour les cinq dernières minutes de cette pratique,

Si la proposition est pertinente pour vous,

Peut-être continuer cet exercice d'observation,

De notation,

D'inventaire,

Si c'est un peu fatigant ou que ça ne semble pas adapté juste maintenant,

Faire confiance à votre intelligence intuitive sur la meilleure façon d'employer ces cinq dernières minutes.

Se faire confiance.