Meditation für positive Gedanken

Dein Körper ist ein wahres Wunderwerk. Nutze diese Yoga Nidra Übung, um dich mit deinem Körper zu verbinden, ihm Aufmerksamkeit zu schenken und dich bei ihm zu bedanken für seine unglaubliche Leistung! Gönne dir diese 20 Minuten Entspannung für Körper, Geist & Seele. Genieße den Zustand zwischen Schlaf und Bewusstsein.

Transcript

Ich wünsche euch einen wunderschönen guten Morgen.

Ich möchte dich heute in die Dankbarkeit führen mit dieser Meditation.

Keine Angst,

Es ist keine stündige Meditation.

Ich möchte nur,

Dass du dir einige Minuten Zeit nimmst für dich,

Für die Dankbarkeit.

Und dass du anschließend hoffentlich ganz erfüllt und zufrieden in diesem Tag starten kannst.

Finde einen bequemen Sitz.

Setz dich auf ein Kissen,

Einen Schneidersitz.

Oder du kannst dich auch auf deine Unterschenkel sitzen und das Kissen zwischen deine Beine legen.

Einfach so,

Dass du einige Minuten bequem sitzen kannst.

Wenn du deinen Sitz gefunden hast,

Dann schließe die Augen.

Nehme ein paar tiefe Atemzüge ein und aus.

Spüre,

Wie sich dein Brustkorb mit Sauerstoff füllt.

Wie sich der Bauch bei der Ausatmung wieder entspannt.

Mit der Einatmung kannst du deine Wirbelsäule auseinanderziehen.

Mit der Ausatmung ziehst du dein Kinn ganz leicht zum Brustbein.

Einfach,

Damit die Wirbelsäule auch im Nacken verlängert wird.

Bringe deine Aufmerksamkeit nun in dein Herz und spüre,

Wie es jeden Tag für dich schlägt.

Spüre die Kraft.

Spüre den Rhythmus.

Spüre die Liebe.

Wenn deine Gedanken nun abgewandert sind,

Dann komm zurück in dein Herz.

Schenke ihm Dankbarkeit dafür,

Dass es jeden Tag unermüdlich für dich schlägt.

Erinnere dich jetzt an ein Erlebnis aus der letzten Woche,

Aus dem letzten Monat oder aus dem letzten Jahr.

Ein Erlebnis,

Das dich besonders glücklich gemacht hat.

Nimm das Erste,

Das dir durch den Kopf gegangen ist.

Es ist das Richtige.

Und spüre in dieses Erlebnis hinein.

Spüre die Menschen,

Die dich umgeben haben.

Vielleicht warst du draußen und es war angenehm kühl.

Dann spüre die Temperatur oder höre die Musik,

Die zu dem Zeitpunkt gelaufen ist.

Erinnere dich an die Gespräche,

An Momente,

Die dich zum Lachen gebracht haben.

Oder ganz einfach an die Person,

Mit der du zusammen warst.

Gehe ganz in das Erlebnis und tanke dich auf mit dieser Energie.

Wenn du mit deinen Gedanken abgeschweift bist,

Dann komm zurück zu diesem einen Erlebnis.

Oder aber erinnere dich an ein zweites Erlebnis,

Welches dich besonders glücklich gemacht hat.

Wenn du abgeschweift bist,

Dann komm zurück,

Zurück in diese positive Energie.

Spüre auch,

Wie diese Energie,

Diese Freude,

Dieses Glück,

Diese Zufriedenheit dein Herz erfüllt.

Lade es genau mit dieser Energie auf,

Damit du auch heute dieses Glück und diese Zufriedenheit mit in den Tag nehmen kannst.

Nimm nochmals einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und aus.

Bringe ein Lächeln auf dein Gesicht,

Bringe deine Hände vor dein Herz und bedanke dich für diese wunderschönen Erlebnisse,

Für die Zeit mit deinen Freunden,

Für den Moment,

Der dich so glücklich gemacht hat.

Und dann senke langsam dein Kinn zu deinen Fingerspitzen,

Verbeuge dich vor dir selbst,

Bedanke dich,

Dass du dir diese Zeit genommen hast und freue dich auf diesen Tag erfüllt mit Glück und Zufriedenheit.

Namaste